Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 137Fat 12gCarbs 5gProtein 4g Prikaži Nutricionizam Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 4 (2 žlice svake) | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 137 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 12g | 15% |
| Zasićene masnoće 4g | 20% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 37mg | 2% |
| Ukupno ugljikohidrata 5g | 2% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupni šećeri 3g | |
| Uključuje 2g Dodano šećera | 4% |
| Protein 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 60mg | 5% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 146mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(15 ocjena) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, kuhati 0 min
Sluškinje 4 (2 žlice svake)
Ovaj bezomirski čokoladni desert pripremljen je korištenjem maslaca badema da mu dade tijelo i dozu za punjenje proteina. Kokosovo ulje daje dodir dodatni masti i okusa.
Želite još više chocolately okusa? Idite naprijed i dodajte još jednu žlicu kakaovog praha. Ona će također pružiti dodatne zdravstvene prednosti. Kakao praha ima manje kalorija, masnoća i šećer od tipične čokolade, a sadrži sličan profil protiv antioksidansa koji se obično nalaze u hrani poput voća i pića poput čaja, kave i crnog vina. Dodatni dodir pjegave morske soli pomaže poboljšati čokoladni okus u ovom receptu.
Sastojci
- ¼ šalice badema maslac
- 1 žlica kakao praha
- 1 žlica kokosovog ulja, rastopljeni
- 1 ½ žličice javorov sirup
- ¼ šalice vode
- pjegavu morsku sol, za ukrasi vrh
- kriške / sjeckani voće, krekeri ili pereci za umak
Priprema
1. U srednjoj zdjeli, umutajte zajedno bademov maslac, kakao u prahu, rastopljen kokosovo ulje, javorov sirup i vodu.
2. Uživajte odmah na sobnoj temperaturi, ili hladno najmanje 1 sat ili preko noći u hladnjaku za hladan, kremasti umočen. Poslužite uz ukras crvene morske soli i narezane ili nasjeckane voće, krekeri ili pereci sa strane.
Izmjene i zamjene sastojaka
Umjesto da se uranja, upotrijebite ovo kao širinu za desertne sendviče (umjesto Nutella, na primjer).
Pomiješajte okus pomoću maslaca od kikirikija ili maslaca od suncokreta umjesto maslaca badema. Sve matice i sjemenke sadrže vitamine i minerale, a također su i dobri izvori nezasićenih zdravih masti, biljnih proteina i vlakana, pa izaberite svoje omiljene. Držite se samo na veličini dijela, ne više od 2 žlice maslaca oraha ili unci oraha, kako ne biste prešli u kalorije i masnoće.
Kuhanje i serviranje savjeta
Na toplijim danima vaš kokosovo ulje već može biti u tekućem obliku. U hladnijim danima kokosovo ulje će biti čvršće, pa izvući ono što vam je potrebno i zagrijati u mikrovalnoj, sigurnoj zdjelici nekoliko sekundi, ili ga zagrijati u tavi na štednjaku.
