Prehrambene značajke (po posluživanju)
Kalorije 74Fat 3gCarbs 11gProtein 3g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Prehrana Činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 (1/2 cup each) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 74 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoće 3g | 4% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 9mg | 0% |
| Ukupno ugljikohidrata 11g | 4% |
| Dijetalna vlakna 5g | 18% |
| Ukupni šećeri 7g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 37mg | 3% |
| Željezni 2mg | 11% |
| Kalij 546mg | 12% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(1 ocjena) Ukupno vrijeme 20 min
Priprema 10 min, kuhajte 10 min
Sluškinje 6 (1/2 šalice po komadu)
Oregano je manje cijenjena biljka – napunjena je antioksidansima za zaštitu stanica i iznimno okusa, s gotovo bez kalorija. Postoje tvrdnje da prirodna ulja u oreganu mogu pomoći ublažavanju simptoma žgaravice, ali potrebno je više dokaza. Bez obzira, to je ukusno ugraditi u gorušice-friendly jela.
Podignite svježe povrće s zeljastim marinadom i brzo usitnite na roštilj. Ovaj recept ukazuje na povrće gorušice i marinadu napravljenu s sastojcima koji obično neće pogoršati simptome žgaravice. Napravite veliku seriju ovih povrća i koristite ostatke za sendviče i jela od tjestenine.
Sastojci
- 1 žlica maslinovog ulja
- ½ čajna žličica kosher sol
- 1 žlica rižinog octa
- 2 žlice nasjeckanog svježeg origana
- 1 medij patlidžan, oguljene i narezane po duljini
- 1 paprika, rebra i sjemena ukloniti, izrezati na velike komade
- 1 hrpa šparoga , završava obrubljen
- 1 velika tikvica, rezanih po duljini
Priprema
- U velikom zdjelu namotajte maslinovo ulje, sol, ocat i nasjeckani oregan.
- Stavite sve povrće u zdjelu s marinadom i bacajte na kaput.
- Toplina otvoreni roštilj ili roštilj na srednje visokom. Stavite povrće na roštilj.
- Kuhajte meso od patlidžana, papra i tikvica za oko četiri minute po strani.
- Bacite šparoge nježno na roštilju i kuhajte dok ne nateknu. To će trajati i 3 do 4 minute.
- Prijenos kuhano povrće na veliku pladnju.
- Poslužite toplo ili na sobnoj temperaturi.
- Zamjenske varijacije i zamjene
Zamijenite svježi oregan s drugom čvrstom travom kao što je majčina dušika ili mažurana. Ako ne možete pronaći svježeg oregana, umjesto toga zamijenite jednim žlicom suhog lišća.
Kuhanje i posluživanje savjeta
