sendviči su ukusni, prenosivi i puni mogućnosti. Jedini problem je u tome što su često napunjeni kalorijama, a ugljikohidrirani kruh djelomično je kriv! Što uraditi? Evo nekoliko zamjena za kruh koje štedi kalorije koje možete koristiti za svoj sljedeći sendvič.
Zobena kupus / oblozi
Kupus nije samo za zečeve. Lišće ove biljke dovoljno je gusto da sve tvari mogu držati u sendviču.
Samo parni ili kuhajte velike vanjske listove da ih omekšaju i olakšavaju žvakanje. Zatim skupite proteine i povrće. Usput, kupus je veliki izvor vlakana, što pomaže da se osjećate zadovoljni. Pitate se što učiniti s malim unutarnjim lišćem? Napravite divne klizače ili ih rastrgajte i dodajte mesnatih okvira.
Zeleni kruh / zavjese
Ova ideja proizlazi iz jedne od mojih najdražih jela u azijskim restoranima, obloge salate od piletine! Doslovno ćete uštedjeti stotine kalorija pomoću salate umjesto rezanih kruha. Osobno, mislim da je to potpuno isplati. Možete staviti ogromnu listu lisnatog voća oko sendviča (kao što biste koristili tortilla) ili možete stvoriti male kriške "kruha salate", uklanjajući nekoliko listova i upotrijebite ih za izgradnju sendviča – piletina ili suhih talijanskih hamburgera. Usput, neki lanci restorana (kao što su Red Robin i Carl’s Jr.) nude jela od zelene salate kao alternativa kruhu.
Kada ste u nedoumici, pitajte.
Uobičajeno, tehnički su to kruhovi, ali imaju oko
polakalorija vašeg prosječnog para kriški kruha. Na policama ima toliko mnogo sorti. Moja omiljena je cjelovita zrna (dodatno vlakno). Izaberite neke, i koristite ih za ručakisendviče za doručak.A kad je u pitanju ono što se događa unutar sendviča, ima pet stvari koje treba ostaviti.
Portabella Gljiva Caps
Portabella gljiva kape su super-low-kaloričnu alternativu kruhu. Dok imaju samo oko 25 kalorija, ti čarobni gljive doista vam ispunjavaju! Samo ih ispečite ili ih pokrijte dok se ne natrče prije sastavljanja sendviča. FYI: Ovo je jedan od sendviča vilice s nožem. Gljive Portabella su izvrsni swap ako pokušavate izgubiti težinu.
Tortilla s visokim vlaknima s 100 kalorija ili manje
