Kako jesti zdrava za Halloween
Ako ste na dijeti, Halloween je jedna od najstrašnijih noći godine. Nije lako držati se vašeg zdravog plana prehrane kad ste okruženi bombonom. Ali čak i ako ne pokušavate izgubiti težinu, možete napraviti nešto stvarne štete tijekom trikova ili tretirati svečanosti. Kalorije koje jedete tijekom Noći Noć vježbaju se tisućama.
Dakle, kako jedete zdravi na Noć vještica? Elle Penner ima neke neobične trikove i pametne izlete koji mogu pomoći. Elle je registrirani dietician i voditelj Odjela za prehranu u MyFitnessPal. Njezin savjet će vam pomoći da jedete manje i više se pomaknete na Halloween.
Jedite prije nego što trik ili tretira
Neki od dijeteta mogu preskočiti večeru ili čak ručak i večeru za spremanje svojih kalorija za trik ili liječenje bombona. Ali to je pogrešna strategija prema Elleu. Ona kaže da morate jesti zdravo, srce jelo prije noći noć vještica.
"Ispunite zdravi obrok s visokim vlaknima koji sadrže proteine prije nego što krenete s djecom, tako da ćete biti manje u iskušenju da doušite neke od njihovih zaliha. vreća puna slatkih slatkiša. "
Kakva bi hrana trebala biti na vašem stolu za večeru? Koristite ove vodiče kako biste napunili hranu bogatu vlaknima ili proteinima bogate namirnicama koje će vam pomoći da se osjećate punim tijekom noći.
- Zdrave večere Recepti s proteinima
- Vlaknima bogatih namirnica da pomognu u suzbijanju gladi
- Proteinski sokovi koji će se održavati u hladnjaku
Saznajte kako nadolijevati bombonima kalorija
Vrsta bombona koju odaberete ponuditi može napraviti veliku razliku u ukupnom unosu kalorija na Halloween , Pametni dijeti obično kupuju bombu koja im se ne sviđa. Ali što ako vam se sviđa sve Halloween bombona? Elle kaže da morate pročitati oznaku Nutrition Facts prije nego što napravite izbor.
"Ako morate prenositi bombon, pročitajte etikete prehrane prije nego što kupite. Izbor izbora dizajniran kako biste smanjili ukupni učinak kalorija i masnoća. „.
Naravno, uopće ne morate predati bombon. Neke obitelji, umjesto mamljenja ili naljepnica, odabiru ne-bombonske poslastice za djecu.
Potaknite vaš broj koraka da biste izgubili kalorije
Ako mislite da ćete biti previše u iskušenju da jedete bombonku u Halloweenu kod kuće, a zatim podignite cipele i uzmite djecu trik ili liječenje. Ali nemojte uzeti auto! Donesite svoj tracker aktivnosti i povećajte broj vašeg Halloween koraka kako biste sagorjeli kalorije.
"Planirajte hodati Halloween pobijediti s djecom, umjesto da ih vozite okolo. Ako možete, odaberite rute koje uključuju brda ili stepenice", kaže Elle.
Ako hodate oko 6 blokova, hodat ćete oko milju. U toj milji ćete izgorjeti otprilike 100 kalorija. Dopustite djeci da uživaju u noći dok šišate struk.
Spaliti kalorije u domu
Ako morate ostati kod kuće da biste isporučili slatkiše, ostanite aktivni. Ako sjedite ispred televizora sa zdjelom bombona u blizini, vjerojatno ćete se upuštati. Zato ostanite aktivni da biste ostali rastreseni.
Pa što su najbolji načini za opeklinu kalorija na Noć vještica? Napravite DVD za vježbanje ili odaberite on-line trening za rad u dnevnoj sobi. Ili odaberite jedan od tih vježbi da biste spali masnoću i zabavili se.
- 5-minutna vježba rutina za spavanje masnoće i kalorija
- Super zabavna vježba koju možete učiniti na vašem šeširu
Planirajte svoje poslastice da jedete manje
Neka se to suoči. Čak i najzahtjevniji dijeter će se htjeti upuštati barem jednom na Noć vještica. Trik je jesti samo malo, tako da se osjećate zadovoljni bez pretjerivanja. Elle kaže da pravilno planiranje čini trik.
"Odlučite se prije vremena što ćete slatkiš tretirati, a zatim proračun za to tijekom cijelog tjedna. Spremanje 50 ili 100 kalorija dnevno može dovesti do ukusne i zadovoljavajuće Halloween noći bez krivnje. Odvojite slatkiš koji odgovara vašem proračun i držite se. "
Prije nego što odaberete slatke poslastice da uživate, možda biste željeli provjeriti moj popis vježbi bombona s bombonijama. Saznajte koliko minuta vježbanja morate napraviti da biste spalili najpopularnije bombone. Zatim odlučite koja je truda vrijedna.
