Iyengar yoga je stil joge koji naglašava preciznost i fizičko poravnanje tijela. Radom kako bi postigli savršeno poravnanje u svakoj pozi, učenici Iyengar yoga nastoje stvoriti ravnotežu u tijelu i umu. Osim što pomaže studentima da steknu fleksibilnost i snagu, Iyengar yoga može biti korisna u upravljanju određenim zdravstvenim uvjetima kao što su artritis i kronična bol u leđima.
Prakticiranje Iyengar Yoge
Kao i svi oblici joge, Iyengar yoga kombinira fizičke poze, duboko disanje i meditaciju. Jedinstvena značajka Iyengar joge je uporaba rekvizita (kao što su blokovi, jastuci, stolice i podupirači) koji pomažu studentima da postignu savršeno poravnanje u svakoj poziciji. Iyengar yoga također uključuje izvođenje poza u određenom slijedu kako bi se maksimizirali njihovi blagotvorni učinci.
Povezano: 4 načina Meditacija svibanj iskoristiti svoje zdravlje
Zdravstvene prednosti Iyengar Yoga
Istraživanja sugeriraju da vježbanje Iyengar yoga može dati određene zdravstvene beneficije. Evo nekoliko ključnih nalaza:
1) Osteoartritis
U pilot studiji objavljenoj u Journal of Alternative and Complementary Medicine 2005. godine, znanstvenici su otkrili da Iyengar yoga može smanjiti bol kod ljudi s osteoartritisom koljena. Studija je uključivala 11 yoga početnike s osteoartritisom, od kojih su svi bili dodijeljeni osam tjedana obuke Iyengar joge (uključujući jedan sat od 90 minuta svaki tjedan).
Pored doživljaja značajnih smanjenja boli, sedam sudionika koji su završili studiju pokazalo je smanjenje zglobne krutosti i poboljšanje funkcije.
Povezani članci: Osteoarththritis bol reljef lijekova
2) niske bolove u leđima
Iyengar yoga može ublažiti bol, poboljšati funkciju i dizati depresiju kod odraslih s kroničnim bolovima u leđima, prema studiji objavljenom u Spine.
Rezultati ispitivanja pokazali su da je 43 pacijenata koji su imali šest mjeseci dvotjednih Iyengar yoga klase imali znatno veće smanjenje intenziteta boli, invaliditeta i depresije (u usporedbi s 47 studijskih članova koji su primili standardnu medicinsku njegu). Čini se da su članovi yoga skupine smanjili upotrebu lijekova protiv boli tijekom studija.
Povezano: 15 lijekova za bolove u leđima
3) Oporavak raka dojke
Iyengar yoga može imati koristi od preživjelih od raka dojke, 2010 istraživanje objavljeno u Infekcije raka sugerira. Za 12 tjedana, 24 preživjelih od raka dojke sudjelovalo je u Iyengar yoga classes. Analizom upitnika koje je popunilo 17 članica, istraživači su otkrili značajna poboljšanja u nekoliko čimbenika kvalitete života (uključujući bol i mentalno zdravlje).
Bottom Line
Iako se Iyengar yoga općenito smatra sigurnom, moguće je da se ozljeda dogodi s bilo kojom vrstom joge ako se ne postavlja ispravno. Ako razmišljate o upotrebi Iyengar yoga za određeni zdravstveni problem, svakako se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi prije pokretanja yoga prakse.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
