Golfski golub, koji se nazivaju i medijalni epikondilitis, sličan je teniskom laktaju i, ako igrate puno golfa, možda ćete patiti od te kumulativne ozljede traume.
Pregled
Tijekom vremena, ponovljena upotreba mišića ruku i podlaktice može dovesti do malih suza u tetivu što dovodi do bolova i slabosti u lakatima.
Naime, zglobni savijalnici, koji su mišići koji se koriste za povlačenje ruke, nalaze se na dlanu podlaktice i pričvršćuju se na zajedničku fleksibilnu tetivu, koja se pričvršćuje na medijalni epikondil – smješten na unutarnjoj strani lakat.
Kada su fleksibilni zglobovi preopterećeni, zajednička fleksibilna tetiva postaje upala i bolna. Takva upala u tetivu naziva se "tendinitis".
Tendonitis ili tendinopatija
Češće, liječnici koriste termin tendinopatija kako bi opisali tipičnu bol teniski lakat i golferov lakat. To su češće ozljede uzrokovane dugotrajnom prekomjernom uporabom, a ne akutnom ozljedom koja uzrokuje upalu tetive.
Razlika je važna jer se upala tendinisa tretira drugačije nego tendinopatija. Upala od akutne ozljede često reagira brzo na lijekove i protuupalno liječenje. Međutim, ako je ozljeda posljedica degeneracije tkiva tkiva, liječenje može biti dosta dugo i biti će usmjereno na poboljšanje snage tetive i obnavljanje tkiva.
Simptomi
Bol na unutarnjoj strani lakta tijekom ili nakon intenzivne upotrebe obično označava medijalni epikondilitis.
Bolovi se povećavaju tijekom savijanja zgloba i često zrače na podlakticu. Budući da se to često događa u golfers, to je postao poznat kao ‘golfer’s lakat’.
Ostali simptomi golferovog lakta uključuju:
- specifičnu bol na unutarnjem dijelu lakta, osobito dok hvatate predmete.
- Ručna slabost i bol tijekom savijanja zgloba.
- Slabost i / ili bol dok se opiru pronalizaciji zgloba.
Liječenje
Prvi korak koji biste trebali poduzeti ako se sumnja na tendinitis je zaustavljanje aktivnosti koje uzrokuju bol, ostatak ruku i slijedite R.I.C.E. metoda (ostatak, led, kompresija i elevacija). To će vam pomoći smanjiti upalu i oticanje, kao i pružiti privremeni bol reljef. To često olakšava oporavak bez da postane kronični problem. Tendinitis se obično rješava za nekoliko dana do nekoliko tjedana.
Nažalost, potrebno je mnogo duže – od dva do šest mjeseci – da se oporave od tendinopatije. Mnogi slučajevi medialnog epikondilita postaju kronični problemi koji se postupno pogoršavaju jer se sportaš nastavlja raditi unatoč mukama boli u laktaciji.
Kada trebate vidjeti doktora
Ako vam bol u lakatici traje više od nekoliko dana unatoč odmoru i radišu R.I.C.E. trebali biste vidjeti stručnjaka za sportsku medicinu za procjenu i, eventualno, fizioterapeuta.
Fizioterapeut može koristiti ultrazvuk ili druge modalitete za liječenje tendinopatije. U nekim se slučajevima može preporučiti udaljenost ili udubljenje. Tijek rehabilitacije za medijalni epikondilitis ovisi o specifičnoj dijagnozi i uzroku ozljede. Najčešći tretmani uključuju: ultrazvuk, lijekove, masažu, podupiranje ili splintiranje.
Protuupalni lijekovi mogu pomoći u smanjenju upale i boli tijekom akutnih faza ozljede, au kroničnim ili intenzivnim slučajevima vaš liječnik može razmotriti upotrebu kortizonskih injekcija kako bi se olakšalo nelagodu.
Ako ne-kirurški oblici liječenja ne eliminiraju bol ovog stanja, operacija se može preporučiti kao konačna opcija. Ručni stručnjak može ponuditi savjete o mogućim tretmanima i mogućim ishodima operacije.
Posljednja faza rehabilitacije za tendinitis uključuje jačanje i fleksibilnost vježbi. Postoji neko pitanje o koristima vježbi istezanja za tendinopatiju.
Vaš terapeut će vam pomoći u određivanju najboljeg puta za vas, ali važno je razumjeti da početak bilo koje vježbe prije nego je tetiva iscjeljena može pogoršati problem, stoga je neophodno slijediti preporuke vašeg terapeuta ili liječnika.
Upravljanje i sprječavanje
Kako počnete koristiti svoju ruku i lakat za aktivnosti, nastavite koristiti R.I.C.E. metoda za upravljanje boli i oteklina. Krekiranje lakta za 10-15 minuta istodobno će smanjiti upalu i oticanje, i ublažiti bol. Omatanje podlaktice u blizini lakta može pomoći u zaštiti ozlijeđenih mišića dok se iscjeljuju.
Budući da je ponavljanje uobičajeno, nemojte se prebrzo vratiti na aktivnost. Učinite svoje preventivne vježbe koje jačaju mišiće dosljedno, čak i nakon što se boli riješi.
Naposljetku, imajte na umu da je vaša bol u laktama od tendonisa ili tendinopatije neposredni tretman trebao uključivati ostatak. Zatim provjerite možete li odrediti uzrok ozljede i izvršiti ispravak. Ako vam je lakbina došla zbog pretjerane upotrebe, smanjite ili zaustavite tu aktivnost i pronađite zamjensku aktivnost. Ako je bol od loše tehnike ili loše ergonomije, kontaktirajte trenera ili trenera za vježbanje. Ako možete ukloniti uvredljive čimbenike, imate puno veću vjerojatnost potpunog oporavka.
