Maca (Lepidium meyenii) je korijen biljnog izvornog podrijetla regije Anda u Peruu. Poznat kao "peruanski ginseng" (iako ne pripada istoj botaničkoj obitelji kao ginseng), maca se konzumira kao hrana i kaže da potiče energiju i libido.
Uobičajeno se dodaje u smoothies, sok i trese, korijen korijena tla također se može koristiti kao sastojak u hrani poput kave, čokolade ili ulja.
U Peruu cijeli korijen maka često se dodaje u juhu i zobene pahuljice, peče i konzumira kao povrće ili se pretvara u fermentirani napitak poznat kao "maca chica".
Koristi za Maca
Predlagatelji tvrde da maca može imati koristi kao što su erektilna disfunkcija, niski libido, depresija, gubitak kose i vruće trepće i ostali simptomi povezani s menopauza. Kao cruciferous povrće (kao što su kupus, brokula, rucula, prokulice i kelj), maca sadrži glukozinolate, biljne spojeve koji se proučavaju za njihovu ulogu u prevenciji raka.
U peruanskoj narodnoj medicini maca se ponekad koristi za podizanje razine energije.
Prednosti Maca
Malo je znanstvenih studija koje su ispitale učinkovitost maca. Evo nekoliko nalaza iz dostupnih istraživanja:
Seksualna funkcija i Libido
Za izvješće objavljeno u
BMC komplementarnoj i alternativnoj medicini , istraživači su analizirali četiri prethodno objavljena klinička ispitivanja o uporabi maca za poboljšanje seksualne funkcije.Iako su dvije studije pokazale da maca može imati pozitivne učinke na seksualnu disfunkciju, istraživači su zaključili da je ukupan broj pokusa, ukupna veličina uzorka i prosječna kvaliteta studija bila previše ograničena da bi donijeli čvrste zaključke. Također su istaknuli da nedovoljno poznavanje rizika od unosa maca.
Seksualna disfunkcija uzrokovana antidepresivom
Maca može ublažiti seksualnu disfunkciju uzrokovanu antidepresivom kod žena, prema istraživanju iz 2015. objavljenom u
Komplementarnoj i alternativnoj medicinina temelju dokaza. Za studiju, žene koje su uzimale klase antidepresivnih lijekova poznatih kao SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina) i SNRI (inhibitori ponovne pohrane serotonina ili norepinefrina) uzeli su ili maka korijen ili placebo. Stope remisije seksualne disfunkcije na kraju dvanaestog tjedna bile su veće za one koji su uzimali maku.Plodnost
U maloj studiji objavljenoj u
Dokazima na temelju komplementarne i alternativne medicine 2015. godine, kvaliteta sjemena i razine hormona procijenjeni su nakon unosa maca ili placeba. Nakon dvanaestogodišnjeg studijskog razdoblja, nije bilo značajnih promjena u koncentraciji spermija, motilitetu i razinama hormona, međutim, koncentracija spermija i pokretljivost pokazuju rastući trend. Depresija
Maca može pomoći u poboljšanju raspoloženja u depresiji, navodi se u studiji objavljenoj u
Climacteric 2015. Za studiju, žene koje su bile u postmenopauzi uzimale su macu šest tjedana. Istraživači su otkrili značajno smanjenje depresije i dijastoličkog krvnog tlaka (donji broj u očitavanju krvnog tlaka) u usporedbi s onima koji su uzimali placebo. Nije bilo razlika u razinama hormona (estradiol, FSH, TSH i SHBG), glukoza, lipidi i serumski citokini. Nuspojave i sigurnost
Malo je poznato o sigurnosti i nuspojava kratkotrajne ili dugoročne uporabe maca.
Makačin učinak na razine hormona slabo je poznat. Primjerice, neke studije nisu imale utjecaja na spolne hormone, dok su istraživanja na životinjama izvijestila o povišenim razinama luteinizirajućeg hormona, progesterona i testosterona.
U izvješću o slučaju, žena koja je uzimala maca ekstrakt otkrila je da ima povišenu razinu testosterona. Ako imate stanje hormonske osjetljivosti, poput endometrioze, fibroida maternice ili dojke, maternice ili raka jajnika, ne biste trebali uzimati maku.
Maca je križićno povrće. Pretjerano ili redovito uzimanje sirovog maca može ometati funkciju štitnjače.
Kao i kod ostalih dodataka, maca nije testirana na sigurnost u trudnica, majki, majkama, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili onima koji uzimaju lijekove.
The Takeaway
Dok se maca često konzumira kao hrana (i za koju se kaže da je superfood tonik), potrebno je više istraživanja kako bi se razumjeli učinci i rizici. Ako razmišljate o upotrebi maca, najprije se najprije morate obratiti svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste utvrdili je li vam to prikladno.
