Je planiranje obroka prevelik posao ili jednostavno ne bi vrijeme za to? Istina je da je potrebno više vremena, ali znate li da za svaku 1 minutu planirate spremiti 10 minuta vremena (hvala Brian Tracey, koji je napisao "Jedi ovu žabu", izvrsnu knjigu o upravljanju vremenom koju biste trebali podići na Knjižnica).
Kako bismo vam pomogli da započnete planiranje obroka, idite na omiljeni supermarket i slijedite ove savjete!
1 Izradite jedan supermarket vašem najboljem prijatelju
Odaberite jednu trgovinu koju većinu hrane kupite, a zatim je zapamtite. Obavijest o tome kako kupujete trgovinu, poput onoga gdje uvijek idete i gdje se nalazi vaša omiljena hrana.
Zatim upoznajte ljude koji rade tamo. Postavljajte pitanja poput kada su dani isporuke ili ako nose hranu koju morate kupiti negdje drugdje. Baš kao u poslovanju, odnosi vam mogu dobiti mjesta i tako mogu napraviti prijatelje u lokalnoj trgovini.
Ako ne dobijete svoj letak koji vam je poslan svaki tjedan, preuzmite ga. Ako ne možete doći na svoju mailing listu oznaku njihovu web stranicu. Ako su mali lanac i nemaju web stranicu, potražite nekoga tko tjedno objavljuje letke ili tko blogira o trgovini.
2Kontrolirati Slobodni predmeti svoje trgovine Tjedno
Kada prvi put unesete svoju trgovinu, trebali bi biti stalci s besplatnim brošurama koje nudi trgovina. Neke trgovine imaju kartu svoje trgovine. Ako se ne ažurira često, morate napraviti svoj vlastiti (vidi sljedeći savjet). Veliki lanci hrane nude časopis s receptima koje možete napraviti. Koliko je prikladno da trgovina priča što treba kuhati na temelju hrane koju prodaju?
Držite nekoliko tih letaka i saznajte kada tijekom mjeseca vaše omiljene hrane ide na prodaju (ako je proračun za vas zabrinut).
3 Izradite kartu trgovine koja prikazuje ono što kupujete
Prvo, snimite sliku svakog znaka prolaza. Zatim snimite svaku stavku koju kupite u tom prolazu. Ako vam je proračun važan, uzmite ovu sliku ispred znaka cijene. Na kraju, saznajte kako se meso organizira duž stražnjeg zida trgovine.
S ovim podacima spremni ste napraviti kartu! Na 8 x 10 komada papira nacrtajte rešetku. Zatim svakoj kutiji dajte broj koji označava broj prolaznika. U svakom okviru zapišite što kupujete u svakom prolazu. Ostavite malo prostora za zapisivanje stvari koje ne kupuju na dnevnoj bazi.
Evo najvažnija stvar: Na vrhu popisa napravite popis jela koje ćete kuhati za tjedan dana. Nastavite čitati kako biste saznali kako.
4 Izradite popis online obroka ili receptor veziva
Znaš taj osjećaj kada nemaš pojma što da napraviš za večeru? Vrijeme je da to zaustavimo. Morate stvoriti popis jela koje želite kuhati i gdje možete pronaći njihove recepte. Vaši obroci će se temeljiti na hrani koju možete pronaći u supermarketu koje ste zapamtili.
Možete organizirati svoje recepte na dva načina. Jedan od načina je da napravite popis digitalnih obroka spremljenih na tabletu ili prijenosnom računalu. Popis će se organizirati na bazi proteina u obroku, a zatim će se povezati s on-line receptom.
Ili možete napraviti fizičko vezivo. Evo kako to napraviti. Kupite 1-inčni vezivo i napunite ga nekoliko komada papira, kartica, bistrih zaštitnika i indeksnih kartica. Na prednjem dijelu veziva držite popis večere za koje ste stvarno dobri u izradi prema vrsti proteina ili mesa. Na pločicama napišite predjela, bočice, meso, piletinu, svinjetinu, ribu i doručak. Zatim stavite zaštitnike listova u svaki odjeljak i ispunite ih karticama receptora.
Napravite ovo vezivo ili navedite posao koji je u tijeku. Svakog mjeseca dodajte novi recept koji ste napravili tijekom vikenda koji je lako i vaša obitelj prožela.
5 Izradite popis hrane s trgovine na karti
Sada ste spremni da popunite popis za kupovinu na karti. Na karti ispunite jela tjedan dana. Zatim iz tog plana obroka počnite provjeravati što vam je potrebno na karti! Zatim provjerite tjedne stavke koje trebate.
Ako se zaglaviš na ono što kuhate, pogledajte stavke u vašoj spremištu. Većina proizvoda ima recepte na njih kako bi vas potaknuli da ih kupite češće. Ako ste još uvijek zalutali, pogledajte besplatne brošure koje ste uhvatili prošli tjedan i odaberite recept da biste pokušali tijekom vikenda.
6No Delegate Izrada hrane popis
Vaša karta karta popis može se fotokopirati svaki tjedan i zadržao na frižideru. Vi i ostali članovi obitelji mogu provjeriti stvari s popisa umjesto da traže da zapamtite da ste ponestali nešto ili im je nešto potrebno.
Osjetite kako se dizanje s vašeg ramena znaju da je bilo tko u vašem domu potreban na tom popisu, a svima svatko tko treba učiniti je napraviti mali kvačicu pokraj njega.
Nema više izgovora
Ako ste oduvijek željeli obrok, nemate više isprika. Uz mapu trgovine, popis obroka koji će se popunjavati svaki tjedan i resurse za recept, vaš planiranje obroka može se olakšati u roku od tjedan dana. Sretno!
