Ako pokušavate izgubiti težinu, vjerojatno već pratite sadržaj hranjivih sastojaka vaše hrane. Ali, također, obratite pozornost na kalorije koje pijete? Ponekad, piće koje odaberete može napraviti ili razbiti vašu prehranu. To je osobito slučaj kada ta pića sadrže piće.
Alkohol sadrži sedam kalorija po gramu. Kalorije u alkoholnim pićima obično su prilično visoke – bez obzira pijete li pivo, vino ili koktele.
Osim toga, piće za piće može utjecati na vašu snagu volje. Manje je vjerojatno da ćete odabrati hranu prilagođenu prehrani kada ste ukočeni. Iz tog razloga, trebali biste naučiti piti manje ako želite izgubiti težinu. Ali ako odlučite upuštati se, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da krenete u traku.
Dijetalna savjeta vina
Broj kalorija u vinu prilično je konzistentan između crnog vina i bijelog vina. Većina vrsta sadrži oko 100 kalorija po obroku. Ali to ne znači da će svaka čaša vina koju pijete ukupni taj broj. Pijenje vina može biti lukav jer je veličina posluživanja često teško upravljati.
Mnoge vinske čaše sadrže više od standardnog posluživanja od 5 grama. Neki izvori čak navode posluživanje veličine vina kao 4 unce – što je mnogo manja stakla. Mnogi kafići poslužuju vino u velikim čašama koje drže do 8 unci ili više. Ako je vaš barmen velikodušan, možete konzumirati više od 150 kalorija u jednoj čaši vina.
Vaša najbolja oklada ako odaberete vino je pitati o veličini posluživanja. Zamolite barmenu za skromnu posluživanje i čašu vode sa strane. Ili možete odabrati nisko kaloričnu vinu. Cense je linija vrhunskih vina koje je podržao Weight Watchers. Svaki posluživanje od 5 grama daje samo 85 kalorija. A Bon Affair je flaširana vrećica koja sadrži 300 kalorija po bocu. Naravno, to ne znači da biste trebali piti čitavu bočicu, ali jedno staklo će vas vratiti samo oko 60 kalorija.
Ako pijete vino kod kuće, razmislite o ulaganju u čaše vina koja će vam pomoći da prenesete odgovarajuću količinu. Na primjer, Weight Watchers prodaje elegantan set staklenih staklenih vrećica koje diskretno ukazuju na jedno posluživanje. Izgledaju sjajno i održavaju vaš pametni plan pića na putu za manje od 20 dolara.
Izbor piva s manjim kalorijama
Kalorije u pivu lakše su upravljati, jer se pivo često poslužuje u standardnim limenkama ili bocama od 12 unca. Čak i pivo iz barova obično se poslužuje u standardnim čašama. No, sadržaj kalorija piva može se značajno razlikovati.
Kao opće pravilo, lakši pivo sadrži manje kalorija. Ali postoje izuzeci od tog pravila. Guinness, na primjer, vrlo je tamno pivo i sadrži samo 125 kalorija po 12 unca posluživanja. Taj broj kalorija je znatno manji od mnogih usporedivih tamnih piva, pa čak i nekih svjetlijih piva.
Ali ako ste na dijeti, 125 kalorija još uvijek ima mnogo kalorija. Dakle, koja je vaša najbolja opcija? Bud Select 55 sadrži samo 55 kalorija po limenci od 12 unca. Nećete dobiti srdačan okus mračnog piva, ali ni pivo nećete dobiti.
Ako želite drugačiju mogućnost, Amstel Light je omiljena među mnogim pivnicima piva i sadrži samo 95 kalorija po bocu od 12 unca.
Kokteli s manjim kalorijama
Miješana pića su riskantna opcija za dijete zbog broja uključenih sastojaka. Većina tvrdih likera sadrži otprilike 100 kalorija po kadru. Ali obično su miješalice koje uzrokuju probleme za dijete. Na primjer, kalorije u soku od naranče mogu se zbrojiti. I ostali sokovi koje možete dodati pića kao što su margaritas i daiquiris imaju tendenciju da budu vrlo visoke u šećeru i kalorijama.
Tako su "mršavi" kokteli bilo bolje? Odgovor je lukav.
Neke marke oglašavaju da su niske u kalorijama, ali broj je nizak jer je veličina posluživanja iznimno mala. Primjerice, pre-miješani kokteli Skinnygirl marke sadrže 75 kalorija po posluživanju, ali posluživanje je 1,5 unce – oko veličine stakla.
Najbolji koktel za dijetu vjerojatno je onaj koji se sami izradite. Koristite svježe sastojke i izmjerite svaki dodatak tako da točno znate što je u vašem staklu.
Zapamtite, dio veličine je ono što je najvažnije kada se dijeta – pogotovo kada je riječ o pićima. Samo zato što koktel ima malo kalorija, ne znači da biste trebali piti više. Odaberite jedno piće koje uživate, uživajte, a zatim se prebacite na vodu ili druge opcije s niskom kalorijskom napitkom kako biste svoju prehranu održali na pravom putu.
