Imate sacroiliac bol u zglobovima? Ako je tako, možete osjetiti da je uspješno liječenje nedostižan. Dok liječnici i fizioterapeuti nude sve od vježbanja do lijekova, injekcija i fuzije, mnogi pacijenti tvrde da nisu posebno učinkoviti za dugoročno rješavanje problema.
Što znači da ćete morati naučiti kako živjeti sa svojim zajedničkim problemom SI.
Sacroiliac Joint je kompleks
Prva stvar koju treba imati na umu jest da je SI zajednica složena. Tako je složeno da čak i neki fizički terapeuti teško razumiju kako je sastavljen, a što je još važnije, kako ostaje zajedno.
Za SI bez bolova, dvije kosti koje ga čine, illium i sacrum, moraju se dobro uklopiti. Inače, ti si u opasnosti zbog iznenadne smetnje. Na snazi su brojne snage kako bi se to moglo dogoditi. To uključuje: način na koji se kosti priliježu prirodno, zove se zatvaranje oblika, mehanička napetost mišića koja okružuju ili utječu na zglob, nazvanu zatvaranje sile i unos živčanog sustava u te mišiće, nazvanu kontrola motora.
Ne samo to, već i površine oba i zlata i crkve su nepravilne, u najmanju ruku. Zajedno s udubljenjima i utorima koji se šire po cijelom, cijeli spoj SI mijenja ovisno o području.
Isto vrijedi i za jastučić i / ili vezujući materijal koji se nalazi između dviju artikulacijskih površina. Na primjer, dno dvije trećine zgloba smatra se mobilnim, ali gornja trećina nije.
I vaš SI spoj može postati ili hypermobile, koji je povezan s kičmom nestabilnosti, ili hypomobile, što može dovesti do pomaka i krutosti kretanja.
U svakom slučaju, osjetljiva ravnoteža između kostiju SI zajednice postaje poremećena. Vjerojatan rezultat u svakom slučaju? Bol i disfunkcija.
Vrijeme spavanja i spavanje s SI zglobnom boli
Niste sami ako mislite da razumijevanje sakralnog zgloba je zastrašujući zadatak. Mnogi medicinski stručnjaci osjećaju se na isti način (iako to možda ne priznaju.)
A kad vam bol održava noću, vi svibanj osjećati kao bacanje studious pristup pravo iz prozora. Ili, ako ste stvarno sretni, sve je to "SI joint info" toliko dosadno i dosadno, da vas spava – unatoč boli.
Može se samo nadati …
Ozbiljno, ipak, mali smjernice za životni stil mogu biti u redu. Evo nekoliko savjeta za rješavanje spavanja i spavanja kada imate SI bol u zglobovima.
SI disfunkcija zglobova obično se javlja na jednoj strani tijela; možete imati koristi od savijanja jedne noge dok spavate.
- Općenito, biti svjestan koje strane ima problem može se koristiti za vašu prednost. Prema Lauren Hebert, fizioterapeut i autor
Seks i bol u leđima , 80% ljudi koji doživljavaju sakralnu bol u zglobovima naći olakšanje od svojih simptoma kada mogu opustiti zahvaćene kosti unatrag. To se može postići savijanjem nogu bolne strane, kaže ona.Razgovarajmo o seksu na minutu.
- Ako imate SI bol, razmislite o promjeni dna misionarskog položaja tako da jedna noga bude savijena i odmara se na vanjskoj strani nogu vašeg partnera. Druga je mogućnost sjediti na rubu stolca s nogu na bolnoj strani tako da se peta može staviti na sjedalo stolca. Druga noga nalazi se na podu. Najbolji partner klekne na podu.
Ako ste na vrhu, moĹľete mijenjati misionarsko mjesto podupirući partnera s jastucima. Na taj način možete biti na vrhu s nogu od bolne strane savijen.
Laganje na vašoj strani je opcija pozicioniranja koja vam može pomoći da razvijete emocionalnu intimu s partnerom. Oba partnera mogu ležati na svojim stranama, okrenuti jedan prema drugome. Ako ste na vrhu, stavite savijenu nogu ispod najbliže noge vašeg partnera, a ako ste na dnu, možete i savijati nogu na bolnoj strani.
I konačno, možda želite pogledati program za jačanje zdjelice. Važno za žene i muškarce, rad na dnu zdjelice može vam pomoći u razvijanju ravnoteže i stabilnosti kroz bokove, zdjelicu i nizak leđa, istovremeno poboljšavajući svoj seksualni život. Ne možete to pobijediti!
