Ako imate bolest štitnjače – jeste li hipotireoza (nedostatak štitnjače) ili hipertiroidni (preaktivan štitnjače), bilo da ste Hashimotov, Gravesova bolest ili drugi uvjeti štitnjače? jedete mogu utjecati na vaše zdravlje. Evo deset stvari koje trebate znati o uvjetima štitnjače i vašoj prehrani, hrani, pićima i njihovom utjecaju na vaše zdravlje i lijekove štitnjače.
1. Goitrogenic Foods može usporiti vaš štitnjače
Goitrogeni su tvari koje se pojavljuju prirodno u određenoj hrani – to može uzrokovati povećanje štitne žlijezde. Ova proširena žlijezda naziva se gušavost. Goitrogenic hrana također može funkcionirati kao antithyroid droga i zapravo usporiti vaš štitnjače i učiniti ga underactive, poznat kao hipotireoza.
Glavna goitrogenic hrana su cruciferous povrće kao što su brokula, cvjetača, kelj, kupus, među ostalima, kao i soja hrane. Ovdje je detaljniji popis uobičajenih goitrogena.
Ako još uvijek imate funkcionalnu ili poluifunkcijsku štitnu žlijezdu i hipotireozu, trebate biti pažljivi da ne prekomjerno unosite sirovo goitrogenic hranu. Ako ste hipertiroidni, preporučujemo vam da razgovarate s prehrambenim djelatnikom o ugradnji više hrane u hranu u vašu prehranu.
Ako ste hipotireoza, ne morate izbjeći goitrogenic hranu u cijelosti. Enzimi uključeni u formiranje goitrogenih tvari u biljkama mogu se barem djelomično uništiti toplinom, omogućujući vam da uživate u tim namirnicama u umjerenim količinama ako ste ih kuhani ili kuhani.
Ako ste hipertiroidni, dijeta bogata goitrogenom zapravo može pomoći u usporavanju štitnjače i pomoći vam da smanjite dozu antitiroidnih lijekova.
2. Kokosovo ulje nije liječenje štitnjače
Vi svibanj čuti kokosovo ulje preporučeno za pacijente štitnjače, a dok to može biti zdrava opcija, to nije liječenje-sve ili liječenje bolesti štitnjače i ne zamjena za nadomjesku hormona štitnjače u svakoj situaciji.
To može, međutim, biti zdrava, štitnjače-friendly opcija za zamjenu drugih masti i ulja u vašoj prehrani.
3. Soja može biti problem
Soja djeluje kao goitrogen i može spriječiti vašu sposobnost apsorbiranja lijekova hormona štitnjače. Opća smjernica je da se izbjegne prekomjerno konzumiranje soje, posebno obrađenih i visoko phytoestrogen oblika soje, kao što su soja trese, soje prah, soje mlijeko, i soje dodataka. Ako imate poteškoća u održavanju optimalnih razina štitnjače i smanjenja simptoma, preporučujemo da razmotrite uklanjanje soje ili ograničavate potrošnju soje na fermentirane oblike, poput tempeha, u malim količinama kao začin, a ne kao primarnu zamjenu proteina.
Ako ste hipertiroidni, preporučujemo vam da razgovarate s prehrambenim djelatnikom o ugradnji više soje u svoju prehranu.
4. Kava ometa vaše lijekove protiv štitnjače
Ne biste trebali piti kavu, uključujući kavu bez kofeina, barem sat vremena nakon što uzmete lijekove za zamjenu hormona štitnjače. Inače, kava može utjecati na apsorpciju i učiniti vaš lijek protiv štitnjače manje djelotvoran.
Ako apsolutno morate istodobno imati i lijekove za štitnjaču i kavu, obratite se svom liječniku o tekućem obliku oblika levotiroksina koji se zove Tirozin, a to istraživanje ne utječe na kavu.
5. Željezo, kalcij i sok od kalcija ne smiju se miješati s vašim lijekovima protiv štitnjače
Ne biste trebali uzimati kalcij-utvrđene naranče ili druge kalcijeve sokove s lijekovima štitnjače. Pričekajte barem tri do četiri sata nakon uzimanja lijekova protiv štitnjače prije nego što uzimete sok od kalcija, dodatke kalcijima ili dodatke za željezo, jer oni mogu ometati vašu apsorpciju lijekova protiv štitnjače.
6. Jod može biti prijatelj ili bolest kod pacijenata sa štitnjačom
U nekim područjima svijeta, jodirana sol je neophodan način za sprječavanje nedostatka joda, kretenizma i mentalne retardacije zbog nedostatka joda kod trudnica. U SAD-u, međutim, mnogi ljudi su ograničili unos soli ili prestali koristiti jodiziranu sol.
Imajte na umu da je oko četvrtine američke populacije sada nešto manjkavo u jodu, a taj se postotak ponovno pojavio, nakon godina stabilnih jodnih razina, zbog jodiranog unosa soli.) Potrebno vam je dovoljno joda za štitnjače radi ispravno. Višak joda, međutim, također je povezan s povećanim rizikom od bolesti štitnjače, tako da ostaju u rasponu i izbjegavanje nedostatak ili suvišak su bitni.
7. Budite oprezni oko celijakije, glutena i pšenice
Podskup autoimunih pacijenata sa štitnjačom ima autoimunitet izazvanu prehranom, zbog celijakije ili netrpeljivosti pšenice / glutena. Ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost na pšenično / gluten, odlaskom na prehranu bez glutena može smanjiti ili čak eliminirati protutijela štitnjače i uzrokovati remisiju autoimune bolesti štitnjače. Čak i ako nemate celijakiju, možda ćete shvatiti da dijabetes bez glutena može smanjiti protutijela, smanjiti nadutost i pomoći s vašom energijom i mršavljenjem.
8. Visoka vlakna hrane su bitne
Mnoge štitnjače pacijenti se bore s zatvorom i dodatnom težinom. Jedna od ključnih taktika koja može pomoći je povećanje unosa vlakana, osobito od hrane. Ovdje je popis hrane visoke vlakno za pacijente štitnjače.
Imajte na umu, međutim, ako se prebacite na prehranu s visokim vlaknima, trebali biste pregledati štitnjaču u 8 do 12 tjedana da biste vidjeli trebate li prilagoditi dozu, budući da vlakna mogu utjecati na apsorpciju lijeka.
9. Mini-obroci
Možda ste čuli da povećate metabolizam, cijeli dan biste trebali jesti "mini obrok" i "ispašu" tijekom manjih obroka. Ali to može biti točno pogrešna stvar za pacijente s štitnjačom koji pokušavaju izgubiti težinu. Manje obroka, međusobno razmaknute, može biti učinkovitije od vas nego mini obroka / ispašu u pomaganju u upravljanju razinama leptina i inzulina.
10. Pijte dovoljno vode
Jedna od najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom zdravlju i metabolizmu je da pijete dovoljno vode. Voda pomaže vašem metabolizmu učinkovitije i može vam pomoći smanjiti apetit, riješiti zadržavanje vode i nadutost, poboljšati probavu i uklanjanje i borbu protiv zatvor. Neki stručnjaci čak kažu da bismo trebali piti jedan unci vode po kilogramu težine.
Riječ iz Verywell
