Pitate se kako pripremiti nisko kolesterol, srce zdrave zahvalnosti? Ključ uspjeha je planiranje naprijed za jednostavne izmjene. Slijedite ove sedam korisnih savjeta za ukusno, srce zdrave obroke zahvalnosti koju vi i vaša obitelj volite.
Plan ispred
Potražite niske kolesterola i niske masnoće recepti za hvala. Ako gosti donesu jela, zatražite da slijedite zdravstvene smjernice za hranu koju pripremaju ili kupuju.
Stavite svoju kuhinju sa sastojcima kao što su niske masnoće i mliječni proizvodi s manjim udjelom masnoća, zamjenski zamah, ne-masti za kuhanje, juhe bez masnoća i brašno od cjelovitog pšeničnog peciva za low-kolesterolno kuhanje.
Započnite s superfoodovima
Planirate uključiti mnoštvo niskih kolesterolskih superfoodova u izbornik zahvalnosti za Dan zahvalnosti.
Glavni događaj
Kada je u pitanju purica, planirajte okus s fantastičnim biljkama, a ne maslacem. Izaberite lagano meso preko tamnog mesa, namijenite dio od 4 unca i ne zaboravite ukloniti kožu.
Pogledajte svoje dijelove
Američko udruženje srca preporučuje ne više od 200 mg dnevno prehrambenog kolesterola za osobe s visokim kolesterolom ili se tretiraju za visoki kolesterol. Jedna šalica pržene puretine ima 105 mg prehrambenog kolesterola, pa se opterećuje na "pravim biljnim" stranama kako bi vaš unos kolesterola bio nizak.
Biljne strane su jela poput pržena zelenog zrna ili zelenog graha s toplim bademima i dodirom limuna, a ne tradicionalnom tavi od zelenog graha s punomasnim sirom i mlijekom.
Pijte
Ograničite alkohol i ostanite zauzet pijuckajući tekućine bez kalorija kao što su voda, seltzer i prehrambeni čaj. To će vam pomoći da spriječite prejedanje. Trebate neku vrstu? Bacite bobice, dinje, ili krastavaca u lonac s ledom da biste napravili vlastitu ukusnu vodu s okusom.
Smart Seconds
Ako ste očistili ploču i tražite sekunde, počnite s sekundama salate ili povrća na stranicama prije pirećeg krumpira ili mesa.
Zabavite
Ne zaboravite da je hrana samo dio zahvalnosti! Usredotočujući se na uživanje u društvu vaših prijatelja i obitelji mogu vam pomoći da se oduprete želji za prejedanjem. Planirajte igranje obiteljskih igara ili skupite bend za igru nogometa ili hoda.
Uživajte u niskom kolesterolu zahvalnosti!
