Pregled
Ozljeda hip pokazivača je iznimno bolna, akutna ozljeda iliacne grudi zdjelice. Ozljeda uzrokuje krvarenje u trbušne mišiće, koje se pričvršćuju na ilijansku grebenu. Kosti i nadražujući mišići često su podvrgnuti boli, a bol može biti intenzivan. Bol se može osjećati kada hodate, smijete se, kašljaš ili duboko dišete.
Uzroci
Hip hiperičari rezultat su izravnog udara na ilijansko greben, bilo izravnom udarcu iz kacige, ramena ili snažnog pada na tlo.
Hip hiperičari su uobičajeni u kontakt sportovima kao što su nogomet i nogomet, ali se javljaju iu hokeju, skijanju, ragbi, biciklizmu, lacrossu, pa čak i košarci.
Liječenje
Većina hip kalibra će liječiti konzervativnim liječenjem. Ako sumnjate na ozbiljnu ozljedu, trebali biste vidjeti liječnika da biste dobili puni fizički pregled. Iako je neuobičajeno, teški udarac kuku može rezultirati prijelomom kostiju. Kao i niz akutnih ozljeda mekih tkiva, preporuka za trenutni tretman za rješavanje ozljeda hip pointera je slijediti R.I.C.E. plan liječenja. Prvo, zaustavite aktivnost, skinite s terena i dobivajte pomoć prve pomoći. Nanesite led i kompresija, te ih pregledajte od strane medicinskog osoblja. Većina pokazivača kuke iscjeljujuće će se na vrijeme, ali važno je paziti da nemate ozbiljnije ozljede. Da biste ozljedu ispravno izliječili, izbjegavajte bilo kakve otegotne aktivnosti tijekom prvih 1 do 2 tjedna od incidenta.
Led i protuupalni lijekovi mogu biti korisni za smanjenje boli i upale prvih 7 do 10 dana nakon ozljede, a umjerena aktivnost kao što je hodanje i opseg pokreta može pomoći vratiti mobilnost zglobova.
Ako pokazivač kuka ne počne liječiti standardnim konzervativnim tretmanom, vaš liječnik može vas uputiti na fizikalnu terapiju za dodatne tretmane i vježbe rehabilitacije.
Važno je da ozlijeđeni sportaš ne prebrzo prebaci na intenzivnu aktivnost ili sport s visokim rizikom od drugog udara do kuka. Sportaši koji se bave sportom ili počnu vježbati uz nastavak boli i nježnosti često nadoknađuju mijenjanjem njihovog hoda i tehnike. Rezultat može biti još jedna ozljeda različitog dijela tijela. Kao i kod bilo kakve ozljede, pokušajte izbjeći prebrzo vraćanje u sport ili akutnu ozljedu može se lako pretvoriti u kroničnu ozljedu koja je mnogo teže oporaviti.
Prevencija
Nosite pravilno opremljenu zaštitnu opremu, uključujući i jastučiće za kožu, najbolja je zaštita od ozljeda kuka za kacige. Osim toga, razvijanje odgovarajućih vještina i tehnika i praćenje pravila igre može smanjiti rizik od pada ili sudara sportaša, što može pomoći u izbjegavanju ozljede pokazivača kuka. Poput mnogih akutnih ozljeda, često je nemoguće predvidjeti i izbjeći udar koji će rezultirati sudarima s drugim igračem ili zemljom, tako da je dobro zaštićeno najbolji način da se izbjegne ozbiljna ozljeda. Čak i uz pravu opremu, ponekad su hip-pokazivači neizbježni.
Da biste dobili najbolju zaštitu od zaštitne opreme, provjerite jesu li ispravno postavljeni. Sportaši koji nose hip jastučiće trebaju biti sigurni da jastučići su dovoljno veliki da se pojave preko vrha kuka kuka (iliac crest).
Nogometni jastučići za kuku najčešći su i mogu se koristiti i za sportaše i za druge sportove. Hockey hip zaštita je još jedan popularan izbor za sprečavanje kuka pokazivača.
