Sok čisti, ponekad zvani sokni postovi, popularni među ljudima koji tvrde da su njihova tijela s tekućim voćem, povrćem i drugim sirovom hranom za kratko vrijeme učinkoviti način ispiranja toksina i potaknuti cjelokupno zdravlje. Ali oni nisu sigurni za sve, niti su unaprijeđeni dodatci za povećanje čišćenja ili detoksifikacije testirani na sigurnost.
I ima malo dokaza koji pokazuju da je detoksikacija zdrava, neophodna, ili čak stvarno "radi", prema Harvard Medical School. Ako želite očistiti sok, vjerojatno imate pitanja o tome kako je to i kako to učiniti. Ovdje su odgovori na neka uobičajena pitanja.
1. Kako ćete znati ako je sigurno za vas da očistite sok?
Počnite provjeravati sa svojim liječnikom. Neki od uobičajenih razloga za neprilagođivanje su ako ste trudni ili skrbni ili imate dijabetes ili kronične probleme jetre, bubrega ili žuči. Isto vrijedi i ako uzmete određene lijekove na recept, osobito antikoagulanse ili antiplateletne lijekove: Sokovi čiste ili poste mogu smanjiti razinu proteina u krvi i promijeniti način na koji se lijekovi prepoznaju u tijelu. Ne biste trebali postiti ako vam se operacija dogodi. I djeci nikad nije sigurna za čišćenje.
2. Što se osjećate učiniti brzo?
Vjerojatno ćete se u početku osjećati jako gladni – neugodno gladni – i jako umorni.
Možete imati neke prilično teške glavobolje, pogotovo ako ste jaki kava ili čaj piju i iznenada izrezati sve kofein. Kretanje hladnoće poput purana može dovesti do simptoma povlačenja kofeina – glavobolja, pospanosti i koncentracije problema.
Kako pročišćavanje napreduje, možda imate simptome detoksika, uključujući miris tijela, loš dah, obloženi jezik, zatvor, labave stolice ili proljev, plin, nos ili nosa, ili akne.
Nitko od ovih ne bi trebao biti nepodnošljiv. Ako imate ekstremne simptome, obratite se svom liječniku. Čišćenje ne smije biti neugodno.
3. Mogla bi imati ozbiljne nuspojave?
Možete, ovisno o tome koliko dugo brzo i što je vaše opće zdravlje kada počnete. Nuspojave od čišćenja soka uključuju nesvjesticu, niski krvni tlak, glavobolju, bol u trbuhu, dehidraciju, nisku razinu kalija, srčane aritmije, povraćanje, upalu slijepog crijeva i probleme s bubrezima.
Imajte na umu da ukljuÄŤujuÄ ‡ i puno sokova od repe u svoj sok mogu vam dati stolice crvene boje. To može biti zastrašujuće, jer može izgledati poput krvi. Ali postoje ozbiljni uzroci crvene stolice, pa ako imate ikakve sumnje, pogledajte svog liječnika.
4. Ukoliko ste zabrinuti zbog "Overdosing" na sokovom voću ili povrću?
S obzirom na to koliko je važno uključiti proizvodnju u dnevnu prehranu, mislite da će brzo soka biti zlatna prilika da biste dobili puno hranjivih voća i povrća u svoje tijelo. I to je, ali važno je pažljivo odabrati. Na primjer, sirovi cruciferous povrće kao što su kupus, brokula, kelj, podočnjaka, rotkvica i zelene čajevi sadrže glukozinolate koji mogu inhibirati unos joda i ometati zdravu funkciju štitnjače.
Za neke ljude, tvar koja se zove oksalna kiselina, koja se nalazi u špinat, švicarski škriljevci, vodena kupica, peršin, repa, orašasti plodovi i neke plodine, može biti problematično ako imate poremećaj bubrega ili su skloni bubrežnom kamenu. Oksalna kiselina također može biti problem ako imate bilo koji od brojnih drugih stanja, uključujući giht, reumatoidni artritis i određene vrste vulvodinije. Nije da biste trebali izbjegavati hranu koja sadrži sve oksalne kiseline, budući da imaju veliku nutritivnu vrijednost, ali nije mudro da ih konzumiraju u velikim ili koncentriranim količinama.
5. Koliko dugo možete ostati na pročišćenom soku? ◦ Brzina soka obično traje jedan do pet dana.
Nemojte brati više od tri dana bez da ga pratite liječnik, dijetetičar ili drugi stručnjak za ishranu. Post za dulje vrijeme može dovesti do nedostatka važnih hranjivih tvari, poput proteina i kalcija.
6. Kako možete spriječiti zatvor?
Važno je imati redovite crijevne pokrete dok se na soku brzo jer se toksini teorijski mobiliziraju iz tkiva i moraju se ukloniti iz tijela, ne samo kroz stolice, već i urin i znoj. Inače, oni se mogu ponovno apsorbiraju u tijelo. Bez obzira na to, konstipacija je neugodna, stoga biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom o sigurnim načinima rješavanja tog problema.
7. Vi radite svaki dan. Možete li dovesti svoje sokove s tobom?
Ako je pohranjeno čvrsto pokriveno u hladnjaku, sok se može čuvati 12 do 24 sata nakon sjeckanja. Ako ga dovodite na posao, pakirajte ga u termalni spremnik ili se smjestite u izoliranu torbu za ručak s ledenim omotima. Ako vaš ured ima frižider, prenesite svoj sok čim stignete na posao.
8. Je li u redu vježbati dok ste na probiru soka?
Da, ali zadržite svjetlo; čak i umjerena tjelovježba može biti previše. Pješačenje je idealno. Najvažnije, obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća. Ako ste vježbali ili slabi tijekom vježbanja, zaustavite se i odmorite.
9. Kako možete stegnuti na brzu ako morate jesti?
Koliko god možete, odlučite jesti istu hranu u cjelovitom obliku, koju pijete kao sirovu salatu, crudite, svježe voće. I ne brinite jesti ako trebate. Jedna ili dvije čvrste obroke tijekom čišćenja sokova neće ga uništiti.
10. Kada mogu početi jesti nakon što se na Sok brzo?
Nakon što završite sa čišćenjem, nije dobra ideja da odmah počnete jesti čvrstu hranu. Uzmite si vremena i polako brzo prekidajte.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
