Dovesti temu neugodnih trenutaka u teretani i nevjerojatna je priča koju čujete. Jasno je da je teretana najbolja mjesta za neugodne trenutke.
Zanosni ljudi koji se gibaju s velikim, teškim strojevima mogu imati zabavne, neugodne, katkad katastrofalne posljedice.
Bez obzira na to prolazi li plin u klasi yoga ili se bonking na glavi s težinom, možete se kladiti da je netko drugi to učinio. Niže navedeni popis ne obuhvaća svaku situaciju, ali ćete naći savjete i trikove kako izbjeći neugodne trenutke u teretani.
1Pasiranje plina
Slikajte ga: Vi ste u smrtonosnoj mirnoj klasi yoga. Dajete disanje, ti si u potrazi za dolje i – zajebavaš – sada si prestrašio. Čak i gore, dovoljno je glasno da razbije tkaninu kontinuuma vremena i vremena.
Farting se može dogoditi bilo gdje, ali nikada nije češća nego u teretani. Sve što se potiskuje dobiva vašu hrabrost, što često dovodi do neočekivanih i nezaustavljivih plinovitih emisija.
Kako se nositi:
- Pretvarajte se da se nikada nije dogodilo. Ovo je najpopularniji izbor, pogotovo ako želite završiti vježbu.
- Smijte ga. Ako ljudi uoče, kažu ono što moja baka kaže: "Više prostora nego što je unutra!" Ili, moj omiljeni omiljeni, "Postoji li patka ovdje?"
- Budite ljubazni. Ispričajte se brzo, "Oprostite", i nikada više ne razmišljajte o tome.
2Pružanje treperenja
Pješice ili trčanje na bilo kojoj pokretnoj površini, kao što je trava za trčanje, a povećavate šanse za sudar i opekline. Čimbenik u iPod-ima, bočicama vode i ručnicima te dodajte više zadataka i predmeta koji ometaju vašu sposobnost hodanja ravno.
Ako pada i niste ozlijeđeni, računajte se sretnim i dajte sebi bodove za zabavu ostalih teretana.
Kako ga izbjeći:
- Ne multi-zadatak. Ako morate premotati pjesmu ili popiti piće, pritisnite gumb za pauzu.
- Zaustavite traku za trčanje. Ako vam je potrebna pauza, nemojte skočiti na strane dok je pojas još uvijek u pokretu – to je koliko se neugodno trenutke događaju.
- Obratite pozornost. Zoniranje je u redu sve dok se sjećate da ste na velikom stroju s pokretnim pojasom. Fokus će vas zadržati na sigurnom.
3Gym Machine Confusion
Teretana je tajanstveno mjesto, puno sjajnih strojeva koji nemaju smisla golim okom. Većina od nas vjerojatno je pristupila novom stroju i počela gurati gumbe, samo da bi pronašli da neće ići.
Ako ste to učinili, vjerojatno ste osjetili kako vam se oči žive dok se borite s ovom neobičnom primjenom, ali postoje načini izbjegavanja neugodnosti.
Kako ga izbjeći:
- Pitajte nekoga. Pitajte zaposlenika ili osobu pored vas za savjet. Većina ljudi rado će vam pomoći.
- Niste se rodili s ovim znanjem. Odrasli su teško na sebi, misleći da bi trebali znati sve. Svatko mora naučiti kako koristiti ove strojeve, stoga nemojte udarati noge jer ne znate.
- Iskoristite priliku. Budite divlji i pokušajte, čak i ako ne znate što radite.
4Korisnički ormarić
Ako ste se odradili u teretani za bilo koju duljinu vremena, postoji dobra šansa koju ste vidjeli, pa, možda više od nekoga od onoga što ste htjeli.
Split hlače, izloženost donjem rublju, kratke hlače … to se događa. Također se isplati isprobati svoje odjeće prije vašeg rada.
Kako ga izbjeći:
- Provjerite sebe. Pokušajte prijeći u teretanu kako biste bili sigurni da ste pokriveni.
- Ažurirajte ormar. Stari znojci su dobri kandidati za pada ili kopiranje.
- Smile i pokrenuti. Ako imate neispravan ormarić, dođite u svlačionicu i bacite uvredljivu stavku.
5Tripping, Slipping ili Hurting Yourself
Teretana je glavno mjesto za ozljede. Vezivajući kabeli, ručice za ljuljanje i ostali metalni predmeti čine beskrajnu prepreku. Dodajte znojne ljude i to je čudo što smo ikada uspjeli kroz vježbu
Mishaps su zajednički – izvukli mišiće, skliznuti ili spotaknuti – to se događa najbolje od nas, ali, to je ono što radite o tome da broji.
Kako se nositi:
- Nemojte se sramiti. Ako ste ozlijeđeni, zaboravite napraviti budalu od sebe i vikati za pomoć.
- Limp daleko s dostojanstvom. Ako ste ozlijeđeni, ali ambulantni, osmijehite se i trčite kući da biste se oporavili.
- Nastavite idući. Ako je vaša ozljeda manja, ali neugodno, vratite se na njega. Za 5 minuta nitko se neće sjetiti.
6Throwing Up
Bacanje u teretanu je češće nego što mislite. Čak i kada poznajete ograničenja vašeg tijela, ponekad gurate previše teško ili ste previše žurno da vam daju želudac potrebu za probavom.
Ako se osjećate ugodno ili mučnima, ležite i podignite stopala. Ako morate puknuti, otpadni krak u mirnom kutu dobro radi.
Kako ga izbjeći:
- Jedite unaprijed. Vježbanje prve stvari bez hrane može uzrokovati pad šećera u krvi, što dovodi do vrtoglavice ili mučnine.
- Uzmite si vremena za probavljanje. Uzmite 1-2 sata da probavite 200-300 kalorijske obroke, dulje ako jedete puno proteina i / ili masnoća. Lakša, hrana bogata ugljikohidratima brže se digesti.
- Upoznajte svoje tijelo. Ako ste početnik, olakšajte vježbanje i eksperiment kako biste saznali kako vam vrijeme obroka.
7 Prebacivanje previše težine
Odabir odgovarajuće količine težine je teška i biti u teretani čini nas sve konkurentnijim.
To može biti dobra stvar – ti se gurati teže nego što bi sami. Međutim, loša je stvar kada odaberete težinu koja je previše teška. Možete riskirati ozljede, neugodnost i loš trening.
Kako se nositi:
- Idi lakše. Možda ćete se osjećati kao da vas se svi smiju, ali oni su usredotočeni na sebe. Promjena težine znači da ste pametni i znate što radite.
- Učinite nekoliko ponavljanja. Ako možete podići težinu sigurno, učinite što više ponavljanja koliko možete, a zatim se olakšajte kako biste dovršili postavljanje.
- Usredotočite se na obrazac. Dobar oblik znači da ne morate podizati težine. Usredotočite se na kvalitetno vježbanje, a ne impresionirajte druge.
8Zamljenje u neugodnim mjestima
Znojenje je normalno kada vježbate, ali neki ljudi brinu da znaju previše ili se neugodno pojavljuju ako se znojne mrlje pojave na neugodnim mjestima.
znojenje je tijelo vašeg načina hlađenja i nitko ne očekuje da budete svježi kao tratinčica u teretani. Znoj se pojavljuje posvuda – pazuha, prsa, donji dio leđa i, da, ponekad prepone ili stražnji kraj.
Ne možete izbjeći znojenje, ali postoje načini da se udobnije.
Kako se nositi:
- Nosite tamne boje. Osjetljivost znoja može biti manje primjetljiva.
- Nosite odjeću koja prolazi kroz znoj. Tkanine kao što je CoolMax omogućuju isparavanje znoja dok se pamuk umiruje.
- Pogledajte svog liječnika. Ako mislite da je znojenje abnormalno, vaš liječnik može preporučiti antiperspirant otpornost na recept.
9Realiziranje imate dvije lijeve noge
skupina fitness soba može biti zastrašujuće mjesto ako ste novi u njoj. Postoje redovi ljudi, stotine ogledala, a glasna glazba otežava čuti instruktora.
Što je još gore pokušava novi razred i udari u druge vježbe dok pokušavate slijediti poteze.
Morate krenuti negdje, ali pripremanje unaprijed može vam olakšati prvi put.
Kako ga izbjeći:
- Uzmite početnike. Provjerite raspored nastave kako biste vidjeli imaju li novu klupu.
- Obavijestite instruktora. On ili ona može vam reći najbolji način da započnete.
- Pogledajte trening. Ako soba ima prozore, gledajte klase da dobije osjećaj za to.
- Isprobajte kod kuće. Ako postoji aktivnost koja vam se sviđa, isprobajte videozapis da biste saznali osnove prije nego što pokušate u teretani.
