Mnogi bolesnici koji imaju zglobnu zamjensku operaciju su znatiželjni o tome koje su aktivnosti sigurne za obavljanje nakon njihovog kirurškog zahvata. Dok liječnici često preporučuju određene sportove koji bi trebali biti sigurni i one koje treba izbjegavati, vrlo je malo znanstvenih informacija o tome koje su sigurne. Većina savjeta temelji se na mišljenju, a ne na stvarnim podacima.
To je rekao, postoje neke smjernice koje pomažu pacijentima utvrditi koje su aktivnosti sigurne.
Najbolji sport i aktivnost vježbanja nakon zamjene koljena
Društvo koljena preporučuje specifične aktivnosti za bolesnike s ukupnom zamjenskom koljenom, a to uključuje:
- Biciklizam: Jahanje bicikla na otvorenom ili korištenje stacionarnog bicikla u zatvorenom prostoru izvrstan je način jačanja vašeg novog koljena. Najbolje je početi s jahanjem na stanu ili s nižom napetosti za unutarnji ciklus.
- Plivanje: Uživanje u bazenu neće staviti težinu na zglobove i možete dobiti aerobni trening. Možete početi plivati čim su vaši šavovi uklonjeni i rana je izliječena.
- Pješačenje i planinarenje: Pješačenje je preporučljivo za oporavak. Ako ste trkač, možda želite uživati u nižem utjecaju hodanja nakon zamjene koljena.
- Calisthenics (nježne vježbe u stilu aerobika):Dobro je zadržati svoje tijelo u formi s vježbama snage i fleksibilnosti koje su niske u utjecaju. Iako biste mogli voljeti Zumbu, morat ćete se držati s nižim udarcem i izbjeći kretnje.
- Niski otpor dizalica: Držanje mišića tonirana je važna komponenta fitnesa.
- Vješanje s niskim otporom:Dobit ćete dobru vježbu gornjeg dijela tijela, ali ćete morati postaviti stroj tako da vaš kut koljena bude veći od 90 stupnjeva.
- Skijanje i eliptični strojevi:Kao i biciklizam, nema utjecaja, ali možete dobiti dobar aerobni trening.
Sportski i fitness aktivnosti koje treba izbjegavati nakon ukupnog zamjene koljena
Aktivnosti koje društvo koljena posebno preporučuje da se izbjegavaju su:
- Baseball
- Košarka
- Nogomet
- Hokej
- Nogomet
- Visoko-utjecaj aerobika
- Gimnastika
- Jogging
- Powerlifting
Što je s golfom?
Jedna studija o golfu nakon zamjene koljena otkrila je da golf ljuljačka postavlja više sile nego jogging na implantat koljena. Konkretno, naprijed koljena golfer je naglašeno značajno tijekom golf ljuljačka. Stoga pacijenti trebaju biti oprezni oko igranja golfa nakon zamjene koljena.
Hoće li preporuke promijeniti?
Ako se želite vratiti na veći utjecaj sportskih ili fitness aktivnosti, rezultati istraživanja objavljenog na godišnjem sastanku Američke akademije za ortopedske kirurge 2010 vrlo su ohrabrujući. Otkrili su da su pacijenti koji su se vratili u sport visoke utjecaja ili teški manualni rad imali iste razlike u trajnosti implantata kao i oni koji su slijedili preporuke kako bi izbjegli te aktivnosti. Istraživači su istakli da su proteze bolje napravljene i jače od onih proizvedenih u prošlosti. Međutim, otkrili su da je dizanje snage loše za koljena. Ovo praćenje bilo je nakon 7 i pol godina, a drugi stručnjaci radije vide što će dulje pratiti.
Riječ od Verywell
Ovi popisi su namijenjeni pacijentima dati ideju o tome što očekivati ako prođu operaciju zamjene koljena. Razgovarajte o svojim ciljevima sa svojim liječnikom i kada se možete vratiti na svoju omiljenu aktivnost ili koje nove aktivnosti možete razmotriti.
