Puno dokaza sada sugerira da emocionalni stres, određenih tipova i kod određenih ljudi može povećati rizik od kroničnih bolesti srca i čak može izazvati akutne srčane krizne situacije.
Evolucijski govoreći, emocionalni stres bio je zaštitni mehanizam koji je pomogao da naši daleki preci žive. Kad je naš veliki, velik, velik (itd.) Djed otišao na uspon i odjednom je vidio sablje-zub tigar, prijelaz adrenalina ga je pripremio za borbu ili bijeg dok je razmišljao o njegovim mogućnostima. No, u modernim vremenima ni borba ni bijeg nisu odgovarajuća, društveno ispravna reakcija na vrste stresnih situacija koje obično susrećemo ovih dana. (Niti bježi od naprijed, niti štipanje vašeg dosadnog šefa, primjerice, smatra se pravilnim.) No ipak imamo istu genetsku šminku kao i naši preci. Kao rezultat toga, isti adrenalinski porast prati stresne situacije, ali se više ne može usmjeriti na prirodni zaključak. Umjesto da oslobađamo napetost u eksploziji fizičkog napora, prisiljeni smo ga potisnuti u osmijeh stisnutih zubi i reći: "Naravno, g. Smithers, sretan æu sutra letjeti u Toledo kako bih vidio Hendersonov račun „.
Čini se da ove vrste neusporedivih, internaliziranih reakcija borbe ili leta, ako se često javljaju, mogu biti štetne za naše kardiovaskularne sustave. Štoviše, čini se da se šteta češće događa kod pojedinaca koji nisu razvili zdrave načine rasipanja ljutnje, frustracije i straha koji proizlaze iz emocionalnih napora koje često susrećemo u modernom životu.
Je li sve emocionalno stresno loše?
Nisu svi emocionalni stres koji uzrokuju štetu. Primjerice, promatrano je godinama, da se mnogi rukovoditelji s visokim ulogama ne samo da uživaju u pozicijama kuhara na pritisku, nego i da ostanu zdravi do starosti. Nedavne studije su rasvijetlile ovu pojavu.
Ispada da
tip emocionalnog stresa osobe iskustva je važno u određivanju njegovog potencijalnog utjecaja na srce. Uspoređujući ishode pojedinaca s različitim tipovima stresa vezanih uz posao, ustanovljeno je da ljudi s relativno malo kontrole nad vlastitom sudbinom na radnom mjestu (službenici i tajnici, na primjer) daleko su gori od svojih šefova. (Šefovi, naravno, imaju tendenciju da imaju više kontrole nad vlastitim životima i životima drugih, pa je još uvijek dobar da budem kralj.) Dakle, čini se da je vrsta stresa koja ide zajedno sa osjećajem u kutiji , bez kontrole nad vlastitom sudbinom ili vlastitim izborima, osobito je oslabiti razne emocionalni stres. S druge strane, ako možete zadržati taj osjećaj kontrole, stresovi na poslu (i druge stresne situacije) mogu postati uzbudljiviji, a ne oslabiti.
Nadalje, vrlo teške epizode emocionalnog stresnog stresa koji šokiraju kosti – mogu biti osobito štetne i mogu čak izazvati akutne srčane uvjete. Primjeri uključuju smrt voljene osobe, razvod, gubitak posla, neuspjeh poslovanja, žrtva nasilja, izloženost prirodnim (ili umjetnim) katastrofama ili ozbiljni sukobi unutar obitelji.
Da li svi ljudi odgovaraju na isti način na emocionalni stres?
Očito, ljudi različito reagiraju na sve vrste stresa.
Doista, dosta dokaza sugerira da je to pojedinac, a ne sam stres, to je pravi problem. Ljudi s osobinama tipa A (vremenski osjetljivi, nestrpljivi, kronični osjećaj žurnosti, tendencija prema neprijateljstvu i bijesu, konkurentni) imaju veći rizik za bolest koronarnih arterija od osoba s osobnostima tipa B (pacijentica, nisko-ključna, konkurentna, vremenski neosjetljiva). Drugim riječima, s obzirom na istu stresnu situaciju, neki će odgovoriti frustracijom i ljutnjom, žurbom adrenalina i načinom borbe ili leta, a neki će reagirati na mnogo ravnomjerniji način.
Zato je zajednički savjet koji često čujete od liječnika da "izbjegne stres" tako je beskoristan. Nitko ne može izbjeći svaki stres bez da potpuno napusti društvo i postane redovnik. Osim toga, ljudi uvjeravanja tipa A stvarat će svoje stresne situacije bez obzira na to gdje su ili što rade. Jednostavno putovanje do trgovine prehrambenim namirnicama postat će iskušenje loših vozača, slabo zakazanih semafora, prepunih prolaznih vrata, indiferentnih službenika za plaćanje i tankih plastičnih vrećica za trgovine koje će lako prljati, a tip A će satima probuditi iskustvo: "Svijet je ispunjen s pola mozga nesposobnih osoba čija je jedina svrha da se na putu i otpada moje vrijeme." (Ne čini se da nam se pojaviti tipa A da je vrijeme koje otpada agitating nad takve smetnje daleko nadmašuje vrijeme bilo koji odlazak činovnik bi nas mogao koštati.)
Ako imate takav način razmišljanja, a zatim ćete se povući, mijenjati posao ili se preseliti u Floridu, vjerojatno neće značajno smanjiti razinu stresa – vaš će stres i dalje biti tamo, bez obzira je li to nametnuto izvana ili je li ga sami morate sami izraditi. Smanjenje razina stresa za ove pojedince, dakle, ne zahtijeva potpuno uklanjanje svih stresnih situacija (što je, naravno, nemoguće), već promjena u načinu na koji se tretira stres. Tip A mora naučiti postati B-sličniji.
Sažetak
Dok se emocionalni stres odnosi na bolesti srca, ne mogu se izbjeći svi emocionalni stres, a ne sve to "loše". Kako reagirate na stres iznimno je važno u određivanju koliko rizika stresa koje svakodnevno doživljavate na srcu.
Pročitajte kako emocionalni stres može dovesti do bolesti srca i kakve bolesti srca može uzrokovati.
