To može biti borba kao roditelj da zna kako pomoći tinejdžeru koji je prekomjerna težina. Kako joj pomoći da bude njezin najzdraviji ja, a istovremeno potiče pozitivnu sliku o sebi? Ovaj članak objašnjava neke savjete koji vam mogu pomoći da pomognete svojoj tinejdžerskoj težini.
Prihvatite, podržavajte i potaknite svoj teen.
Kako tinejdžer misli i osjeća se o sebi, dijelom proizlazi iz njezinih roditelja i prijatelja (ili njezine percepcije o tome).
Što više prihvaćate tinejdžericu za koga je, to će više moći prihvatiti sebe. Budite tamo da slušate kada treba razgovarati bez predavanja ili pokušavajući riješiti problem. Potaknite je da nađete aktivnosti i prijatelje s istomišljenim interesima. Hobijanje može pomoći vašem tinejdžeru u izgradnji povjerenja.
Saznajte o slici tijela i pomognite svojoj djeci da shvate kakva je slika tijela i kako to utječe na njeno samopoštovanje. Naučiti ju da bude medijska pismenost, ispitivajući slike koje vidi i oblikuju realističke ideale tijela.
Uključite cijelu obitelj
Nemojte izdvojiti svoje dijete. Zdrava prehrana i vježba trebaju biti obiteljska pitanja. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIMH), "obiteljsko angažiranje pomaže u podučavanju svih zdravih navika i ne izdvaja tinejdžerski tlak".
Nabavite svoju obitelj Aktivno
Zdrav stil života najbolji je tinejdžer protiv postojanja ili pretjerane težine. Planirati zabavne, fizički aktivne aktivnosti za cijelu obitelj.
Napravite ih kao dio dnevne / tjedne rutine, zabavne navike i pokušajte ih ne pretvoriti u posao. Budite uzor i uživajte u aktivnostima s djecom. Pokušajte ne učiniti posebnu prigodu, ali nešto što jednostavno radite cijelo vrijeme zajedno. Što je "svakodnevna" i uobičajena tjelesna aktivnost u životu tinejdžera, to će više nastaviti dobru naviku u svoj mladi odrasloj dobi.
Potaknite vašu tinejdžeru da razviju dobar odnos
Djeca i tinejdžeri nikada ne smiju biti smješteni na ograničavajuću prehranu za gubitak težine, prema NIMH, osim ako ih liječnik preporučuje i nadgleda iz medicinskih razloga. Super restriktivna prehrana može dovesti do nedostataka hranjivih materija koji ometaju rast i razvoj tinejdžera.
Bolji je pristup cijelu obitelj ponuditi razne dobro uravnotežene zdrave hrane. Razmislite o upotrebi modela MyPlate USDA. Ovim pristupom možete napraviti polovicu voća ili povrća, četvrtinu proteina i četvrtinu škroba (kao što je škrobno povrće poput krumpira ili cijela zrna, poput smeđe riže). Prebacivanje fokusa na udio hrane na vašem i vašem tinejdžerskom tanjuru (više ne-škrobnih povrća, manje rafiniranih ugljikohidrata) može dugo putovati poboljšanju kvalitete prehrane obroka ipromicati zdravu težinu. Pokušajte i uvesti nove hrane ili zabavne zdrave recepte na tjednoj osnovi. Potaknite svoje dijete da se uključi u planiranje obroka i priprema. Oni također mogu dobiti ideje od svojih prijatelja.
Svi ovi savjeti mogu vam pomoći da vašem tjelesnom težinu, ne samo da ga dovedete u zdravu težinu, već i da pomažete samopoštovanje i samopouzdanje. Osim toga, cijela će obitelj raditi na zdrav način života.
