Jedan od izazova prehrane bez glutena je u mogućnosti da biste dobili vaše ruke na zdrav, ukusan snack kada vam je potreban. Iako ćete vidjeti mnoge zalogaje koji su označeni bez glutena, pronalaženje nečega može biti lukav kada ste na poslu ili u školi ako ne planirate unaprijed.
Evo nekih ideja za zalogaje koje možete držati pri ruci kad dobijete munchies, a za mjesta možete ići pronaći gluten-free snack ako ste uhvaćeni gladni i prazni ruku.
Jednostavno uzimanje gluten-free zelenila
Ove snack ideje su polica-stabilne, ne treba hlađenje. Možete ih skladištiti u automobilu, pisaći stol ili vrećicu i izvaditi ih kad vam treba.
- Bez glutena krumpira (neke robne marke nude pakete veličine snack-oblika)
- Bademi ili ostali orašasti plodovi
- Gluten-free snack / energetske šipke
- Sušeno voće ili staza (napomena: obični M & Ms, omiljeni sastojak sastojaka staze bez glutena )
- Gluten-free krekeri ili kolačići
- Svježe voće kao što su jabuke, grožđe i banane
- Gluten-free kolači od riže
- Bez glutena bombona
- Popcorn
- Gluten-free pretzels
gluten-free zalogaje koje trebaju pribor za jelo
Trebat će vam barem spork za ove:
- konzervirano voće s flip-top pokriva
- pojedinačne šalice jabuka ili voćni koktel
- snack pakete od oraha maslac (Justin’s nudi bez glutena jedan posluživanje paketa) plus gluten-free krekeri
gluten-free snack da Trebate rashlađivanje ili grijanje
Ako imate mikrovalnu pećnicu i / ili možete pohraniti hranu u hladnjak, možete proširiti popis kako biste uključili:
- Juhu bez glutena
- Mikrovalne zamrznute večere (Udi’s i Saffron Road nude i certificirane mogućnosti bez glutena)
- Gluten-free jogurt
- Žitarice bez glutena (vruće ili hladno, sa ili bez mlijeka)
- Puding od tapioka bez glutena (KozyShack nudi jednokratne posude za posluživanje)
- Tvrdoglavlje jaja
- Rezano povrće bez salata za salatu
Također se možete pakirati hladnjakom paket za zamrzivač koji će hladno hladiti, ako izlazite na dan i želite nešto što treba rashlađivati.
Gluten-free grickalice od restorana i kavana
Ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost ne-celijakog glutena, trebate napraviti poseban napor kako biste bili sigurni da imate dovoljno sigurne hrane za jelo s vama jer može biti teško naći nešto u trenutku. Međutim, neke brze hrane i kavane sada nose gluten-free grickalice, u rasponu od sigurne francuski krumpiri na pre-pakiran gluten-free čips. Također pomaže da saznate što je bez glutena u Starbucksu i Dunkin ‘Donutsima kako biste mogli biti spremni s onim što možete očekivati.
Snacking tijekom putovanja
Putovanja, naravno, zahtijevaju dodatna razmatranja.
- Zračna luka: Ako putujete avionom, imat ćete značajna ograničenja za ono što zakonom možete donijeti sigurnom zračnom lukom. Nažalost, mnogi od gore navedenih zalogaja, osobito hlađenih zalogaja, bacati će u smeće od strane sigurnosnog osoblja jer se smatraju tekućinama ili gelovima. Svježe voće i čips, krekeri i kolačići su dozvoljeni, kao i energetske šipke.
- Car izleti: Car izleti su lakši jer možete planirati cijeli obrok i uzeti veliki hladnjak. Ali ako planirate dug put, možda biste željeli rezervirati Airbnb ili hotelsku sobu s čajnom kuhinjom tako da možete kuhati na putu. Alternativno, možete uzeti štednjak za kamp, ali budite sigurni da slijedite sve mjere opreza kako biste spriječili požare ili trovanje ugljičnim monoksidom. Bez obzira na vaš način prijevoza ili koliko dugo namjeravate izaći, nikada ne boli da sakrijete nešto što se može jesti u torbi ili automobilu. Nikad ne znaš kad ćeš se odgoditi i gladni.
