Prednosti izokinetičkog opadanja mišića

kontrakcija mišića, kontrakcije mišića, bicepove bilo, bicepove bilo kada

Isokinetička kontrakcija mišića se događa kada mišići ugovore i skrati na stalnoj i dosljednoj stopi brzine. To nije vrlo uobičajena vrsta kontrakcije mišića i zahtijeva specijaliziranu opremu za proizvodnju. Ali ova vrsta treninga jedan je od najbržih načina povećanja snage mišića i ukupne izdržljivosti mišića.

Isokinetička oprema

Druge vrste kontrakcija mišića mogu se proizvesti gotovo bilo gdje, npr. U teretani ili samo pritiskom na zid, a oni su kako ćete sve svoje mišiće koristiti.

Ali izokinetička kontrakcija mišića zahtijeva posebnu opremu za vježbanje koja povećava opterećenje jer osjeća da se kontrakcija mišića ubrzava. Ƃ Izokinetički dinamometar potreban je za induciranje izokinetičkih kontrakcija. Ovaj dio opreme koristi se za mjerenje brzine kontrakcija izokinetičkih mišića i osiguranje brzine takvih kontrakcija tijekom cijelog kretanja.

Mnoge vježbe mogu biti izokinetične ako je oprema namijenjena za tu svrhu. Na primjer, može se izokinetički izraditi stroj za čekanje ili stacionarni ciklus.

Budući da je riječ o skupe opreme, izokinetički dinamometar nije vrlo uobičajen u javnim tribinama, školama, sveučilištima ili drugim rec centrima. Takva oprema često se može naći u rehabilitacijskim centrima i specijaliziranim ustanovama za sport. Profesionalne sportske franšize također često kupuju takvu opremu za svoje igrače.

Prednosti

Prednost izokinetičkog otpora je da ciljani mišići dobivaju ravnomjerno i dosljedno snage kroz cijeli raspon pokreta i vježbanja. Takav trening je jedan od najbržih načina za povećanje mišićne snage.

Općenitije kontrakcije mišića

Isokinetička kontrakcija mišića je specifična vrsta kontrakcije mišića.

Kontrakcije mišića također su poznate kao aktivacije mišićnih vlakana. Oni se javljaju kada se mozak preko živaca signalizira mišićnim vlaknima ili skupinom vlakana kako bi se aktivirao i povećavao napetost unutar mišića. Budući da zahtijevaju posebnu opremu, izokinetičke kontrakcije nisu najčešći tip kontrakcije mišića kada je u pitanju trening s utezima.

Druge uobičajene vrste kontrakcija mišića uključuju:

Concentric contraction mišića: Napetost se povećava u mišićima tijekom koncentričnih kontrakcija, a mišićna snaga je izgrađena tijekom ove vrste kontrakcije. Ovo je stvarna faza podizanja vježbe. Na primjer, tijekom bicepove, to bi bilo kada se ruka koja drži težinu podigne i dovede do ramena.

  • Ekcentrična kontrakcija mišića: U treningu utega, ovo je faza u kojoj se mišić vraća na polaznu poziciju vježbe. Na primjer, tijekom bicepove, to bi bilo kada ruka koja drži težinu vraća u područje struka.
  • Isometrijska kontrakcija mišića: Isometrijske vježbe su one koje ne uzrokuju kretanje zglobova. Primjer isometrijske kontrakcije mišića jednostavno je guranje prema zidu.

Like this post? Please share to your friends: