Jeste li ikada dodali svoj Halloween bombona kalorija? Možda ćete se iznenaditi kada vidite koliko kalorija trošite na Noć vještica. Ako šaljete bombon kod kuće, u roku od nekoliko sati možete zaklati između 640 i 1.280 dodatnih kalorija. I, naravno, često nakon što je završen odmor, i dalje bježimo posudu za bombonima. Dakle, ukupna šteta može biti još značajnija.
Kako biste uravnotežili dodanu masnoću i kalorije, možete pokušati pogoditi teretanu i dodati nekoliko vježbi na redovnu rutinu. Ali koliko je dovoljno vježbe dovoljno? U nastavku pronađite popis tipičnih kalorija za kalorije u vožnji u Halloweenu, zajedno s vremenom koje će vam trebati da izgorite trbušni tretman u teretani.
vježbe za spavanje Candy kalorija Halloween
sitne tretira poput zabave veličine Kit Kats ili one mini vrećice M & Ms su relativno niske u kalorije. Problem je u tome što obično jedemo tri, četiri čak pet, jer su toliko mali. Zabavne veličine kalorija dodati do dugo vremena na Elipsoidni ili Stairmaster.
Pa kako to sve spali? Trošak vježbanja najpopularnijih tretira u nastavku. Izvršavanje bombona ne čini se previše lošim, ali imajte na umu da ako jedetedodatnubombon, onda morate učinitidodatnevježbe za održavanje svoje težine. Dakle, ove aktivnosti moraju biti izvedene pored redovitih treninga ako dodate bombon na svoju tipičnu prehranu.
Broj kalorija koje ste spali može biti malo drugačiji od navedenih kalorija. No, oni su dobre procjene vježbi bombona iz vježbanja koje trebate učiniti kako biste održali tjelesnu težinu nakon što se upustite. Procjene vježbi temelje se na broju kalorija koje će vježbač od 150 funti spaliti kako je naznačeno na američkom vijeću za kalkulator aktivnosti vježbi.
Ako ste teži, izgubit ćete više kalorija u manje vremena. Ako vam je težina manja od 150 funti, izgorjet ćete manje kalorija.
- Zabava veličine Kit Kat bar (3 komada / 210 kalorija): Trčanje za 20 minuta ili hodati na umjeren tempo za jedan sat.
- Reeseov kremasti maslac (1 pojedinačna šalica / 105 kalorija): biciklistička vježba za 25 minuta ili plivanje krugova 15 minuta.
- Zabava veličine Badem Joy (1 bar / 80 kalorija): 15 minuta intenzivne aerobic klase, 30 minuta joge ili 15 minuta golf
- Fun veličine Snickers bar (2 male barove / 160 kalorija): Težina trening za 45 minuta, uzmi hatha yoga class za jedan sat
- Zabava veličine M & M (3 paketa / 180 kalorija) Cross country pješačenje za 30 minuta, ići plesati s prijateljima za 30 minuta
- Zabava veličine Hershey’s Chocolate bar (1 mali (2 vrećice / 60 kalorija): umjereno veslanje stroj vježba za 10 minuta ili sporo jog za oko milju
- bombona kukuruza ((bar / 77 kalorija) 10 minuta racquetball, skakati konopac polako za deset minuta
- Zabava veličine Whoppers oko 20 komada / 140 kalorija) Hodajte na brzom ritmu za 35 minuta ili igrajte ping pong za 30 minuta Više načina da izgorite Halloween Candy kalorija
Ne ljubitelj vježbanja? Evo nekih kućanskih poslova i drugih aktivnosti koje će izgorjeti dodatne kalorije.
Obavite svaku aktivnost odvojeno ili obavite kompletnu vježbu za kućanstvo kako biste spali masnoće i kalorije.
Vacuum tepiha za 30 minuta da se spali 100 kalorija
- Isprati, vosak i suha automobila spaliti 100 kalorija
- Trgovina shopping (uključujući nošenje vaše namirnice) da se spali dodatnih 80 kalorija
- Briskly hoda do trgovine spaliti 120 kalorija
- Pročistite kuhinjsku podnicu da biste zapalili 200 kalorija po satu
- Igrajte frisbee s djecom da biste spali 102 kalorija
- Opće oplodnje za 90 minuta opekline oko 300 kalorija
- Rake i vrećica ostavljaju jedan sat da se spali 375 kalorija
- Da li drugi oblici teškog dvorišta rade i izgorjeti 249 kalorija u 40 minuta.
- Ne zaboravite da možete razbiti aktivnosti kako biste dosegnuli svoj cilj kalorija. Dodajte sitnice tijekom dana kako biste došli do broja koji vam je potreban za spaljivanje bombona.
Koliko će trajati izgorjeti kalorije u salonu?
