Crvena jastoga je mjesto za plodove mora za mnoge Amerikance koji vole odmarati od tipičnih hamburgera, taco ili pizza. Restoran poslužuje širok raspon popularnih ribljih jela uz odreske, školjke, piletinu i kombinirane obroke. Zdravi su izbori na izborniku Red Lobster, ali ne i sve ima impresivan profil prehrane.
Saznajte što naručiti i što biste trebali izbjegavati kako biste održali plan zdravog prehrane ili plan mršavljenja na putu kada jedete u Red Lobsteru.
Analiza crvenog jastoga Izbornik
Plodovi mora često se smatraju zdravi izbor jela kada ručate u restoranu. Mnogi riblji izbor na Red Lobster su hranjivi i zdravi. Ali kada odlučite o tome koja jela uživati, trebali biste procijeniti glavnu jelu i bočnu jelu odvojeno. U nekim slučajevima strane i umaci pružaju više kalorija nego riba, meso ili morski plodovi. Na primjer, ako odaberete Lobster Lover’s Lunch za vaš objed, moći ćete odabrati jednu od tri jela od jastoga, uz bočnu juhu ili salatu i neograničene kekse Cheddar Bay. Pretpostavimo da odaberete salatu Cezar Side salata koja sadrži 460 kalorija i 37 grama masti. Nije loše, zar ne? Ali ako dodate čašu New England Clam Chowder trebate povećati broj kalorija za 200.
Svaki Cheddar Bay Biscuit koji uživate dodati još 160 kalorija u vaš obrok. Rezultat? Vaš ručak će dodati 1140 kalorija na vaš dnevni ukupni ako jedete salatu, juhu i tri kekse.
Jedna od pametnih načina da provjerite kalorije crvenog jastoga prije nego što ručate tu je korištenje interaktivnog izbornika na mreži.
Možete ga koristiti za traženje određene stavke koju se nadate uživati kada posjetite restoran i dobijete prehrambene podatke za obrok ili možete sortirati po prehrambenoj osobini.
Na primjer, ako želite vidjeti stavke s najnižim natrijom, kliknite karticu "Natrij" i sortirajte od najniže do najviše stavke. Također možete kliknuti na "Više informacija" za bilo koju stavku izbornika da biste vidjeli potpuni podatak o nutricionističkim činjenicama i informacije o alergenima.
Prehrambene činjenice za popularne crvene jastoga Hrana
Crvena jastoga Konačan blagdan Nutricionizam Facts
| Posluživanje Veličina jedan obrok | |
|---|---|
| Po posluživanje | |
| % dnevne vrijednosti | Kalorije |
| 1120 | Kalorije iz masnoće 660 |
| Ukupno masti | |
| 74g 114% | zasićene masnoće 27g |
| 135% | Kolesterol |
| 410mg 137% | Natrij |
| 3340mg 139% | Ugljikohidrati |
| 68g 23% | Dijetalna vlakna 4g |
| 16% | Šećeri 12g |
| Proteini | |
| 46g | * Na temelju 2.000 kalorija dijeta |
| Mnogi dućani uživaju u širokom rasponu plodova mora dostupnih u Red Lobster, tako da ne čudi da je jedno od najpopularnijih jela na jelovniku Krajnja blagdan. Obrok uključuje američke nogavice od snježnih rakova, škampi škampa od češnjaka, Waltov omiljeni škampi, divlja riža i jedna dodatna strana po vašem izboru. Informacije o prehrani (prikazane) uključuju divlja riža riža, umak od koktela i rastopljeni maslac, ali ne uključuje dodatnu stranu po vašem izboru ili bilo koji kekse u kavezu koji biste mogli uživati. | |
Neki od ostalih popularnih kombinacija na izborniku Red Lobster imaju slične količine kalorija, ali postoje i neki koji vam mogu zadržati vašu prehranu na stazi.
- Drvo s roštilja, škampi, i Salmonkombinira jedan rep od jastoga, jarbo škampi i atlantskog lososa, poslužen s divljim rižinim pilafom, maslacem. Obrok pruža 860 kalorija, 43 grama masti, 56 grama ugljikohidrata, 62 grama proteina i 2240 miligrama natrija. Dodatna dodatna jela (uključena u obrok) povećat će ove iznose.
- NY Strip i Rock Lobster Tail kombinirani obrok uključuje 12-unca New York strip odrezak uparen, rock jastog rep, maslac i pire krumpir. Pruža 1140 kalorija, 71 grama masti, 30 grama ugljikohidrata, 95 grama proteina i 2370 miligrama natrija. Dodatna dodatna jela (uključena u obrok) povećat će ove iznose.
- Žuti Maine jastog obrok uključuje pari glavni jastog (1,25 funti) i izbor dvije bočne jela. Jastuci nude 530 kalorija, 35 grama masti, 0 grama ugljikohidrata, 54 grama proteina i 1130 miligrama natrija. Vaša dva dodatna pomoćna jela povećat će ove iznose. Popularna bočna jela uključuju: pečeni krumpir (210 kalorija), žitarice (260 kalorija), pržene krumpiriće (430 kalorija), brokule (40 kalorija) i slatki kukuruzni kobet (100 kalorija).
Najzdravijih opcija na izborniku crvenog jastoga
Iako su mnoge kombinacije obroka u Red Lobsteru visoke masnoće i kalorija, na izborniku su i lakši izbor. Provjerite odabir svjetionika da biste pronašli izbore prilagođene prehrani. Mnogi od ovih obroka također su niži u natrij.
- svjetionik češnjaka s roštilja (uključujući brokule i divlju rižu pilaf) daje 390 kalorija, 16 grama masti, 34 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina i 1600 miligrama natrija.
- Svjetiljka Maple-glazirani pileći (uključujući brokule i divlju risu pilaf) daje 370 kalorija, 5 grama masti, 53 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina i 870 miligrama natrija. Svjetiljka Rock Lobster Tail
- (uključujući brokule i divlju rižu pilaf) pruža 440 kalorija, 14 grama masti, 35 grama ugljikohidrata, 45 grama proteina i 1160 miligrama natrija.Drugi način uživanja zdrave hrane kod Red Lobster je odabir plodova mora iz izbornika Današnje svježe ribe i zatražiti da se pripremi s ograničenim maslacem ili uljem. Svježi jedini, na primjer, daje samo 200 kalorija i 4,5 grama masti. Svježi baldani i grickalica također imaju masnoće i kalorijske vrijednosti koje su slične.Ako uživate u kombiniranim obrocima, možete stvoriti vlastiti jelo kako bi vaš obrok bio zdrav. Pomiješajte morske kapice (100 kalorija) češnjaka s maslinovim paprike od 7 unci (240 kalorija) za zdravo jelo s kalorijama.
Na kraju, preskočite maslac na svoje plodove mora i umjesto toga odaberite umak od koktela. Pruža samo 45 kalorija po posluživanju, a vi ćete vjerojatno koristiti manje od toga.
Unhealthiest Opcije na Red Lobster Menu
Pa što biste trebali izbjegavati kod Red Lobster ako pokušavate jesti zdravo? Sve jela linguine alfredo su visoke masnoće i kalorija. Crab Linguini Alfredo (punina) posebno je masna s 1910 kalorija, 121 grama masti, 48 grama zasićenih masnoća, 4520 miligrama natrija. Čak i ako jedete samo polovicu hrane na tanjuru, konzumiraju nekoliko jela kalorija, natrija i masnoća.
Još jedna iznenađujuće visoka kalorijska stavka je Sendvič s prženim ribom s 1380 kalorija, 76 grama masti, 15 grama zasićenih i 2880 miligrama natrija.
Iznenađujuće, najviši kalorijski popratni jelo je povrće. Pečeni mrkva i Butternut Squash s Bourbon Brown Butterom dodati ćete 310 kalorija, 16 grama masti i 690 miligrama natrija na svoj obrok.
Tartar umak dodaje 210 kalorija i 21 grama masnoća u vaš obrok. Također imajte na umu rastopljeni maslac, koji će vam dodati 300 kalorija čistog masnog tkiva do vašeg obroka.
Uz malo pred-planiranja i istraživanja, možete pronaći zdravo, punjenje obrok u Red Lobster.
