U posljednjih nekoliko godina, ekstrakt bijelog graha je stekao popularnost kao prirodni pomoć pri mršavljenju. Često se naziva Phaseolus vulgaris, dodatak dolazi iz bijelih grah i obično se prodaje kao "blokator škroba".
Zašto ljudi koriste ekstrakt bijelog graha
Predlagatelji tvrde da se ekstrakt bijelog graha može boriti protiv učinaka alfa-amilaze (enzima koji je uključen u razbijanje ugljikohidrata u šećer).
Usporavanjem aktivnosti alfa-amilaze, sugeriraju predlagači, smatra se da ekstrakt bijelog graha sprječava da tijelo pretvori višak glukoze u tjelesnu mast.
Ekstrakt bijelog graha široko se prodaje kao pomoć pri mršavljenju. Proizvod se također podrazumijeva da spriječi pretilost i smanjuje abdominalnu masnoću.
Ne samo da je promaknut kao prirodna pomoć za smanjenje tjelesne težine, ekstrakt bijelog graha je rekao da čuva šećer u krvi, kontrolira inzulinsku rezistenciju, štiti od dijabetesa i bolesti srca, povećava atletsko djelovanje, povećava energiju, olakšava simptome artritisa i pomaže u prevenciju raka debelog crijeva.
Prednosti
Do danas je ograničeno istraživanje o potencijalnim zdravstvenim prednostima ekstrakta bijelog graha. Međutim, neke studije pokazuju da ekstrakt bijelog graha može pomoći u promicanju mršavljenja. Na primjer, autori istraživanja objavljenog u časopisu Nutrition Journal 2011. godine zaključili su da jedan vlasnički proizvod ekstrakt bijelog graha (Phase 2 Carb Controller) može imati "potencijal da potakne gubitak težine i smanji šiljke u šećeru u krvi uzrokovan ugljikohidratima. "
Jedno od rijetkih kliničkih ispitivanja za testiranje zdravstvenih učinaka ekstrakta bijelog graha objavljeno je u Međunarodnom časopisu za medicinske znanosti 2007. godine. Studija je uključivala 60 neznatnih težinskih dobrovoljaca čija je težina bila bitno stabilna najmanje šest mjeseci. Tijekom 30 dana sudionici su uzeli 445 mg ekstrakt bijelog graha ili placebo dnevno (prije konzumiranja obroka bogatog ugljikohidratima).
Na kraju razdoblja od 30 dana, istraživači su otkrili da su sudionici koji su uzimali ekstrakt bijelog graha znatno veći udio u tjelesnoj masi, masnoći i veličini struka (u usporedbi s pripadnicima placebo grupe). Štoviše, čini se da je ekstrakt bijelog graha pomagao sudionicima održavanju mršave mase.
Mogući nuspojave
Potrošnja sirovih, nedovoljno pripremljenih ili pogrešno pripremljenih graha može dovesti do nuspojava kao što su jaka mučnina, proljev i bolovi u trbuhu. Dok se može dogoditi s drugim vrstama graha, crveni i bijeli grah sadrže najveću koncentraciju toksina phytohaemagglutinin.
Zbog nedostatka dugoročnih kliničkih ispitivanja, malo se zna o sigurnosti uzimanja ekstrakta bijelog graha redovito ili duže. Postoji zabrinutost da korištenje ekstrakta bijelog graha može potaknuti neke manje nuspojave (uključujući mučninu, nadutost, plin i proljev). Ljudi koji su alergični na bijeli grah trebali bi izbjegavati dodatke ekstraktom bijelog graha.
Dodatci bijelog graha nisu testirani na sigurnost i imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, djece i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Gdje ga kupiti
Široko dostupan za online kupnju, ekstrakt bijelog graha također se može naći u mnogim trgovinama prirodnim namirnicama (kao i trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke).
Uklanjanje
Više istraživanja potrebno je provesti prije nego što se ekstrakt bijele zrna može preporučiti za mršavljenje. Ako želite kontrolirati svoju težinu, Nacionalni instituti zdravstva sugeriraju da slijedite plan koji ujednačava uravnoteženu ishranu s redovitom tjelovježbom.
Imajući hranu dnevnik, uzimajući osam sati sna svake noći, i čuvanje vašeg stresa ček svibanj isto tako vam pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine. Određene alternativne terapije (kao što su yoga, akupunktura i tai chi) mogu pomoći.
Ako još razmišljate o ekstraktu bijelog graha, najprije se najprije obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste raspravili je li vam to prikladno.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
