Prevencija bolesti i praćenje zdravlja i zdravstvenog pregleda mogu biti neodoljivi. Svugdje gdje gledate, netko vam govori nešto drugačije. Svakoga dana postoji nova preporuka za superfood ili tjelesnu aktivnost. Knjižara je popunjena prolazom knjiga protiv starenja. Sve to čini zdravlje tako komplicirano da mnogi ljudi samo odustati.
Pa, ovdje je istina: prevencija bolesti zapravo nije toliko teško.
Zašto se gnjaviti s prevencijom bolesti?
Ima puno ljudi koji se ne brinu za brigu o njihovim tijelima kada postoje jednostavne stvari koje možete učiniti da biste sebi zdraviji i spriječili brojne bolesti. Velika je stvar da će većina preporuka za prevenciju bolesti pomoći da bolje spavate, imate više energije i samo se dobro osjećate. U međuvremenu ćete potencijalno spriječiti godine patnje, skupe tretmane, pa čak i preranu smrt.
Ako to nije dovoljno motivacije, učinite to ljudima koji vole i ovise o vama (i morat će se brinuti o ako dobijete kroničnu bolest).
Ako to još uvijek nije dovoljno razloga, slijedite smjernice za prevenciju bolesti kako biste pomogli naciji u tijeku krize zdravstvene skrbi. Mnogi stručnjaci vjeruju da je SAD u krizi zdravstvenog osiguranja jednostavno zato što smo prekomjerna, nezdravna nacija koja počinje s onim koja se pretjerano oslanja na modernu medicinu umjesto na zdrave životne principe.
Razmislite o uštedama troškova ako svatko slijedi ove jednostavne smjernice za sprečavanje bolesti.
Nesretno je vidjeti toliko nepotrebnih bolesti i patnji. Dakle, ispod su smjernice za sprečavanje bolesti koje su vani i načine za početak. Odaberite jedan od šest koraka svaki tjedan. Radite na njoj cijeli tjedan i uzmite ga što je najbolje moguće, a zatim prijeđite na sljedeći.
Nastavite ponavljati cikluse šest tjedana dok ne svladate svaku od njih.
Ovaj popis za prevenciju bolesti temelji se na procjeni znanstvene literature SAD-a za preventivnu službu o znanstvenoj literaturi o tome kakva je zdravstvena zaštita, zdravstvene projekcije i zdrave smjernice za život stvarno funkcioniraju. Nema izvora koji je autoritetniji od ovoga.
Naravno, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o tim preporukama – donijeti ovaj članak s vama i razgovarati o svakoj točki! Može vam biti dodatnih stvari koje možete učiniti na temelju vaše obiteljske povijesti, zdravstvenog stanja i drugih čimbenika. Ali ovo je veliko polazno mjesto za navigaciju zdravstvenom skrbi i prevenciji bolesti.
6 koraka do zdravog življenja i prevencije bolesti
Postoji šest stvari koje trebate učiniti kako biste živjeli zdravo, spriječili bolesti, povećali dugovječnost, majstorsku zdravstvenu skrb i samo se osjećali bolje. Vi svibanj već učiniti neke od tih stvari, ali šanse su možete poboljšati u svakoj.
- Nabavite svoje zdravstveno ispitivanje(zdravstveni projekcije za žene ili zdravstvene projekcije za muškarce). Mnogo ljudi ima čudnu logiku oko provjere zdravstvenih pregleda. Oni kažu stvari poput: "Ne želim znati da li mi nešto nije u redu". No, ti testovi su posebno odabrani jer hvatanje određenih bolesti rano može napraviti veliku razliku tijekom bolesti i može čak funkcionirati kao bolest prevencija. Radna grupa za preventivne službe u SAD-u ne preporučuje testove koji nisu važni za zdravstveni ishod. Dakle, budite sigurni da su ti testovi učinili. Ako vam je potrebna pomoć pri pronalaženju liječnika, probajte ovaj vodič liječnicima u vašem području (odaberite specijalitet "preventivna medicina", "opća praksa" ili "obiteljska praksa").
- Nemojte pušiti. Jednostavno je nevjerojatno koliko pušenje smanjuje duljinu života i kakvoću osobe. Ako pušite, odustajanje je vaš broj jedan zdravstveni prioritet. Isprobajte ove resurse za prestanak pušenja.
- Budite aktivni. Čuvanje zdravog znači kretanje i korištenje tijela. Postoje standardizirane preporuke vježbanja za ljude. Vježba ima niz prednosti, uključujući poboljšanje vašeg seksualnog života i davanje više energije. Radite vježbe u svoj dnevni / tjedni raspored godinama više života.
- Jedite zdravu. Svakako, svi znamo da trebamo jesti zdravo jelo, ali jeste li znali da bi dnevno dodavanje samo dvije vrste voća i povrća moglo povećati očekivano trajanje života? Izgradnja zdrave prehrambene navike vjerojatno je najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste zaštitili svoje zdravlje, spriječili bolest i smanjili težinu svih uvjeta koje već imate. Osim toga, kada se naviknete na zdravu hranu, oni bolje okus i daju vam više energije od svih prerađenih junk hrane vani (zaista, trebate samo oko tjedan dana bez varanja da biste počeli osjećati razliku).
- Izgubiti težinu. Ispostavilo se da gubljenje težine nije tako teško kao što svatko to čini biti. Ako prebacite obradenu hranu za svježe proizvode i riješite se sokova i druge slatke hrane, možete uštedjeti stotine kalorija dnevno. Započnite tamo.
- Uzmite lijek. Postoje neke prekrasne preventivne lijekove vani poput statina (koji snižavaju kolesterol). Ovi lijekovi mogu spriječiti srčani udar i čak pomažu preokrenuti bolesti. Na primjer, muškarci stariji od 45 godina trebali bi razgovarati s liječnikom o dnevnom aspirinu kako bi spriječili bolest srca (muškarci mlađi od 45 godina s visokim krvnim tlakom, visoki kolesterol, dijabetes ili koji puše razgovarati sa svojim liječnikom o tome). Također, svatko bi trebao ostati u tijeku s njihovim imunizacijama (većina ljudi 50+ trebala bi imati svinjske gripe svake godine, a većina ljudi 65+ trebala bi imati upalu pluća). Ako vam je liječnik preporučio preventivnu medicinu, uzmite je. Na taj način dobivate punu prednost našeg visokotehnološkog znanstvenog medicinskog sustava. Vjerojatno ćete živjeti dulje i bolje. To je prilično nevjerojatno za malu pilulu.
Riječ od Verywell
Pokrenite program prevencije bolesti odabirom jedne od stavki iznad svakog tjedna da se usredotočite. Tijekom tjedna, poduzmite sve od sebe kako biste optimizirali taj aspekt prevencije bolesti. Neki će tjedni biti lako, dok će drugi tjedni biti teži. No, nastavite raditi dok ne možete prijeći stavku kao "svladati".
