Među stotinama sitnih dijeta koje su svake godine pogodile medije, jedan je program dobio uzbuđenje i znatiželju: taco očistiti. Tisuće ljudi koji se nastoje osvježiti jesu "Googling" Što je taco dijeta? " i "Mogu li izgubiti težinu na taco očistiti?" u nadi da će izgubiti težinu s prehrambenim tacosima. Ako ste jedan od njih, držite se prije nego što krenete u Taco Bell za manju figuru.
Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati o programu prije ulaganja.
Što je Taco očistiti?
Ako ste ozbiljno uzimali ideju taco prehrane, niste sami; ti si na dobrom putu. Taco očistiti nije ozbiljan očistiti. Dolazi iz humoristične knjige "The Taco Cleanse" koja pruža veganske recepte za ljude koji vole taco i žele eksperimentirati s veganskim načinom života. Sve prednosti navedene u knjizi temelje se na anegdotskim dokazima (osobnim iskustvima autora) i dodaju se kako bi knjiga bila zabavna i ugodna za čitanje.
Pa kako se taco čisti rad? Autori knjige, četiri samozvane taco znanstvenici, objašnjavaju kako je plan vrlo jednostavan. Svi vaši obroci moraju sadržavati taco. Čišćenje može trajati samo jedan dan ili do mjesec dana. "Kao što se može očekivati," objašnjavaju, "prednosti visoko-taco prehrane postaju osobito vidljive kad se netko približava razini Fuego."
Možete li izgubiti težinu na Taco dijetama?
Unatoč činjenici da dijeti pokušavaju izgubiti težinu na programu, autori "The Taco Cleanse" ne promiču knjigu kao program mršavljenja. Njihov ton i sadržaj zapravo su anti-dijeta. Također su vrlo jasno o svojim mišljenjima o čišćenju općenito.
"Prilično je jasno da očistimo (osim Taco Cleansa, naravno) nisu zdravi", kažu. Autori idu na popis nekolicine resursa koji razgrađuju hir dijete i također pružaju vezu s renomiranom organizacijom za ljude koji bi se mogli boriti s poremećajem prehrane.
Dakle, znači li to da nećete izgubiti težinu na taco očistiti? Nije nužno. Ako odlučite slijediti taco čišćenje i napuniti tacos sa zdravim sastojcima koji su pod kontrolom, a niži u masti i kalorije, možete smanjiti. No, postoje pro i kontra za korištenje ovog programa za gubitak težine i poboljšanje zdravlja.
Kako pratiti Taco Očistiti
Throngs od dijetetičara pokušavaju slijediti taco očistiti i izvještavanje svoje rezultate u medijima. Potrošači koji vide članke možda zapravo ne kupuju knjigu, ali slijede program bez potpunog poznavanja humora koji stoji iza njega.
Da biste slijedili čišćenje moraju slijediti ova pravila:
- Morate jesti barem jedan taco za svaki obrok, uključujući doručak.
- Taco veličina pitanjima. Morate biti u stanju držati svaki taco jednom rukom.
- Alkohol je dopušten. Predlaže se i potiče nadopunjavanje s margaritama.
- Možete dobiti kreativnost s tacos, ali "taco" je jasno definiran. Taco ima samo jedan fold (npr., Burrito nije taco), mora biti ravno, a ne biti "bready". Vafli se smatraju tacosom. Prema autorima, oni su "djedovani".
- Tacos mora biti ručni i prijenosni.
- Možete koristiti širok raspon tortila za taco. Možete ih kupiti ili ih pripremiti (primjeri se dobivaju) od pšenice, kukuruza, zrna, ili plantainova.
Taco Dijeta Pro i kontra
Ako odlučite uzeti taco izazov uzeti u obzir te čimbenike prije početka programa.
Pro
- Knjiga potiče planirane obroke i pazeći na jelo.
- Naučite kako kuhati vlastitu hranu i pripremiti i unijeti obroke s vama kako bi vaš program prehrane bio na putu.
- Bit ćete nadahnuti isprobati nove sastojke, od kojih su mnoga cjelovita namirnica koja pruža prehrambene prednosti.
- Smanjit ćete unos kruha i drugih škrobnih ugljikohidrata na planu.
- Uzorci su izbornici pod kontrolom i sugeriraju hranjiv unos širokog spektra povrća i sastojaka.
- Da biste slijedili taco čišćenje, morate povećati unos povrća, a knjiga daje prijedloge ljudima koji ne vole jesti povrće.
- Autori pružaju srdačne savjete koji će vam pomoći da ostanete u programu. Savjeti se mogu primijeniti na bilo koju prehranu, kao što je molba za čekanje u smislu vodstva u restoranu, uzimanje podrške od prijatelja, dnevnik, joga i uzgoj vlastitog povrtnjaka.
Nedostatak
- Popis trgovine prehrambenih proizvoda za taco čišćenje uključuje predmete koji nisu nužno zdravi. Na primjer, tater tots, konzervirane refried grah i tortilla čips ne moraju se smatrati hranjivom hranom.
- Program uključuje recepte za manje od zdravih predmeta kao što su Beer-Battered Portobellos i druge pržene hrane.
- Plan potiče uključivanje alkohola, koji može dodati prazne kalorije vašoj prehrani i možda neće biti zdravi za svakoga.
- Bilo koja dijeta koja se temelji na jednoj hrani nije održiva. Autori knjige ne prodaju program kao ozbiljan stil života, ali dijeteti koji ne čitaju čitavu knjigu i jednostavno prate online verzije taco prehrane trebali bi shvatiti da to nije dijeta koju ćete vjerojatno održavati za mršavljenje ili zdrave prehrane.
Učinite to Verywell način
Ako volite tacos i trebate izgubiti težinu, postoje načini za uključivanje prehrambenih tacosa u zdravo planiranje obroka kontroliranom kalorijama. Također možete uključiti hranjivu meksičku hranu u dugoročni program kako biste održali svoju težinu. Ali ne i sve Tex-Mex cijene su dobre za vašu prehranu.
Pokušajte izbjegavati unaprijed zapakirane taco setove i konzervirane proizvode kako biste pripremili zdravu meksičku hranu. Taco školjke koje su prethodno kuhane mogu sadržavati nezdravu trans masnoću i veće su u kalorijama od onih koje napravite kod kuće. A taco dopune kao što su konzervirani refried grah vjerojatno će biti veći u masti i natrija. Neke pripremljene salske i guacamole su zdravi, ali vaš omiljeni brand može sadržavati dodane šećere ili umjetne sastojke. Provjerite oznaku Nutricionističke činjenice i sastojke da biste odabrali zdravu marku ili napravili vlastiti guacamol i salsa kod kuće kako biste uključili svježe sastojke.
Koristite ove smjernice za izradu vlastite zdrave verzije taco prehrane.
- Planirajte jednu noć svaki tjedan kako biste uživali u meksičkoj hrani i eksperimentirali sa zdravim receptima taco recepata. Taco utorak je savršena noć za okupljanje svojih prijatelja ili obitelji i kuhati zabavu južno od granice hrane.
- Koristite zdrave metode kuhanja za pripremu školjki taco. Umjesto da pržite tortile, zagrijte ih u pećnici umotanu u foliju (za mekane tacose) ili ih ispečite u vrućoj peći kako biste ih oštri.
- Prepustite loncu, paru ili pečenje taco kako biste smanjili ulje.
- Usredotočite se na punjenje tacosa širokim izborom okusnih povrća i uključite mršave proteine kako biste potaknuli sitost (punoću). Pokušajte s ribama tacos, škampi tacos, tuna tacos, bizon tacos i tac tacos tla.
- Koristite zdrave masti štedljivo. Avokado je dobar izvor zdrave masti. Kiselo vrhnje i sir su mliječni proizvodi koji također pružaju pogodnosti za vaše tijelo. Ali ti su ukusni sastojci također visoki u masti. Izaberite jedan i uključite samo jedan dio u svaki taco.
- Pogledajte vaš unos natrija. Mnogi taco puni (poput graha, sira i maslina) su visoki u soli. Potražite niske natrijske alternative i pokušajte izbjeći konzervirane ili prerađene sastojke.
- Ako se odlučite uživati u koktelu s vašim obrokom, odaberite recept s niskom kalorijskom margarita i držite kontrolu dijela na umu.
"Taco Cleanse" je zabavna knjiga za čitanje, a autori imaju zdravu perspektivu na dijete i čisti. Ali ako ne čitate knjigu i umjesto toga pratite online verzije, možda to ne znate. Ako želite izgubiti težinu kod taco prehrane, upotrijebite zdrave sastojke i zdrav razum kako biste postigli svoje ciljeve.
