1 Razumijevanje Levator Scapula Muscle
Levator scapula mišića je član površinskog sloja mišića leđa. Mišići levator skapula (ili kratko spuštanje levata) obično se nazivaju mišići ramena.
Izbacivanje levata utječe na gibanje vrata i gornjeg položaja leđa. Ona je odgovorna za podizanje škapule (lopatica) i sudjeluje u rotaciji glenoidne šupljine (gdje se kugla gornjeg dijela kosti susreće s ramenom).
Lift skitnica potječe iz kralježnice kralježnice jedan do četiri (C1 do C4) i pričvršćen na unutarnji rub scapula.
2Levator Scapula Uloga mišića u položaju glave i vrata
Problem koji se obično suočava s uredskim radnicima je bol vrata i ramena uzrokovan sjedištem na stolu dugo vremena s lošom podrškom za leđa. Isto se može dogoditi i kod vozača s velikim udaljenostima.
Dok se istezanje i kretanje mogu ublažiti simptomi, niti jedan od njih može biti prikladan ako postoji kronična nepropusnost ili grč u mišićima. U većini slučajeva oni su samo privremeni popravci.
Jedna od primarnih funkcija otkaženog otvora je zadržavanje glave od pomicanja previše naprijed. Problem je u tome što je oštrica ramena iznimno pokretna kost. Imajući stabilan kako bi održao držanje vrata nije lako podvig.
Možete usporediti ovo sa stojeći na dasci za surfanje u oceanu tijekom rada na prijenosnom računalu. Postoje dinamični suprotni pokreti koji zahtijevaju da se mišići pomaknu neovisno kad dođete do telefona, pokupite olovku ili uvijte u stolac.
Kada se to dogodi, otpuštanje levata može postati prekomjerno, a njegova sposobnost održavanja glave ozbiljno je oslabljena. Situacija je pogoršana ako osoba udara, nema lumbalnu podlogu ili je na stol ili na upravljač koji je previsok ili prenizak (prisiljavajući ramenima gore ili dolje).
3Procesiranje bolova na vratu i ramenu
Još jedna od funkcija levatorovog štakora je podizanje lopatica. Budući da oštrice imaju prirodnu tendenciju da se uspe prema ušima, levator škapula često se izrađuje kako bi zadržala dolje i stabilizirala. Da biste to učinili, levator škapula mora se ugovoriti i produljiti istodobno. To može dovesti do stezanja i bolova u vratu i ramenima, ponekad teškim.
Kako biste to ublažili, možete upotrijebiti relativno jednostavnu tehniku masaže:
- Pronađite unutarnji gornji kutak oštrice ramena s suprotnom rukom.
- Prstima pritišćite u područje neposredno iznad gornjeg kuta lopatice u kojoj je mekano tkivo. Na ovo područje nazivamo "mjesto". Trebali biste biti u potpunosti od kosti i na mišiće koji se priliježe kosti.
- S pritiskom koja je dovoljno čvrsta da stvara napetost (ali ne tako čvrsto da boli), pomaknite prste naprijed-natrag preko točke u kružnom kretanju.
- Tragajte mišiće sve do vrata, stvarajući male krugove, a zatim pustite da se napetost mišića vodi s unutarnje strane vrha lopatice sve do strane vrata. Ponovite na drugoj strani.
