1 Dodajte čašu agruma
Ako jednostavno ne možete piti čašu nakon čašice obične vode cijeli dan, pokušajte unositi vodu s nekim okusom citrusa. Popij malo limuna, vapna ili naranče, ili čak sve tri! Zatim dodajte bocu ili bocu i pustite da prožira vodu s voćnim okusom. Imajući bacač ove u svom hladnjaku u svakom trenutku će udvostručiti vaš unos vode ni u kojem trenutku.
Drugi veliki infusers? Jagode, mango, krastavci i mentol. Također možete naći okusne vode na policama supermarketa, ali pažljivo pročitajte naljepnice i pazite na dodatni šećer.
2 Pokupite višenamjensku bocu vode
Ispunjavanje otvora vode oko napunivog boca za vodu je siguran način za povećanje unosa vode. Pokupite slatki u trgovini ili trgovačkom centru i budite sigurni da ćete ga često oprati. Želite li piti iz slame? Potražite boce s ugrađenim slamkama. Kao ideja o voćnim infuzijama u tipu broj 1? Postoje boca za višekratnu upotrebu s posebnim dijelom za kriške voća.
Evo još jednog savjeta: Jeste li znali da je izuzetno čest slučaj pogreške žeđi zbog gladi? Sljedeći put kada se osjećate gladnom, pokušajte piti vodu prije nego što se pojavi na hranu kako biste vidjeli je li to tvoje tijelo stvarno žudilo.
3Go za pjenušav vode
Budući da mjehurići čine sve zabavnije, pokušajte izmjenjivati ravnu vodu s gaziranom vrstom. Stručnjaci kažu da je gazirana voda jednako dobra za vas kao stan. Fizzy voda je posebno dobra ako pokušavate smanjiti natrij. Postoje čak i opcije dostupne s nagonom okusa. Ne zaboravite provjeriti te oznake za dodano šećer ili zaslađivače.
4Spice Up Your Food
Razmislite o tome: Malo vrućine u vrijeme obroka zajamčeno vam je da vam poslati ravno za osvježavajuću vodu da se ohladi usta. Pokušajte začiniti svoju hranu s malom paprenikom ili vrućim umakom. Postoje neki fantastični pikantni soli bez dodataka začina. Bonus? Glaznu vodu između ugriza pomoći će vam da se osjećate puni brže, tako da ćete biti manje vjerojatno da će pretjerati u dijelovima.
5 Promijenite temperaturu
Započnite dan sa šalicom vruće vode ispresijecem limuna. Neki ljudi preferiraju ledeno hladnu vodu, osobito nakon treninga, dok drugi smatraju da je voda koja se pije na sobnoj temperaturi jednostavnija od hrane. Pokušajte ga prebaciti dok ne pronađete temperaturu koja vam najbolje odgovara. Može biti da vam se sviđa različite temperature u različitim vremenima dana.
6Zatvorite svoje vježbanje
Kada radite znoj, morat ćete napuniti te tekućine. Čak i brzom hodom na vašu pauzu za ručak možete postići za hladne stvari. Postavite cilj od najmanje 8 unce vode svakih 30 minuta tjelesne aktivnosti. Pazite da ste uvijek spremni s velikom bocom vode, pogotovo ako vježbate u toplini.
7Uzite aplikaciju za praćenje
Postavite dnevni cilj na aplikaciji telefona i ažurirajte ga tijekom dana. Na kraju dana ne želite shvatiti da još uvijek imate više od polovice dnevne vode za piće. Tko želi piti puno vode prije spavanja? Imajući podsjetnik na dohvat ruke može biti od velike pomoći. Nekoliko korisnih aplikacija obuhvaća Waterlogged for iPhone i Carbodroid za korisnike Androida. Nema pametnog telefona? Postavite alarm da se tijekom dana pusti kao podsjetnik.
8 Koristite slamku
Korištenje slame jedan je od mojih omiljenih savjeta za dobivanje velike količine vode u kratkom vremenu. Nešto oko ispijanja slamčice olakšava spuštanje vode. Kao što je spomenuto u tipu broj 2, čak možete pronaći reusable boce i čaše s ugrađenim slamkama.
