Desert Recepti sa 200 kalorija ili manje

1Bestest Pečena jabuka

Jabuke su pune vlakana, pa su idealne ako ste uvijek gladni. Kick stvari gore usjek pečenje svoje jabuke desserty savršenstvo!

1. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva.

2. Core 4 srednje Rome ili Braeburn jabuke i stavite ih u 8 "X 8" posudu za pečenje. Vrh s konzervom bez kalorija crnoga trešnje soda. Pospite sa 1 čajna žličica šećera (ili pola paketa bez kaloričnog zaslađivača) i 1/4 čajne žličice cimeta.

3. Pecite dok jabuke ne budu opuštene, oko 45 minuta.

4. Na vrh svake jabuke s 2 žlice Fat-Free Reddi-wip (ili svoje šlagom preljev po izboru). Sljedeća stanica, Yum Town!

1 / 4th receptu (1 jabuka): 104 kalorija

2Fro-Yo Grapesicles

Ako nikad niste imali smrznute grožđe, nedostaje vam jedna od najjednostavnijih životnih užitaka. Ti ćeš ih voljeti, tako su jednostavni!

1. Usporite list za pečenje s papirnim papirom.

2. U srednjoj zdjeli pomiješajte 1/2 šalice plainog jogurta bez masnoće, 2 pakiranja prirodnog bez kalorija (kao Truvia) i 1/8 čajna žličica ekstrakta vanilije.

3. Nabavite 2 šalice bez sjemena grožđa. (Crvena ili zelena, vaš izbor!) Prođite jednom grožđom čačkalicom, umočite u mješavinu jogurta i zakrenite je na lagano kaput. Prijelaz na ploču za pečenje, čačkalica završava.

4. Ponovite s ostatkom grožđa, ravnomjerno razmaknuvši ih na lim za pečenje.

5. Zamrzni dok čvrsto, najmanje 1 sat. Otpratite se!

1 / 4th receptu (oko 10 grožđa) nudi 70 kalorija.

3Double čokoladni kolač od sira Dip

Preskoči kaloričnu tešku koru i dobijte kremasti sir od sira u obliku dima!

1. U srednjoj zdjeli, kombinirajte 3/4 šalice svjetla, koji je prevrnuo, 1/3 šalice masnoće bez masnoće grčkoga jogurta, 1/4 šalice laganog / reduciranog masnog kremskog sira (sobna temperatura), 2 1/2 žlice nezaslađeno kakao u prahu, 2 pakiranja bez kaloričnog zaslađivača (kao što je Truvia), 1 čajna žličica ekstrakta vanilije, i crtica soli. Pomiješajte dok ne postane glatka i uniformna.

2. Umiješajte 1 čajnu žličicu mini semisweet čokoladni čips, a vrh s još jednu čajnu žličicu mini semisweet čokolade.

3. Uhvatite neke jagode i počnite uranjati, ili jednostavno upotrijebite žlicu!

1 / 6th receptu (oko 3 tbsp.): 72 kalorija, 4g ukupne masnoće (3g sat masti), 78 mg natrija, 7,5 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 4,5 g šećera, 2,5 g proteina

4 čokoladno-punjene jagode

Tražite voćni popravak? Ovaj jednostavan recept će zadovoljiti manje od 100 kalorija.

1. Slice stabljike završava s 5 velikih jagoda, oko 1/2 inča, otkrivajući otvor u svakoj bobici.
2. Koristite usku žlicu za uklanjanje polovice mesa unutar svake bobice, ostavljajući mjesta za punjenje.
3. Kombinirajte 2 žlice svjetlo / niske masnoće ricotta sira, 1 pakiranje bez kalorija, i 1 kap ekstrakt vanilije; dobro se miješati.
4. Spoon smjesu u donjem kutu plastične vrećice; odrezati od vrha kako bi stvorili malu rupu i iscijedili smjesu u jagode.
5. Vrh s 1 1/2 čajne žličice mini poluslatke čokolade.

Jedno posluživanje nudi 96 kalorija, 3,5 g masti.

5Mini Snickers Pies

Potrebno je dvije, bebe… Stvarno, samo dva sastojaka u ovom jednostavnom receptu! To je način bez krivnje da udari čokoladnu žudnju.

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.

2. Sjeckajte Snickersovu šipku standardne veličine (1,86 oz.) U polovini duljine. Izrežite svaku polovicu na 5 "nuggets".

3. Postavite 10 zamrznutih mini počet ljusaka (poput vrste Atene) na lim za pečenje i stavite Snickersovu nugget u svaku ljusku.

4. Pecite dok snickers nuggets su rastopljeni, oko 10 minuta.

5. Dopustite da se ohladi prije jela. Uživajte u kombinaciji s čokoladom od kikirikija.

1 / 5th receptu (2 mini pite): 75 kalorija, 3g ukupna masnoća (1g zasićenih masnoća), 41mg natrija, 11g ugljikohidrata

6Open-Faced Apple S’mores

Ovaj recept daje standardnim s’mores trčanje za svoj novac ! To je sasvim ukusno i uključuje jabuku kako bi vas ostavio zadovoljnim.

1. U vrlo maloj mikrovalnoj zdjeli, mikrovalna 2 žličice mini polu slatkog čokolade s 50 posto snage 25 sekundi. Promiješajte dok ne postane glatka i ujednačena.

2. Izrežite dvije okrugle 1/2-inčni razmišljati kriške iz Gala ili Fuji jabuka. Širite čokoladnom smjesom, a vrh s 2 žlice marljivih zrna.

3. Korištenje kuhinjske baklje zagrijte marshmallows dok lagano rastopljeni i prženi, 5 – 10 sekundi. Nema baklje, nema problema! Samo mikrovalovi oko 20 sekundi.

4. Uništite 1 niskokalorisni graham kreker (1/4 list) i posipajte je preko vaših s’mores. Chomp, chomp!

Cijeli recept: 126 kalorija, 3g ukupna masnoća (2 g zasićenih masnoća), 30 mg natrija, 26 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 18,5 g šećera, 1 g bjelančevina

7Too-EZ Cannoli konus

Ne može se vjerovati oko više posluživanja tretira? Pokušajte ovo pravedan-za-jedan desert.

1. Kombinirajte 1/4 šalice lagane / niske masnoće ricotta sira, 1 pakiranje bez kalorija, i 1/8 čajnu žličicu ekstrakta vanilije; miješati do uniforme.
2. Umiješajte 1 čajnu žličicu mini poluslatke čokolade.
3. Žlicu smjesu u šećerni konus, a vrh s 1/2 čajna žličica čokolade.

Jedan konus nudi 147 kalorija, 5g masnoća.

8Snickers torta šalica

Ovo je ukusan način da uništiti žudnja za tortaibombona, bez krivnje.

1. U šalicu s mikrovalnom pećnicom koja se raspršuje s nehrđajućim prskanjem, kombinirajte 3 žlice vlažnog vikendog kolačića, 1 žlica bjelanjka ili zamjenske tekućine bez masnoće, 1 žličicu bez masne kisele vrhnja i 1/8 čajna žličica praška za pecivo ,
2. Dodajte 2 žlice vode i dobro izmiješajte.
3. Mikrovalna pećnica za 1 minutu i 45 sekundi, ili do postavljanja.
4. Pokrijte nož uz rubove kako biste otpustili tortu. Stavite tanjur preko šalice, zakrenite i nježno mućite šalicu kako biste oslobodili kolač na tanjur.
5. Jednom cool, skočiti s 1 čajna žličica masnoće / low-fat / light karamel umočiti, te posuti sa 1 žličica svake sjeckani kikiriki i mini polu-slatka čokoladni čips.

Jedna torta nudi 194 kalorija, 5g masnoća.

9Ooey-Gooey čokoladni karamel muffini

Ove tri sastojke tretiraju wow bilo koji i ljubitelj čokolade.

1. Pomiješajte kutija vrećastog kolača (15.25 – 18.25 oz.) S vragom od 15 oz. može od čiste bundeve (ne punjenje bundeve) dok se ne postigne potpuno glatko i uniformno. Tijesto će biti gusto.
2. Podijelite je u posudu s 12 šalice kuglice, raspršenom s neželjenim raspršivačem.
3. Pritisnite jednu kocku žvakavog karamela (kao što je Kraft Traditional) u središte svake, i glatko tijesto iznad vrha.
4. Pecite na 400 stupnjeva sve dok čačkalica ne izađe čista (izbjegavajući karamelu), oko 20 minuta. Jednom kul, pospite 1 čajnu žličicu šećera u prahu preko muffina. Ako ne jedete odmah, zagrijte mufine 15 sekundi u mikrovalnoj pećnici prije nego što ugriz.
5. 1 kolač nudi 197 kalorija, 3,5 g masti.

10Red Hot Apple Pie u kupu

Kada isprobate ovaj recept, zaboravit ćete na tradicionalnu tortu.

Cube 1 medij Fuji jabuke i stavite u mikrovalnu kupaonicu ili šalicu.

1. Vrh s 12 do 15 komada crvenih crijeva Aromatizirana bombona s cimetom. (Što više koristite, točniji rezultati!) Pokrijte i mikrovalnu pećnicu 2 minute.
2. Dobro promiješajte, ponovno pokrijte i mikrovalnu pećnicu 1 do 2 minute, sve dok kockice jabuka ne budu meke.
3. Dobro izmiješajte i pustite da se ohladi.
4. Na vrhu s 2 zdrobljena krekera s niskim udjelom masti (1/2 listova), 2 žlice Fat-Free Reddi-Wip, i crticom cimeta.
5. Jedna pita od jabuka nudi 140 kalorija, 0,5 g masti

Za više savjeta i trikova, uz receptove bez krivnje, nalaze hrane i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom na hungry-girl.com!