Postoje desetine prehrambenih programa koji isporučuju kalorijski kontrolirane obroke koji će vam pomoći da smanjite. Ali kuhanje za mršavljenje pruža bolje rezultate. Ako možete naučiti kupovati za pripremu vlastitih zdravih jela za izgubiti težinu, vjerojatno ćete zadržati funti nakon što postignete svoj cilj. A najbolji najbolji dio je da kada naučite kuhati prehrambene prehrane kod kuće, možete uštedjeti i novac. Koristite ovaj popis savjeta i recepata kako biste započeli na putu prema mršavljenju i zdravom životu.
12 Easy Kuhinja Savjeti koji će vam pomoći da izgubite težinu
kuhari koji rade u gurmanske kuhinje, pa čak i pametne kuhari kod kuće imaju tajni trikovi koji čine pripremu hrane lakše. Na primjer, jeste li znali da biste trebali ne oprati plodove kad ih dovedete kući s tržišta? Držeći ih suhom, pomaže im da ostanu svježe duže vrijeme. A kada zamrznete banane, uklonite kožu i zamrzni ih kako biste uštedjeli prostor. Čak i ako ne pokušavate izgubiti težinu, ove pametne trikove će vam uštedjeti vrijeme i novac.
Savjeti za kuhanje s manje masnoće i manje kalorija
Pametna zamjena hrane može vam pomoći da smanjite masnoće i izrežite kalorije iz sve hrane koju napravite kod kuće. Na primjer, ako uživate u kremastim juhama poput krema od brokule ili kremaste juhe od rajčice, možete koristiti čisti bijeli grah umjesto teških vrhnja kako biste dobili dosljednost koju uživate. Ne samo da smanjite kalorije, već povećavate nutritivnu vrijednost hrane. Grah je pun vlakana koji vam pomaže da se osjećate puni i jedete manje.
Saznajte koju hranu možete zamijeniti za uštedu kalorija kad napravite svoju omiljenu hranu za hranu i koji je bitni kuhinjski alat koji trebate imati ako pokušavate izgubiti težinu.
Kako kuhati zdrave obroke za tjedan
Koristite ovaj korak-po-korak vodič za dućan i pripremiti puni tjedan vrijedi dio kontroliranog zdravih obroka. Napravite zamjene po potrebi kako bi dijeta bila na pravom putu. Bit ćete iznenađeni koliko je lako.
Ispišite i koristite popis prehrambenih namirnica za skupljanje zdrave hrane, naučite kuhati svaku od sastojaka, a zatim upotrijebite jednostavan vodič za sastavljanje, pohranu i zagrijavanje vaših prehrambenih jela. Cijeli proces kuhanja i pripreme jela traje manje od sat vremena.
Jednostavni zdravi obroci za mršavljenje
Trebate li kompletan plan obroka za mršavljenje? U ovom vodiču stručnjak za ishranu nudi tri potpuna planova mršavljenja. Odaberite jedan za slijediti ili slijediti jedan tjedno tri tjedna. Svaki plan je pakiran s prehranom i pruža dovoljno kalorija za gorivo vaš dan, ali također vam omogućuje da dosegnete bitni kalorijski deficit potreban za gubitak težine.
Zdravi doručak Ideje za mršavljenje
Započnite dan s jednom od tih niske kalorijske, zdrave ideje za doručak i receptima. Kuhati kod kuće i napraviti kompletan obrok s jajima, zob i smoothie. Ili krenite u svoj lokalni kafić i naručite ukusno piće od kave koja neće skrenuti vašu prehranu. Upotrijebite ovaj vodič da biste održali kontrolu nad dnevnim kalorijama.
Hranjivi ručak Ideje za mršavljenja
Pripremite salatu u staklenku ili napravite veliku seriju juhe od povrća za ručak. Koristite ove recepte kako biste napravili hranjivi radni ručak, vaš domaći ručak ili ručak u pokretu. Postoji čak i vodič za naručivanje hrane u fast food jointu ako vam vaš ručak odveze do pogonskih traka.
Večera Recepti i Savjeti
Napravite veliki talijanski obrok, ili odaberite da imate taco za večeru. Koristite ove vodiče za kuhanje da biste sebi ili svojoj obitelji služili zdravo večeru svake večeri u tjednu.
3 jednostavna načina kako bi povrće bolje pogodilo
Da li vaša djeca mrze povrće? Još važnije, mrziš li povrće? Veggies su kamen temeljac obroka prehrane. Saznajte kako kuhati povrće kako bi bolje okusili i poboljšali vaše zdravlje.
Napravite prehrambene prehrambene namirnice u vašem mikseru
Ako ste jedan od onih dijeteta koji upotrebljava njezin mješalac samo da bi napravio smoothie, onda trebate da pročitate ovaj članak. Pomoću ovog praktičnog kuhinjskog alata možete napraviti široku paletu hrane. Uz dobar miješalica i neke izvrsne recepte, možete uklopiti ukusne juhe, piva, pa čak i sladoled!
The Essential Recept alat za mršavljenje
Analizator receptora u Verywellu omogućuje vam unos receptu kako biste lako pročitali nutricionističke podatke o hrani. Nakon što dobijete rezultat, možda ćete htjeti izmijeniti sastojke da biste smanjili kalorije ili smanjili masnoću. Alat olakšava to kako biste kuhali zdravije hrane kod svakog obroka.
