Sub sendvič ljubavi obično uživati u hrani na Jimmy John’s. Diners naručuje sendviče koji su napravljeni ispred njih, a utičnica je poznata po posluživanju svježe hrane. Ali možete li dobiti jelo prilagođeno prehrani kad jedete tamo? Možete održavati svoj zdrav plan prehrane s nekoliko savjeta za naručivanje suba na Jimmy John’s.
Analizirajući izbornik Jimmy John
Kada prvi put pogledate izbornik Jimmy John, to ne izgleda kao da postoji mnogo stavki za koje možete odabrati.
izbornik ispisa je samo jedan list. No, svaki sendvič može se prilagoditi tako da postoji bezbroj mogućnosti za dinere. Postoje dva različita načina kako bi bili sigurni da dobijete sendvič koji želite na Jimmy John’s. Prvo, možete upotrijebiti online kalkulator prehrane. Web stranica Jimmy Johna pruža jednostavan alat koji vam omogućuje miješanje različitih varijabli kako biste zadovoljili svoje ciljeve kalorija i prehrane.
Ali ako nemate vremena za provjeru web stranice prije nego što odete, možete razgovarati s sendvičima u trgovini. Iako vjerojatno ne znaju točan broj kalorija svake kombinacije sendviča, vjerojatno će im moći pružiti savjete kako bi vaš sendvič malo ugljikohidrata ili niskokaloričan (ili oboje).
Najpopularnije Jimmy John hrane
Turska Tom Unwich prehrambene činjenice
| Posluživanje Veličina 1 posluživanje (181 g) | |
|---|---|
| po posluživanje | |
| % dnevne vrijednosti * | Kalorije |
| 225 | Kalorije iz masnoće 166,50 |
| Ukupno masti | |
| 18,5g 31% | Zasićene masnoće 2.5g |
| 15% | Polinezasićen masti 0g |
| Mononezasićen masti 0g | |
| Kolesterol | |
| 40mg 13% | Natrij |
| 680mg 30% | kalij |
| 0mg 0% | ugljikohidrati |
| 2g dijetalna vlakna 0g | |
| 0% | Šećeri 0g |
| Protein | |
| 14g | Jedan od najpopularnijih sendviča za zdravog junaka na Jimmy John je |
Turska Tom . Tradicionalni omiljeni sadržava tanki rezani puretina, salata, rajčica i majoneza. Ako jedete osnovni sendvič kao što je navedeno na izborniku, ona pruža 510 kalorija, gotovo 21 grama masti, 56 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana i 25 grama proteina.Također pruža 1240 miligrama natrija.
Ali mnogi od njih odlučuju naručiti Tursku Tom kao "unwich". To znači da je kruh izostavljen, a sendvič za punjenje zamotan je u salatu. Iako je ova opcija nešto neuredna, smanjuje značajne kalorije i ugljikohidrate.
Turska Tom Unwich (vidi natpis) sadrži samo 225 kalorija i 2 grama ugljikohidrata. Ostali popularni sendviči uključuju:
Big John
- (roast beef) koji pruža 540 kalorija, 23 grama masti, 55 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana, 25 grama proteina i 1150 miligrama natrija. J.J. B.L.T
- (slanina salata i rajčica) koja sadrži 600 kalorija, 31 grama masti, 55 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana, 23 grama proteina i 1310 miligrama natrija. Ukupna tuna (salata od tune) koja pruža 720 kalorija, 35 grama masti, 61 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakana, 36 grama proteina i 1700 miligrama natrija.
- Nekoliko ograničenih boja su ponuđene na Jimmy John’s uključujući čips (oko 150 kalorija) i kolačiće (oko 375 kalorija). Najzdravije opcije na izborniku Jimmy John Najbolji način dobivanja obroka za dijete po Jimmy Johnovoj je odabir omiljenih podpuna i prilagodbu sendviča. Postoje razni načini kako bi vaš obrok Jimmy John bio zdraviji.
Odaberite sendvič umjesto sendviča.
sendvič za kavu će zamotati vaš sendvič u zelenu salatu umjesto kruha. Ova opcija štedi stotine kalorija i ugljikohidrata.
Obavijestite proizvođača sendviča da
izbacite kruh.
- Punjenje gornje polovice vašeg francuskog kruha bit će uklonjeno. Ovom jednostavnom promjenom uštedjet ćete oko 100 kalorija. Izrežite pod pola.
- Dok samo rezanje sendviča ne mijenja broj ugljikohidrata ili kalorija, može vam pomoći da jedete manje. Sub koji odaberete može vam dati više kalorija nego što vam je potrebno za ručak ili večeru. Zato uštedite polovicu za sljedeći obrok kako biste zadržali prehranu na pravom putu. Preskoči strane. Kolačići i čips mogu dodati obrok vrijedne prazne kalorije u vaš obrok. Dobiti zadovoljavajući pod i zdravo piće (vodu) kako biste napunili zdravo gorivo za svoj dan.
- Odaberite mršavo meso. Turska, pršuta i pečena govedina su bolji izbor za ljude koji pokušavaju smanjiti kalorije. Tuna salata od majoneze i masnih jela poput salame veća su u masnoćama i kalorijama.
- Pobrinite se za pametnije odluke.Preskoči mayo i sir i naručite tankog sloja avokada. Još uvijek dobivate kremasti okus i teksturu ukusnog rasprostiranja, ali smanjite unos zasićenih masnoća umjesto toga dobiti prednosti zdrave masnoće. Zatim slojejte na što više sječenih povrća što je više moguće za škripanje i okus.
- Ako odlučite naručiti kruh, ne brinite previše o izboru kruha. Tvrtka nudiFrancuski kruh
- i 9-zrna pšenično kruh
. No, odabir pšeničnog kruha ne povećava vlakno u vašem obroku. Dakle, naručite ovaj stil kruha ako vam se sviđa ukus, ali ne pruža prehrambene prednosti cijelog zrna kruha. Nezadovoljavajuće opcije na izborniku Jimmy John Kao što ste mogli zamisliti, najslabiji subs u Jimmy Johnu su one veće. Srdačan J.J. Gargantuanje napravljen na francuskom kolaču i uključuje salamu, šunku, capicola, pečenu govedinu, puricu, provolone, luk, mayo, salatu, rajčicu i talijanski oblačenje. Sendvič sadrži 1084 kalorija, gotovo 58 grama ukupne masti, gotovo 15 grama zasićenih masti, 73 grama ugljikohidrata, 72 grama proteina i nevjerojatnih 3384 miligrama natrija.
