Srednji lanac triglicerida je vrsta prehrambenih masti koje se nude kako bi imale niz zdravstvenih prednosti. Pronađeno prirodno u kokosovom ulju i ulju palminog kernela, trigliceridi srednjeg lanca također se prodaju kao prehrambeni dodaci.
Sve prehrambene masti su molekule sastavljene od ugljikovih atoma povezanih u lancima. Glavni oblik masti u američkoj prehrani, trigliceridi dugog lanca kreću se od 12 do 18 ugljika duljine. S druge strane, trigliceridi srednjeg lanca kreću se od 6 do 10 ugljika u dužini. Smatra se da kraća duljina lanca triglicerida srednjeg lanca daje jedinstvena svojstva koja mogu poboljšati ljudsko zdravlje.
Jedina jedinstvena svojstva triglicerida srednjeg lanca je da se oni apsorbiraju netaknuti i isporučuju izravno u jetru da se koriste za energiju. Ostale vrste prehrambenih masti moraju biti razbijene u crijevima i napravljene u drugu vrstu masti koja se prevoze u krvi prije nego što se mogu koristiti za energiju.
Uporaba
U alternativnoj medicini, srednji lanac triglicerida je rekao da pomogne sa sljedećim uvjetima:
Alzheimerova bolest
- celijakija
- cistična fibroza
- probavne probleme zbog djelomičnog uklanjanja želuca
- žučni mjehur bolest
- bolesti jetre
- Osim toga, srednji lanac trigliceridi se propisuju kao prirodni lijek za poboljšanje sportskih performansi i promicanje mršavljenja.
Zdravstvene prednosti
Ovdje je pogled na znanost iza navedenih zdravstvenih prednosti srednjeg lanca triglicerida:
1) Mršavljenja
Nekoliko je malih studija ukazuje na to da trigliceridi srednjeg lanca mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Na primjer, u studiji objavljenom u
Pretilost Istraživanja , 24 zdravih, ali prekomjernih muškaraca konzumiralo je dijete bogate trigliceridima srednjeg lanca ili trigliceridima dugog lanca 28 dana. Rezultati istraživanja pokazali su da je prehrana bogata trigliceridima srednjeg lanca povezana s većim gubitkom tjelesne masti (možda djelomično zbog povećanog opterećenja kalorija).Osim toga, istraživanje iz 2002. godine objavljeno u
Journal of Nutrition zaključilo je da trigliceridi srednjeg lanca mogu pomoći u kontroli tjelesne težine kada su uključeni u dijetu kao zamjenu za masti koja sadrži trigliceride dugog lanca. Pišući svoje zaključke iz studija na životinjama i kliničkih ispitivanja, autori recenziraju da trigliceridi srednjeg lanca povećavaju potrošnju energije (tj. Spaljivanje kalorija) i potiču sitost (osjećaj punine nakon konzumiranja hrane). Srednji lanac triglicerida je samo jedan lijek koji se ponekad preporučuje za mršavljenje. Saznajte više o 15 popularnih dodataka mršavljenja.
2) Sportska izvedba
U istraživanju 2010 objavljenom u
Međunarodnom časopisu za prehrambenu znanost i prehranu, istražitelji su otkrili malo dokaza da trigliceridi srednjeg lanca pomažu u poboljšanju performansi vježbi. Međutim, pregledane studije pokazale su da trigliceridi srednjeg lanca mogu pomoći u promicanju mršavljenja povećanjem potrošnje energije i smanjenjem unosa hrane. Saznajte o drugim prehrambenim dodatcima kako biste poboljšali izvedbu sporta.
3) Pancreatitis
Srednji lanac triglicerida može pomoći u ublažavanju boli kod osoba s kroničnim pankreatititisom, nakon malih dijeta, prema maloj studiji objavljenoj u
pancreatologiji 2003. godine. Studija je obuhvatila osam pacijenata s kroničnim pankreatitisom, od kojih su svaki konzumiraju trigliceride srednjeg lanca tri puta dnevno tijekom 10 tjedana. Do kraja ispitivanja, šest od osam pacijenata pokazalo je značajno poboljšanje boli nakon obroka. Više: ublažiti bolove u pankreatitisu prirodno?
Čuvari
Iako su trigliceridi srednjeg lanca vjerojatno sigurni za većinu ljudi, mogu izazvati određene nuspojave (kao što je mučnina, trbuh, uzrok pluća, proljev i povraćanje). Osim toga, redoviti unos triglicerida srednjeg lanca može dovesti do nakupljanja ketona (spojevi nastali kada tijelo gori mast za energijom).
Budući da akumulacija ketona može biti štetna za osobe s dijabetesom, važno je da pacijenti s dijabetesom traže savjet liječnika prije nego što povećavaju unos triglicerida srednjeg lanca.
Uzimanje triglicerida srednjeg lanca također može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kod osoba s jetrenom bolešću.
Doplate nisu testirane na sigurnost i zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka.
Gdje ga pronaći
Dijetetski dodatak koji sadrži trigliceride srednjeg lanca može se naći u mnogim trgovinama prirodnim namirnicama i trgovinama specijaliziranima za dodatke.
Koristeći ga za zdravlje
