Dijeta sustavi su popularni. Za sve koji su pokušali izgubiti težinu ili jesti zdravo, cijeli proces može biti izazov. Neke od glavnih prehrambenih metoda dobro se sviđaju jer predlažu raspored i režim koji možete pratiti dok pokušavate izgubiti težinu, što je često privlačnije od življenja općim načelima poput "jesti zdravo" ili "smanjiti" kalorija.”
Ali dok ove dijete mogu biti učinkovite za gubitak težine, to ne jamči da su korisne za vašu cjelokupnu wellness. Jedan od najutjecajnijih čimbenika u određivanju ukupne dugovječnosti je vaš rizik od moždanog udara. Dakle, ima smisla pokušati shvatiti kako najčešća dijeta utječe na šanse da imate moždani udar. Moždani udar je jedan od najčešćih uzroka smrti i invaliditeta, a prevencija moždanog udara u vaš životni vijek prosječno iznosi 12,5 godina!
Paleolitička prehrana
Ova dijeta je nastala kao pristup mršavljenju i zdravoj prehrani. Vrlo popularna dijeta, najčišći oblik zahtijeva jedući samo hranu za koju se vjeruje da su ga jeli špiljski ljudi. To uključuje meso (trava hrani, bez hormona) riba, orašasti plodovi, povrće i voće. Temelj dijete je uklanjanje procesirane hrane, šećera, žitarica i mliječnih proizvoda.
U ovom trenutku, Paleo dijeta je proučavana manje od mnogih drugih dijeta sustava, jednostavno zato što je noviji. Ipak, čak i uz samo neke dostupne podatke, čini se da je rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti smanjen Paleo dijetom. To je uglavnom zbog uklanjanja procesirane hrane za koju se smatra da je odgovoran za oksidativnu štetu i upalu koja je postavila pozornicu za moždani udar.
Dodatno, Paleo dijeta bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu u popravljanju i održavanju prirodnih funkcija vašeg tijela. Mediteranska prehrana Mediteranska prehrana je stil prehrane koji uključuje svježu hranu kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, meso, riba, mahunarke i cjelovite žitarice. Često se naziva mediteranska prehrana, ova dijeta omogućuje širi izbor ugljikohidrata od Paleo dijeta, ali, poput Paleo dijeta, također smanjuje procesnu hranu.
Mediteranski stil dijeta je zdrav pristup prehrani koji može ili ne mora rezultirati mršavljenjem zbog širokog raspona hrane koja je prihvatljiva u prehrani i uključivanju ugljikohidrata. Međutim, kada je u pitanju rizik od moždanog udara, mediteranska prehrana je dobitnica, s brojnim znanstvenim studijama koje pokazuju smanjenje moždanog udara i poboljšano zdravlje srca s mediteranskom prehranom.
South Beach Diet
South Beach Dijeta je režim prehrane koji se možete pridružiti članstvu.
Ovo je 3-fazna dijeta, pri čemu su prve dvije faze bile restriktivnije od treće faze, što je faza održavanja. Ova dijeta temelji se na jedenju nekih masti, proteina i ugljikohidrata dok eliminira druge, osobito visoku glikemijsku hranu.
Sustav uključuje konzumiranje hrane u određeno vrijeme kako bi se postigla optimalna kombinacija. Sveukupno, South Beach Dijeta pripisuje se učinkovitom mršavljenju onih koji su dovoljno disciplinirani da nauče pravila i dosljedno ga slijede.
Iako nema studija koja ocjenjuje utjecaj South Beach Diet na rizik od moždanog udara, ova dijeta može kontrolirati dijabetes i metabolički sindrom (stanje pred-dijabetesa) zbog niske razine unosa glikemije, što može pomoći smanjiti rizik od moždanog udara i smanjiti bolest srca koja dovodi do moždanog udara. No, ova dijeta može biti povezana s nedostatkom prehrane, što može dovesti do različitih medicinskih stanja, pa je od vitalnog značaja obratiti pažnju na dobivanje pravih hranjivih sastojaka ako namjeravate slijediti ovu prehranu.
Atkins Dijeta
Atkins Dijeta je dijeta koja je dizajnirana za mršavljenje. Na temelju ograničenja ugljikohidrata, umjerenog proteina i visokog udjela masti, ova dijeta eliminira kruh, rižu i tjesteninu, a uključuje teške kreme i cijele masti.
Atkinsova dijeta je teško održavati, jer većina ljudi koji se nalaze na prehrani osjeća gladne zbog nedostatka ugljikohidrata. Međutim, za one koji mogu slijediti Atkins Dijeta, to je učinkovit za gubitak težine.
Općenito, ovaj pristup prehrani povezan je s pogoršanim rizikom od moždanog udara i bolesti uzrokovanih moždanim udarom i bolesti srca. Ove posljedice proizlaze iz visokog kolesterola i unosa visokih masnoća, koji nije uravnotežen drugim hranjivim tvarima.
Međutim, neki pristaše ove prehrane mogu izbjeći povećani rizik od moždanog udara. Dieteri koji mogu konzumirati pravi omjer proteina do zasićenih masti i nezasićenih masti, kao i optimalne količine masnih kiselina dugih i kratkih lanaca, a koji mogu planirati cjelodnevni unos hrane oko strateški dizajniranog tjelovježbe za vježbanje kardio i vježbe, mogu koristiti The Atkins Dijeta bez povećanja rizika od moždanog udara ili bolesti srca.
Ketogena dijeta
Ketogenska dijeta je visoka masnoća, niska razina bjelančevina i dijeta bez ugljikohidrata koja je restriktivnija od Atkins Dijeta. Ovaj se režim koristi kao medicinski propisana metoda kontrole napadaja kod djece koja pate od najtežih kontrola sindroma epilepsije.
A neki die-hard sportaši i mršavljenja bhakte su usvojili ketogenic dijeta. Dok ketogena dijeta radi na proizvodnji mršavljenja, iznimno je teško održavati zbog uključenih gladova i ekstremnog nedostatka raznovrsne hrane.
Rizik od moždanog udara, vaskularnih bolesti i bolesti srca povećava se ketogenom prehranom. Kao i kod Atkins Dijeta, poznati dijeteti mogu stvoriti strategiju konzumiranja masti i proteina u omjeru i sastavu koji ne znatno povećavaju rizik od bolesti krvožilnog sustava ili moždanog udara.
Vegetarijanska prehrana
Vegetarijanska prehrana je dijeta koja uklanja meso životinja, a moguće i drugih životinjskih proizvoda, kao što su jaja i mliječni proizvodi. Vegetarijanska prehrana može sadržavati razne zrnje, voće, povrće, orašasti plodovi i mahunarke, ali može uključivati i niz procesirane hrane i ‘junk food’, ovisno o dijeti.
Sveukupno, vegetarijanska prehrana je povezana s nižim rizikom od moždanog udara. Međutim, vegetarijanska prehrana koja uključuje duboku prženu hranu, procesirana hrana i junk food može uzrokovati debljanje i nedostatak hranjivih tvari, kao što je nedostatak vitamina B12.
Gluten-free dijeta
Bezglutenska dijeta je dijeta koja specifično eliminira gluten, što je protein koji se nalazi u pšenici. Dijeta bez glutena prvenstveno je korisna kod osoba koje imaju celijakiju, iako mnogi pojedinci koji pate od trajnih problema s probavom doživljavaju stupanj poboljšanja uz prehranu bez glutena.
Zanimljivo, dok dijeta bez glutena ne utječe na rizik od moždanog udara, neobrađena celijakija povezana je s blagim povećanjem rizika od moždanog udara, što može biti posljedica upale netretirane celijakije. Upala je glavni uzrok moždanog udara, jer se tijekom godina pojavljuje kronična upala, stvarajući ozljede krvnih žila u mozgu i cijelim tijelom, što može uzrokovati oštećenje krvnih ugrušaka.
Riječ iz Verywell
Vaša tjelesna težina utječe na vaše šanse da imate moždani udar. Budući da je prekomjerna tjelesna težina udvostručuje rizik od moždanog udara dok se podgrupa povezuje s povećanim rizikom smrti od moždanog udara. Za one koji ne mogu izgubiti težinu upotrebom vježbi i prehrane, otkriveno je smanjenje težine kirurgije kako bi se smanjio rizik od moždanog udara.
Broj poznatih metoda prehrane može olakšati gubitak težine zbog sustavnog smjernica u unaprijed određenom planu prehrane. Međutim, neki od režima prehrane mogu povećati rizik od moždanog udara, dok druge dijete mogu spriječiti moždani udar. Prilikom razmatranja koja dijeta je prava stvar za vas, najbolje je ispitati sve posljedice određenog dijeta uz vaše ciljeve gubitka težine.
