Svi smo bili tamo: Unatoč svim lijekovima, dodatcima, tehnikama smanjenja stresa i promjenama načina života, neki od vaših simptoma i dalje nametnuti sami na svoj život.
Tijekom tih vremena, male stvari mogu napraviti veliku razliku. Održavanje određenih malih stvari pri ruci može vam pomoći u upravljanju simptomima fibromijalgije (FMS) i kroničnog umora (CFS ili ME / CFS) i poboljšati kvalitetu vašeg života.
Mnogi od nas "gnijezde" kada imamo bljeskove, u osnovi se bacaju u jedno mjesto kao što je krevet ili kauč. Ove se male najbolje čuvaju na mjestima gdje se gnijezde, tako da ih ne morate ustati da ih dobijete. Neki su tretmani, a drugi nisu, ali oni su sve što vam može pomoći da prođete kroz dan (ili noć), ne trebate recept i nećete oduzeti bankovni račun.
- Capsaicin
Dugogodišnji artritis bol reliever, capsaicin rids vaše stanice od boli glasnik zove supstance P. To je vrsta kao što je oduzimanje računalne internetske veze – nema poruka se šalje. Vjeruje se da je fibromialgija povezana s dodatnom supstancom P. (Saznajte više o kapsaicinu prije upotrebe.) - Kreme za mišiće
Dok kreme za mišiće (poput Tiger Balm, Biofreeze i Aspercreme) ne djeluju puno protiv FMS boli, mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima koje mogu pridonijeti vašoj razini ukupne boli i čine ga teškim da se udobno ili zaspate. Tijekom vremena gniježđenja možemo biti osobito sjedili, što može učiniti bol u mišićima
- Alati za masažu
Nježno uzimajući kinks iz vaših mišića može vam pomoći da se bolje osjećate! Ponekad koristim vibrirajuće masažere, ali pazite na one! Imam dane kad se moja koža gotovo čini da puze i moje živce su stvarno nervozne. Tih dana, vibracije čine daleko veću štetu nego dobra. - Riža vrećica
Riža vreća je nekuhana riža unutar malog jastuka, obično izrađena od flanela ili neke tkanine koja se osjeća lijepo protiv kože. To ga zagrijava u mikrovalnoj pećnici nekoliko minuta i oslobađa umirujuću, malo vlažnu toplinu. To je izvrsna alternativa grijaćem jastučiću jer se postepeno hladi i neće zapaliti vatru pa ga možete upotrijebiti za spavanje. (Mine također ima fijalnu jastučnicu tako da imam veću kontrolu nad količinom topline protiv kože.)
- Topli, super meke čarape ili papuče
Zašto je to da su naše noge uvijek hladno, osim kada su previše vruće ? Držanje nečega blizu kada je ohlađen je neophodan. - Hlađenje
Kad se pregrijete i trebate pomoć za hlađenje, proizvodi za hlađenje su nužni. Međutim, ne možete ih točno zadržati uz gnijezdo. Mali električni ventilator može biti odličan pri dodiru. Također biste trebali razmotriti ventilator s baterijom pričvršćenoj na malu bočicu s vodom – možete sami zamagliti, što pomaže da zrak u pokretu ohladi vašu kožu. - Tamna čokolada
Može zvučati čudno, ali tamna čokolada može povećati razinu serotonina, što znači da se može osjećati budnije i uzbunjeno te vam pružiti raspoloženje. Da biste dobili puni učinak, dobiti stvarno tamne stvari – poput 85% kakao. - Losion
Suha, svrbljiva koža otežava moj FMS, i svaki put kada ga iskrvavam može uzrokovati puno boli na tom području. Ako losion ima umirujući miris, to može učiniti dvostruku dužnost pomažući vam da se opustite. (Budite oprezni o mirisnim proizvodima, međutim – mnogi od nas su osjetljivi na njih.) - Nail clippers
To bi moglo zvučati kao čudno, ali sam bio svjestan više nego jednom od prevelikih noktiju na nosu list ili deku. Može biti ploča!
- Prehrana, jastuci i posteljina
Što više sjediš, vi je važnije imati udobno mjesto koje je spremno za vas na trenutak. Čak i ljeti, imam raskošno meku pokrivač u svojoj obiteljskoj sobi, kao i razne udobne jastuke. Također, grubi listovi su poput spavanja na šljokastom papiru! Radije volim flanel ili dres, ili visoki broj threadova. Osjetite prije nego što kupite!
