Pametni dijeti koriste mršav protein za gubitak težine. Zašto? Budući da vam hrana bogata proteinima vam pomaže da se osjećate punim dulje i pomoći vam da se osjećate zadovoljnijima. Rezultat toga je da mnogi dijeti jedu manje tijekom dana i slabiji dolje brže.
Osim toga, ako sudjelujete u programu treninga snage, mršav protein pomaže vam izgraditi i održavati mišiće. Ne samo da će leaner, tighter tijelo izgledati bolje, ali snažno tijelo funkcionira bolje tijekom dana. Dnevne tjelesne aktivnosti postaju lakše raditi. A kada je aktivnost jednostavnija, vjerojatno ćete to više učiniti – i izgorjeti više kalorija u tom procesu.
Ti savjeti, popisi hrane i recepti pomoći će vam da jedete pravi lean protein za mršavljenje. Naučit ćete kako odabrati najbolju hranu proteina za izgubiti težinu, jesti pravu količinu bjelančevina i uravnotežiti unos proteina s dobrim ugljikohidratima i zdrave masti kako biste izgradili i održavali tijelo koje zaslužujete.
Zašto odabrati visoko proteinsku dijetu za mršavljenje?
Znaš li zašto je protein dobar za gubljenje težine? Trebao bi. Ako razumijete prednosti i nedostatke visoke proteinske prehrane, možete napraviti pametniji odabir o najboljem planu mršavljenja za vas.
Visoke proteinske dijete ne rade za svakoga. Provjerite ovaj vodič kako biste bili sigurni da je to ispravno prije nego što započnete putovanje na mršavljenju.
Koliko proteina za mršavljenje?
Pobrinite se da svakodnevno jedete pravu količinu proteina kako biste maksimalno povećali svoj potencijal gubitka tjelesne težine. Koristite ovaj vodič za izračunavanje vaših potreba za proteinima. Zatim usporedite broj s vašim trenutnim unosom.
Ako ne dobivate dovoljno, upotrijebite vodič da biste utvrdili trebate li upotrijebiti protein u prahu za gubitak tjelesne težine ili ako biste trebali povećati unos u vrijeme obroka i zdravih zalogaja bogatih proteinima.
Najbolji protein za mršavljenje (Food List)
Nakon što odlučite otići na prehranu s visokom proteinom za mršavljenje, trebate očistiti hladnjak i napuniti ga zdravim zalihama i obrocima obogaćenim proteinima.
Uzmite ovu listu proteinske hrane s vama u trgovinu i zalihe. Naći ćete hranjive izbore u gotovo svim dijelovima tržišta.
Najbolji proteinski šokovi za mršavljenje
Jedan od najjednostavnijih načina za izgubiti težinu proteina je korištenje zamjenskog zamjenskog brašna. No, najbolji proteinski trese za gubitak težine bi trebao biti visok u prehrani i niske kalorije. Dakle, morate biti oprezni u vezi s glatkim receptom koji koristite.
Upotrijebite ovaj vodič da biste slijedili dijetu proteinske tresti kako bi pokrenuli gubitak tjelesne težine ili zadržali svoje tijelo nakon što postignete svoj cilj.
Najbolje proteinske trake za mršavljenje
Niste sigurni koja je proteinska traka najbolja za vaš plan mršavljenja? Ovaj vodič donosi nutricionističku kvar i daje preporuke za najbolji bar za odabir.
Nije bitno ako vam se sviđaju hrskavice, čokoladni barovi ili barovi od kikirikija, naći ćete visoki proteinski štapić koji će se uklopiti u vaš plan na ovom popisu.
Proteinski štapići koji se drže u hladnjaku
Istraživanja su pokazala da ako imate kontrolirane proteinske grickalice spremne za vaš hladnjak, možete jesti manje i brže izgubiti težinu.
Dakle, koji su proteinski zalogaje najbolji? Evo popisa. Koristite ga za zalihu i vitak dolje.
On-the Go Snacks s proteinima
Saznajte što pakirati i što jesti ako ste u bijegu i trebate visoki proteinski snack.
Bacite ove grickalice u vrećicu s teretanom, vaš kratki slučaj, torbicu ili leđa za uštedu kalorija i novca ako nemate vremena za zaustavljanje hrane.
Lean Protein obrok: Doručak popis hrane i receptima
Idite izvan jaja ujutro. Postoji mnogo načina da uključite protein u svoj jutarnji obrok.
Koristite ove savjete kako biste napravili zdrav doručak koji je nizak u kalorijama, ali također pun vlakana i proteina koji će vam pomoći da ostanete energizirani za taj dan.
Protein-pakiran ručak Ideje i recepti
Spriječiti da kasno popodne smrdi jedući zdravi ručak s lean proteina.
Saznajte kako pripremiti sredinom poslijepodnevnog obroka koji će vas zadržati bez da vam bude pospana.
Lean Protein Meals: Večera Recepti i Popis hrane
Get kreativni i koristiti različite mršavih izvora proteina u vrijeme večere.
Zadržite svoju prehranu na pravom putu, svoj proračun u skladu i cijela vaša obitelj zadovoljna ovim receptima i savjetima za hranu.
