Hypervigilance je stanje neprestano napetog, čuvanog i izvanredno svjesnog vašeg okruženja.
Malo, ali sve veće istraživanje pokazuje da je hipervigilnost značajka fibromijalgije i može pridonijeti zajedničkom simptomu senzornog preopterećenja.
Ideja je da naši mozgovi postanu previše svjesni stvari, što može uključivati bolne podražaje, buke, svjetla i opću aktivnost.
To bi moglo objasniti zašto naša tijela tako bolno reagiraju na osjećaj da većina ljudi ne bi doživjela bolnu (nazvana alodinija), kao i zašto smo osjetljivi na buku, svjetlo, kaotično okruženje i još mnogo toga.
Uz pretjeranu procjenu, ne samo da primijetite stvari lakše, vjerojatno ćete ih moći odbaciti. Kada nešto uđe u drugu sobu, odmah ćete ga primijetiti, biti jako rastresen i vjerojatno će postati nervozan ako ne ode.
Isto vrijedi i za osjećaj pritiska pojasa ili kako tkanina trlja preko kože. Naš mozak ga percipira kao prijetnju, naš mozak se fiksira na njemu, a naš fiziološki odgovor daleko je ekstremniji nego što bi trebao biti.
U mnogim uvjetima hipervigilnost je vezana uz anksioznost. Međutim, jedna studija o fibromijalgiji ukazuje da možemo biti hipervigilantni sa ili bez anksioznosti.
Iskustvo hipervizije
Ljudski mozak opaža puno informacija o našim sredinama koje nikada nismo svjesni.
Previše je signala koji bombardiraju mozak u jednom trenutku, tako da postoji proces filtriranja – stvari koje se smatraju nevažnima su filtrirane i nikada nam nisu svjesne.
Međutim, sve što vaš mozak smatra prijetnjom, dobiva dodatnu pozornost. To može biti vrlo personalizirani odgovor, ovisno o tome što je vaš mozak naučio je opasnost.
Na primjer, uzmite ljude s arahnofobijom (strah od pauka). Zbog toga su gotovo sigurno prva osoba u sobi koja će primijetiti bugu na zidu ili nešto malo što se kreće na tepihu preko sobe. Njihov mozak stalno je oprezan, pogotovo na mjestima gdje su često vidjeli paukove.
Kada vide pauk, mogu paničariti, možda žele pobjeći, možda se žele nakriviti na sigurnom mjestu i plakati. Kod fibromijalgije, odgovor na prekomjerno poticajno okruženje može biti sličan. Imam osobno iskustvo s tim. Jednom sam stajao u redu da bih kupio nešto u malom, kaotičnom dućanu u kojem je zaposlenik okrenuo glasnu, glupljivu glazbu s iznimno brzim ritmom. Srećom, bio sam sa svojim mužem i kada sam mu predao svoje stvari i rekao mu da moram izaći odande, shvatio je.
Vani sam sjeo na zid, zatvorio oči i duboko udahnuo dok nisam više bio u opasnosti od napuhanog napada na anksioznost. Kao arachnophobe, mogu vidjeti sličnosti između toga i što se događa kad vidim pauk.
Živjeti s prekomjernim ponašanjem
Većina roditelja doživljava određenu količinu prekomjerne procjene kada je riječ o našoj djeci. Kada imate novu bebu, najsitnija cviljenja mogu vam donijeti let iz kreveta.
Obratite pozornost na male opasnosti koje drugi ljudi ne rade, kao što je izložena utičnica ili staklo na rubu stola.
Dakle, dok je hipervigilnost u određenim situacijama normalna, nije zdravo previše vremena provoditi u hipervigilantnom stanju. Često rade policajac i vojnici u borbenim zonama, što je ono što ih stavlja u opasnost za PTSP.
Hypervigilance može poremetiti spavanje, uzrokovati izbjegavanje ponašanja i učiniti vam nervozan i tjeskoban. Biti upozorenje cijelo vrijeme iscrpljuje. To vam može učiniti razdražljivim i sklonim ispadima. Napadi panike su definitivno mogući.
Hypervigilance je aspekt bolesti, a ne sama bolest.
Ako smatrate da je preopćenost problem za vas, razgovarajte s njim o svom liječniku. To može pomoći oblikovati smjer vašeg liječenja.
Lijekovi se općenito ne koriste za liječenje prekomjernog liječenja. Umjesto toga, preporučuju se tehnike suočavanja i liječenje za bolest koja je uzrokovala.
Tehnike kopiranja mogu uključivati:
Suočavanje sa stresom
- Yoga
- Meditacija
- Mindfulness
- Duboko disanje
- To je dobra ideja da se uklonite iz situacija ili okruženja koje usmjeravaju vašu preopćenost. Međutim, ako to dovodi do izolacije ili izbjegavanja ponašanja, možete imati koristi od savjetovanja.
Kad se s vremena na vrijeme osjećate beznadni, ne zaboravite da se s vremenom i trudom može nadvladati hipervajnost.
