Jeste li s obzirom na South Beach Dijeta za svoju djecu? Možda ste na dijeti i niste sigurni hoće li djeca pratiti fazi 1 ili fazi 2 programa. Naravno, sva djeca imaju koristi od zdravog programa prehrane i vježbanja. No, postoje neke posebne razmatranja koje treba uzeti u obzir prije uvođenja vaše djece na South Beach Dijeta.
South Beach dijete za djecu
South Beach dijeta promiče zdravu prehranu načela za odrasle i djecu podjednako. Ali ograničenje kalorija općenito se ne preporučuje djeci, osim ako ih preporučuje liječnik.
"Djeca bi trebala biti uvedena rano u stil jela koji naglašava dobre ugljikohidrate, dobre nezasićene masti, mršave izvore proteina, mliječne masti i žitarice", kaže Marie Almon, MS, RD, LD. Almon je glasnogovornik South Beach Diet-a i pruža zdravu prehranu za obitelji.
Almon objašnjava da kada djeca dobiju dobar izbor hrane, mogućnosti za vježbanje i dosta spavanja, njihova težina obično se brine za sebe. Važno je kuhati kod kuće i jesti što više obroka s obitelji na blagovaonici. "
Ali može postojati vrijeme kad težina vašeg djeteta postaje zabrinutost. U tim slučajevima, vaš pediatricist treba konzultirati na prvom mjestu.
"Većina pedijatara koji redovito promatraju djecu će preuzeti vodstvo s roditeljima ako djetetova težina postaje problem", kaže Almon. "Ali ona dodaje da ako je roditelj zabrinut zbog težine djeteta i liječnik ga nije podigao, trebali biste razgovarati s liječnikom o South Beach Dietu prije nego što krenete naprijed s programom.
South Beach Tips for Kids at Every Age
Dakle, kako se potiče vaša djeca da jedu zdravu prehranu? Almon daje nekoliko South Beach nadahnutih savjeta kako bi vaša obitelj dobro jedila.
- Dobra prehrana počinje prije trudnoće. "Majka može igrati ulogu u zdravlju i dobrobiti djeteta. "Istraživanja pokazuju da su djeca žena prekomjerne tjelesne težine tijekom trudnoće sami teža i imaju veće strukove, više masnog tkiva, viši sistolički krvni tlak, niže razine dobrog HDL kolesterola, i višim razinama upalnih markera. "Nutricionisti preporučuju da zdrava prehrana počinje prije trudnoće.
- Odaberite zdravu čvrstu hranu za bebeKada je beba spremna za čvrstu hranu, pametni bi izbori mogli biti zdravi sastojci. "Danas, komercijalna dječja hrana je postala toliko zdravija, s sastojcima poput quinoa i bijelog graha u nekim brandovima." Almon također sugerira izradu zdrave dječje hrane kod kuće. "Mnogo je" kuhanja za bebe "knjige koje roditeljima pokazuju kako napraviti zdravu dječju hranu kod kuće, koristeći mnoge zdrave namirnice koje preporučujemo na South Beach Diet – hrana koju roditelji trebaju već jesti."
- Uključite malu djecu u kuhinju. Čak iu mladoj dobi, zdravo je za djecu da budu uključeni u planiranje obroka, trgovine prehrambenim proizvodima i pripremu obroka. "Istraživanja pokazuju da je vrijeme za podučavanje djece zdrave prehrambene navike prije 9. godine. Teško je nametnuti prehrambene promjene jer ih dijete smatra kaznom, pa rani roditelji čine zdrave prehrambene promjene u kućanstvu, bolji."
- Promovirajte protein za aktivnu djecu. "Budući da je toliko mnogo djece uključeno u sportove ovih dana, dobivanje dovoljno proteina osobito je važno za izgradnju mišića i kostiju". Ona kaže da ako je tinejdžer uključen u atletiku, roditelji bi trebali biti sigurni da dijete jede dovoljno proteina, uključujući mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Uklonite nezdrave cravings u tinejdžera. Ako se vaš tinejdžer bori s željama za slatkom i škrobnom hranom, možda ćete moći uvesti fazu 1 od South Beach Diet pod vodstvom pedijatra. "Dva tjedna na Fazi 1 kako bi se uklonili cravings može biti mogućnost, s pravom pedijatara", kaže Almon. No, ona upozorava da jer tinejdžeri još uvijek rastu, odbačajući zdrave hrane poput cjelovitih žitarica i voća dulje od dva tjedna, ne preporučuje se.
- South Beach Phase 2 za tinejdžere. Ako vaš tinejdžer nema cravings, on ili ona može početi na drugoj fazi South Beach Dijeta. "Ako se ispravno slijedi, faza 2, koja nudi spor i trajni gubitak kilograma, pružit će svim hranjivim tvarima adolescentne potrebe za dobrim zdravljem i pravilnim rastom."
Almon preporučuje dobivanje detaljnijih informacija o South Beach dijetama za djecu u knjizi dr. Agatstonove knjige "The South Beach Diet Wake-Up Call". Knjigapruža obilje South Beach inspirirane informacije o poboljšanju prehrane vašeg djeteta kod kuće, u školi, u restoranima i na putu. Knjiga je dostupna u meki i može se naći u knjižarama i online.
