Meditacija, praksa uma i tijela prikazana je kako bi promicala opuštanje, pokazuje obećanje kao sredstvo održavanja krvnog tlaka u provjeri. Krvni tlak je mjerenje sile krvi na zidove vaših arterija i može postati povišen zbog brojnih čimbenika (poput stezanja arterija povezanih sa starenjem, temeljnih medicinskih problema i pretjeranog unosa natrija).
Koristeći meditaciju za upravljanje krvnim tlakom, možda ćete moći povećati svoju obranu od bolesti srca, moždanog udara i kronične bolesti bubrega.
Kako može meditacija raditi?
Dok istraživači još trebaju utvrditi kako meditacija može smanjiti krvni tlak, smatralo se da bi praksa mogla utjecati na aktivnost u autonomnom živčanom sustavu (koji regulira krvni tlak). Meditacija čini mirno djelovanje u simpatičkom živčanom sustavu (poznato je da sužava krvne žile kao odgovor na stres) i povećava aktivnost u parasimpatičkom živčanom sustavu (poznatom kao promicanje širenja krvnih žila). Znanost iza meditacije i krvnog tlaka
Transcendentalna meditacija (vrsta meditacije koja uključuje nečujno ponavljanje riječi, zvuka ili fraze kako bi se spriječila neugodne misli od ulaska u um) može biti učinkovita za kontrolu krvnog tlaka, prema 2008. godini analiza devet kliničkih ispitivanja.
Istražitelji su zaključili da prakticiranje transcendentalne meditacije može imati potencijal za smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka za oko 4,7 i 3,2 mm Hg. (Systolic krvni tlak je najveći broj u očitavanju krvnog tlaka, dijastolički krvni tlak je donji broj.)
Treba napomenuti da je raniji istraživački pregled (objavljen 2004. godine) veličine pet kliničkih ispitivanja i pronašao nedostatak dobrog – kvalitetna istraživanja koja podupiru uporabu transcendentalne meditacije za upravljanje krvnim tlakom.
Korištenje meditacije za visoki krvni tlak
Budući da znanstvenici još moraju dokazati da meditacija može značajno smanjiti krvni tlak, važno je ne oslanjati se isključivo na meditaciju kao sredstvo održavanja krvnog tlaka. Da biste postigli i održali normalne razine krvnog tlaka, slijedite zdrave prehrane, ograničite unos natrija i alkohola, redovito vježbajte, održavajte zdravu težinu i izbjegavajte pušenje. Ako ste zainteresirani za korištenje meditacije za upravljanje visokim krvnim tlakom, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju meditacije u svoj program liječenja. Samoobrađivanje i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
