Krom je mineral koji ljudi zahtijevaju u tragovima. Pronađeno je u malim količinama u hrani kao što su pivski kvasac, telad jetra, cjelovite žitarice, prerađeni meso i sir.
1959. godine krom je prvi put identificiran kao element koji omogućuje hormonski inzulin da ispravno funkcionira. Od tada, krom je proučavan za dijabetes i postao je popularan dodatak prehrani.
Široko je dostupno u trgovinama zdrave hrane, trgovinama drogama i online.
Studije o kromu
Vjeruje se da krom pomaže tijelu procesu ugljikohidrata i masti. To je prodano kao pomoć za gubitak težine za dijete i ergogeni (mišića) pomoć za bodybuildere i sportaše. Jedan oblik, krom pikolinat, popularan je jer je jedan od lakše apsorbiranih oblika. Godine 1995., istraživanje na čelu s dr. Diane Stearns na Dartmouth Collegeu izazvalo je kontroverzu o sigurnosti krom pikolinata.
Istraživači su dodali visoke koncentracije krom pikolinata, kromovog klorida ili kromovog nikotinata u stanice hrčaka u kulturi i ustanovile da samo krom pikolinat može oštetiti genetske materijale stanice hrčaka.
Od tada, druge laboratorijske studije koje koriste stanične kulture i životinje sugeriraju da krom pikolinat uzrokuje oksidacijski stres i oštećenje DNA.
Kritičari kažu da su znanstvenici koristili nerealno visoke doze i da davanje kroma u stanice u epruvetama nije isto što i uzimanje dodataka kromu usmeno.
Uvjeti
Tijekom 2004. godine Institut za medicinu pregledao je sigurnosne podatke o kromu za prototip monografiju i zaključio da je krom pikolinat siguran ako se koristi na način koji je u skladu s objavljenim kliničkim podacima (do 1,6 miligrama krom pikolinata dnevno ili 200 mikrograma kroma dnevno za tri do šest mjeseci).
Međutim, vrlo je malo informacija o sigurnosti dugoročne upotrebe kroma. Rijetka su klinička izvješća o štetnim nuspojavama nakon uzimanja dodataka krom pikolinata.
Na primjer, izvješće objavljeno u časopisu Annals of Pharmacotherapy opisuje slučaj 33-godišnje žene koja je razvila zatajenje bubrega, oštećenje jetre i anemija nakon uzimanja 1.200 do 2.400 mikrograma krom pikolinata (oko šest do 12 puta preporučeni dnevni dodatak) za pet mjeseci za gubitak težine.
Žena je aktivno tretirana antipsihotičnim lijekovima pa je teško reći je li to krom, kombinacija kroma s lijekovima ili nekog drugog medicinskog problema koji je bio odgovoran za reakciju.
U zasebnom slučaju, 24-godišnji muškarac koji je dva tjedna uzimala dodatak koji sadrži krom pikolinatu tijekom treninga razvio je akutni zatajenje bubrega. Iako je krom pikolinat bio sumnjičav uzrok, važno je napomenuti da su u dodatku bili drugi sastojci koji su možda bili odgovorni.
Moguće nuspojave kroma pikolinata uključuju:
- Neobjašnjive modrice
- Nosebleed
- Kožni osip ili mjehurići
- Urinati manje od normalne
- Osjećate se jako umorni
- Gubitak apetita
- Mučnina ili povraćanje
- Poremećaji spavanja
- Glavobolja
- Vrtoglavica
Postoje neke zabrinutosti da krom pikolinat može utjecati na razinu neurotransmitera (tvari u tijelu koje prenose živčane impulse). To može potencijalno biti zabrinutost za osobe s poremećajima kao što su depresija, bipolarni poremećaj i shizofrenija.
Krom pikolinat, u velikim količinama, može imati aditivni učinak ako se kombinira s lijekovima za dijabetes i uzrokuje preveliku razinu glukoze u krvi. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg oblika kroma ako uzimate i lijekove protiv dijabetesa.
Dodatci kroma koji se uzimaju lijekovima koji blokiraju stvaranje prostaglandina (hormonski sličnih supstanci), kao što su ibuprofen, indometacin, naproksen i aspirin, mogu povećati apsorpciju kroma u tijelu.
Korištenje kroma za zdravlje
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su prehrambeni dodaci uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi kroma ili bilo kojeg drugog oblika alternativne medicine, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
