Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 226Fat 14gCarbs 22gProtein 5g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 12 (1/2 cup each) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 226 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 14g | 18% |
| Zasićene masnoće 2g | 10% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 195mg | 8% |
| Ukupno ugljikohidrata 22g | 8% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupno šećera 8g | |
| Uključuje 5g Dodano šećera | 10% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 59mg | 5% |
| Željezo 4mg | 22% |
| Kalij 226mg | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(1 ocjena) Ukupno vrijeme 29 min
Prep 15 min, kuhajte 14 min
Službe 12 (1/2 cup each)
Evo snack mix recept koji će vam imati nostalgično za djetinjstvo, ali će i dalje moći tijekom dugog dana bez tebe. Umjesto korištenja tradicionalnog rastopljenog maslaca, koristimo neutralno ulje kanole i izbacimo okus mješavinom začina.
Slično prednostima jedenja šarenih voća i povrća, kuhanje sa šarenim začinima poput duboke crvene paprike i jarke žute kurkume također može ponuditi određena svojstva protiv raka.
Ovaj recept balansira slane kolače s malo slatko sušene trešnje. Jeste li znali da su antioksidansi u suhim trešnjama slični svježim trešnjama? Svježe trešnje imaju kratku sezonu u ljeto, stoga uživajte u antioksidativnim prednostima tijekom cijele godine bacanjem suhe suhe trešnje u zalogajnu smjesu ili zobene pahuljice ili korištenjem zamrznute trešnje u smoothie.
Sastojci
- 3 šalice cheerios žitarice
- 1,5 šalice pereca
- 1/2 šalice bezalklani kikiriki
- 1/2 šalice bezalklani cashew
- 1/2 šalice bezalklani bademi
- 3/4 šalice sušene trešnje
- 1/4 šalice canola ulje
- 1 čajna žličica dimljena paprika
- 1 čajna žličica tla kurkuma
- 1 čajna žličica umbra
- 1/2 čajna žličica soli
Priprema
1. Zagrijte pećnicu na 325F. Stavite list za pečenje s pergamentnim papirom i stavite na stranu.
2. Miješajte cheerios, pereci, orašasti plodovi i suhe rublje u velikom zdjelu.
3. Miješajte u ulju canola.
4. Pomiješajte začini i sol zajedno u maloj zdjeli ili šalici i dodajte smjesu žitarice i matice. Umiješajte dok se sve ne miješa.
5. Ispustite smjesu na ploču za pečenje u jednoličanom sloju. Pecite 14 minuta, zakrećući pločicu za pečenje na pola puta.
Sastojci varijacije i zamjene
Želite li dodati dodatni "sirevi" okus mješavine? Bacite žlicu prehrambenog kvasca sa začinima (1 žlica sadrži oko 15 kalorija, 2 grama proteina i 1 gram vlakana).
Prehrambeni kvasac je vegansko jelo koje izgleda poput žute pahuljice i daje namirnicama sličan siru. Izrađen je od suhe verzije iste vrste pekarskih kvasaca koji se koriste za kvasac kvasca i je niskokaloričan protein bogat proizvod koji je također obogaćen vitaminima B, poput niacina, tiamina, folne kiseline, B6 i B12. Pokušajte na kokicama ili se miješati u tjesteninu.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Ovaj crunchy zalogaj je savršen za on-the-go! Pohranite ostatke u zdjelu ili drugu posudu i uzmite pojedinačne dijelove s vama za rad ili na putovanju.
