Bilo da ste vježba novorođen ili redovna u teretani, monitor broja otkucaja srca može vam pomoći da pogodite svoje ciljeve u fitnessu. Uređaji prate koliko je teško raditi vašu oznaku, pružajući korisne povratne informacije o vašoj razini intenziteta. Za ljude koji tek počinju dobivati oblik, to je sjajan način da sigurno započnete vježbu, a za fanatike fitnessa, praćenje brzine otkucaja srca može vam pomoći u određivanju kada treba gurnuti vaš tempo.
Niste pratili svoje srčane frekvencije prije? Evo kako to funkcionira: prvo, izračunajte procjenu maksimalnog broja otkucaja srca oduzimanjem dobi od 220. (Na primjer, ako ste već 30 godina, maksimalna brzina otkucaja srca bila bi 190 otkucaja u minuti.) Za umjereni intenzitet vježbanja , rade na razini na kojoj vaš otkucaji srca iznose 50 do 70 posto maksimalne brzine otkucaja srca – tako da između 30 i 35 minuta u minuti, za 30-godišnjaka. Za intenzivno vježbanje intenziteta, cilj za 70 do 85 maksimalne brzine otkucaja srca.
Brojilo otkucaja srca obično je nespretno i često lukav za upotrebu, ali današnji gadget je gladak i pametan. Neki strogo mjeriti brzinu otkucaja srca, a drugi su opremljeni dodatnim značajkama koje vam mogu pomoći da povećate svoje vježbanje. Pročitajte dalje kako biste saznali koji je stil najbolji za vas.
1
Najbolji ukupni: Fitbit Charge 2 Heart Rate + Fitness Wristband
Kupi na Amazonu
Fitness trackeri su popularni zbog dobrog razloga: oni vam daju oko satu pogled na vaše zdravlje, od koliko ste vježbati kako dobro spavate. Fitbit Charge 2 je omiljeni fan (ima više od 9.000 recenzija s pet zvjezdica na Amazonu) zahvaljujući svojim do-it-all značajkama.
Ne samo da kontinuirano mjeri broj otkucaja srca putem pulsnih točaka na zglobu, već također prati cjelodnevnu aktivnost (primjerice koliko koraka prolazi i kalorije koje snimite), daje povratne informacije o spavanju, podsjeća vas da se pomaknete ako ste Već sam previše vremena provodio na kauču, pa čak i šetnje kroz vježbe disanja kad se osjećate prepušteno.
Recenzenti kažu da je značajka brzine otkucaja srca jednostavna za korištenje, točna i pomogla im je poboljšati svoje vježbanje. Tragač dolazi u više boja (poput crne, ljubičaste i plave), a trake su međusobno zamjenjive kako biste ih mogli podudarati s vašim odjećama.
2
Najbolji prsni remen: Polar H7 Bluetooth senzor brzine otkucaja srca i fitnes tracker
Kupi na Amazonu
Heart rate monitori nosjeni prsima precizniji su od zglobnih istraţivača, ali ponekad mogu biti malo teţe koristiti (oni mogu se kliznuti i kliznuti). Srećom, mnogi pregledi Polar H7 kažu da je podesivo, meke tkanine remen udobno i da klizanje nije problem, pogotovo ako je lagano malo prije vježbanja.
Monitor prenosi na kompatibilne uređaje (kao što su iPhone, Polar satovi i određena oprema za teretanu) putem Bluetootha, omogućujući korisnicima da prate brzinu otkucaja srca u trenutku i nakon toga analiziraju svoje vježbe. Gadget dolazi u crnoj i plavoj boji i uključuje ograničeno dvogodišnje jamstvo proizvođača.
3
Najbolji Watch: Bowflex bez krova vode vodootporan EZ Pro Heart Rate Monitor Gledajte
Kupi na Amazonu
Ako ne možete napustiti kuću bez gledanja, onda je vrijedno razmotriti ulaganje u sat koji privlači dvostruko dužnost kao srce stopa monitora. Bowflex sat radi upravo to. Tradicionalno digitalno lice sata omogućuje praćenje vremena tijekom dana (također se može koristiti kao štoperica i timer). Zatim, kada vježbate, tehnologija brzog dodirivanja omogućuje vam jednostavno podizanje brzine čitanja otkucaja srca.
Jedan recenzent kaže da sat izgleda sjajno s vježbanjem ili povremenom odjećom. Dolazi u crnoj, kaki, crvenoj, tekalnoj i bijeloj, te je vodootporan do 30 metara.
4
Najbolji Earbuds: Jabra Sport Pulse Posebno izdanje Bežični Bluetooth slušalice
Kupi na Amazonu
slušalice koje prate vaše ticker? Da, to je stvar! Tajna je tehnologija koja mjeri vaše otkucaje srca putem unutarnjeg uha. Za ljude koji vole slušati glazbu dok rade, Jabra Sport Pulse Special Edition je izvrstan izbor. Ne samo da slušalice imaju pasivno poništavanje buke kako bi isključili buku okoline (glasni tip pokraj vas u teretani, recimo), ali oni također imaju pojačanu bas kako bi vam donijeli vaš popis za reprodukciju.
Korisnici kažu da su slušalice čvrsto ostale u uhu tijekom vježbanja, što znači da nećete morati prekinuti trčanje ili skup sklekova kako biste gurnuli slušalicu na svoje mjesto. I zato što su otporni na znoj, oni će izdržati i najteže, najdublje vježbe.
5 Najbolje za trkača: Garmin Forerunner 235
Kupite na Amazonu
Sa tako mnogo naprava usmjerena prema trkača na raspolaganju, branje samo jedan može biti teško, ali Garmin Forerunner 235 je odličan izbor da li trenirate za svoj prvi 5K ili redoviti su maratonci. Ne samo da kontinuirano prati broj otkucaja srca na zglobu, već također koristi GPS za praćenje udaljenosti i brzine, tako da znate točno koliko milja ste prijavljeni.
Gadget mjeri aktivnost (kao što su koraci išao i kalorija spalio), kao i pametne obavijesti, omogućujući vam da vidite e-mailova, SMS poruka i još mnogo toga bez posegnuti za svoj telefon. Čak možete upotrebljavati bežičnu povezivost aplikacije da biste vidjeli vremensku prognozu (raspored koji se pokreće za nakon kiše!). Ali nemojte biti zastrašeni brojnim značajkama. Ljudi koji posjeduju Garmin Forerunner 235 kažu da je jednostavan za korištenje i da brzo pronađe GPS signal.
6 Najbolje za triatlonaca: TomTom Multi-sport GPS satova s Heart Rate Monitor
kupiti na Amazonu
Ako odskočiti između nekoliko različitih sportova, ti si idući u ištanje monitor otkucaja srca koji se može nositi sa sobom. TomTom Multi-Sport GPS satova dolazi s remenom u prsima otkucaja srca kako bi vam dati povratnu informaciju o tome kako je teško radite li ste trčanje ili biciklizam (možete držati remen prsa kada kupanje previše, ali je osvojio podaci otkucaja srca ne prenijeti na sat).
Vlasnici TomTom Multi-Sports GPS satova kažu da im uređaj pomaže da ostanu unutar ciljane zone brzine otkucaja srca tijekom treninga za utrke, što im daje veliku poticaj njihovu izvedbu. Ako planirate povećati intenzitet vježbanja triatlona, ovaj je gadget izvrstan izbor za vas.
7 Best proračun-friendly: QIANXIANG F1 Smart narukvice
kupiti na Amazonu
Iako neki monitori otkucaja srca može vas koštati stotine dolara, upping vaše vježbanje igru ne treba da znači pražnjenje vaš novčanik. QIANXIANG Smart Bracelet dolazi s zvukovima i zvizdama koji se obično nalaze na najkvalitetnijim trackerima (kao što je aktivnost i praćenje spavanja), a također mjeri brzinu otkucaja srca putem senzora na zglobu.
Recenzenti vole gadget, s jednim QIANXIANG F1 Smart Bracelet vlasnikom koji kaže da je to najbolji fitness tracker koji su ikada bili u vlasništvu. Zahvaljujući Bluetooth sposobnostima, podaci vježbanja bežično se sinkroniziraju s vašim pametnim telefonom. Jednostavno i pristupačne – volimo to.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte više o našem postupku pregleda.
