Svatko voli pizzu, ali one karikaste kalorije iz kore mogu vam stvarno teže. Ove niske ugljikohidratne zamjene će vam uštedjeti stotine kalorija. (Nemojte zaboraviti da provjerite niskokalorični pizza toppings navedene dolje.)
Pizza-Bello
Portabello gljiva kapa je krajnji low-kaloričnu pizza dnu – to je kao mini osobni pita. A konkavan oblik savršen je za učitavanje s preljevima.
Svaki 3-oz. kapa od gljiva ima oko 20 kalorija i 3,5 g ugljikohidrata, plus 1 g vlakana.
Načini osnivanja:Stavite poklopac gljiva, zaobljenu stranu prema dolje, na limu za pečenje raspršivanim nepristupačnim raspršivanjem. Pecite kapu gljiva 8 minuta na 400 stupnjeva. Odbacite višak vlage. Top off, i ispeći dok natječaj, 8-10 minuta.
Pizza-Fied Pileći
Sa tanko pounded pileća dojci kao kore, ovo je veliki swap za standardni kriška pizza. Dobiva se površina kriške (tako da ga možete nagomilati s preljevom), ali dno s proteinima. A samo s prepoznavanjem tava, nema potrebe ni uključiti pećnicu. Samo piletina ima oko 150 kalorija, a ne ugljikohidrata na vidiku.
Kako-da Osnove:Pound 5-oz. pileća ljuštura do debljine 1/2-inča i sezoni sa začinima. U tavi raspršenom s nepropusnim raspršivačem, kuhajte preko srednje visoke topline 5 minuta po strani, ili dok ne kuhate. Odmaknite se, a zatim pokrijte i kuhajte dok se sir ne rastopi.
Pivo peciva Tko
Evo visokog proteinskog doručka alternativa hladnom ostatku pizze. U mikrovalnoj pećnici bušite neke bjelanjke ili zamjensku jaja s vašim omiljenim začinima pizze i dobrim sastojcima. Posluživanje bijelaca / zamjena za 3/4 čaše ima oko 95 kalorija i 2,5 g ugljikohidrata.
Bell Pepper pizza
Ako volite pizzu dubokog jelo u Chicagu, onda morate probati ovu vrsnu alternativu.
Stuff zelena paprika čokolada s pizza dobrote i da ste dobili veliku swap za one carb napunjene pizza. Svaki medijski papar ima oko 25 kalorija i 5,5 g ugljikohidrata, plus 2 g vlakana.
Kako-da Osnove:Zacrnite zelene paprike u polovini duljine (uklonite sjeme i stabljike). U tavi za pečenje raspršenu s nepropusnim raspršivačem, ispeći na 375 stupnjeva sve dok ne bude malo mekana, 16-18 minuta. Odbacite višak vlage. Napunite ih i pecite dok ne nateknete, na 8-10 minuta.
Tanke crust Wonton pizza
Ljubav hrskav pizza? Wonton omoti upijaju se u hrskavim koricama savršenstva. Te mini pizze su izvrsne kao predjela predjela. Pronađite mali kvadratni listovi u hlađenoj sekciji supermarketa, u blizini tofua. Svaki omot ima oko 20 kalorija i 4g ugljikohidrata.
Kako-da Osnove:Pecite wonton omota na 375 stupnjeva dok lagano smeđe, oko 4 minute. Gurnite ih i pecite do vruće, 2-4 minute.
Zatvori pizza brodice na pizzu
Zaboravite pizza brodove napravljene na francuskom kruhu – stavite neke tikvice s okusima pizze i vraćate se na pizzu petkom u školskom kafeteriju. Srednja tikvica ima tanke 35 kalorija ili tako, 7g ugljikohidrata i 2g vlakana.
Kako-da Osnove:Pierce tikvice s vilicom; mikrovalnu pećnicu 4 minute, okretanjem na pola puta. Jednom cool, izbacite iz mesa. Uklonite ga i mikrovalnujte 1 minutu, ili dok se sir ne rastopi.
Pizza Toppings
Izrezani dio-slatki sir mozzarele (1/4 šalice = 80 kalorija)
- Laki žig sira (1 štapić = 60 kalorija)
- Smanjena masnoća parmezana u stilu ribani preljev (1 tbsp = 30 kalorija)
- Canned slomiti rajčice (1/4 šalice = 20 kalorija)
- Umak za pizze (1/4 šalice = 35 kalorija)
- Turska peperoni (15 komada = 70 kalorija)
- Luk, paprike, gljive i još svježe povrće (1/4 šalice = 20 kalorija ili manje)
- češnjak u prahu, luk luka i paprike (gotovo bez kalorija!)
