Pojavljujete li se kratkoročnih problema s pamćenjem, poteškoćama u pronalaženju riječi i / ili nepostojećom pozornošću? To bi dobro moglo biti znak kognitivne disfunkcije povezane s vašom multiplom sklerozom (MS).
Evo nekih pametnih i jednostavnih savjeta o tome kako se možete nositi sa svojim kognitivnim problemima i ublažiti neki stres u međuvremenu.
Blago svoj okoliš
Naši smo ljudi navikli na buku, nered, statičnost i kaos u našim životima, da mnogi od nas pretpostavljaju da je tako svijet.
Pa, dobra vijest je da imate kontrolu nad barem nekim dijelovima svoje neposredne okoline. Pokušajte sljedeće i vidjeti kako je to imati pomisao na mirnom mjestu:
- Isključite glazbu i televiziju. U stvari, napraviti "zvučni inventar" u različitim sobama vaše kuće: Je li stropni ventilator cvrkut? Ima li zujanje s vašeg pisača? Pokreće li se pogon računala? Je li vašem djetetu tako glasan da ga možete čuti u kuhinji? Pogledajte što možete učiniti da biste nešto ušutjeli u svoj život.
- Podesite rasvjetu. Neka bude meka i atraktivna kada možete. Osvijetlite i usredotočite se kada trebate vidjeti zadatak ili čitati. Možda ćete naći da nadzemna svjetla mogu biti vrlo stresna i zbunjujuća.
- Uklonite nered. Oči su vam potrebne pauze od gledanja stvari, pogotovo ako sve što pogledate dlijeto na svoje pozornosti – časopisi koji trebaju biti pročitani ili reciklirani, pletenice koje trebaju biti prašine, stvari drugih ljudi koje treba odložiti , Pokušajte "podmetnuti karantenu", gdje ćete sve staviti u kutije neko vrijeme dok ne shvatite što stvarno, stvarno želite ili trebate u svom prostoru. Vjerojatno ćete biti iznenađeni koliko malo to zapravo iz kutije.
Blagotvorite svoje ljude
Ovo može biti malo trickier za postizanje, ali jednako je važno.
- Dopustite jednoj osobi razgovarati na vrijeme. Uočite onima oko vas da ako žele da ih čuju, moraju čekati svoj red.
- Zagrljaj razgovora. To znači kada imate razgovor, samo razgovarajte. Svatko mora ugasiti svoje iPhone uređaje, novine, tacove, nokte – sve to – i samo razgovarati jedni s drugima. Moglo bi se u početku osjećati čudno, toliko smo naviknute da "podupiru" dok razgovaramo. Ali to će pomoći objema stranama da budu puno više ispunjavajući razgovor, kao i pomoći onima s MS-om da slijede detalje i pronađu prave riječi.
- Prijavite se s drugima. Pitajte ljude da razumiju ono što govore. Zamolite ih da se ponavljaju ako ne slijedite razgovor. Potvrdite važne datume, upute, sve što treba biti točno. Pokušaj to ne dopustiti da te to sramiš. Uostalom, ljudi obično vole čuti njihove riječi koje se ponavljaju ili ih se traži da se ponavljaju, sve dok je to učinjeno na zainteresiran, iskren način. Blago vaš mozak
Morate surađivati sa svojim mozgovima u partnerstvu ako želite postići stvari. Kao što je frustrirano kao što vam ponekad može doći zaboravljena imenovanja, izgubljene riječi ili lutanje pozornosti, usmjeravanje ove frustracije prema unutra je siguran način da se stvari pogoršaju. Budite lijepi prema vašem mozgu i bit ćete nagrađeni.
Nemojte više zadataka.
- Ideja o ograničavanju onoga što činite na samo jednu stvar u isto vrijeme mnogi nazivaju "svjesnost", iskustvo toga što ste u trenutku kada ste u – i to je dobra stvar. Zapravo, vjerojatno je da ćete, ako radite jednu stvar istodobno, i da se usredotočite samo na tu stvar, učinit ćete to bolje i učinkovitije. Organizirajte stvari na svoj način.
- Ako vam ima smisla voditi deterdžent za pranje rublja ispod sudopera ili dodatne olovke u spremištu, svakako, učinite to – budite sigurni u svoj sustav i držite se s njom. To je rekao, to je dobra ideja da se pare dolje (ili box up) sve dodatne stvari koje ste jesti vrijedan prostor u vašim ladicama, ormari i ormari. Razgovarajte sa svojim mozgovima.
- Možete razgovarati glasno ili sebi, ali razmišljati o svom mozgu poput malog djeteta koji želi pobjeći i igrati sa slučajnim objektima na putu do odredišta. Morate nježno ali čvrsto podsjećati mozak na zadatak koji vam je pri ruci. Budite zamislivi kao i vi s malom djecom – pjevajte malu pjesmu o tri sastojka koja trebate izaći iz hladnjaka ili zamisliti da netko ponavlja "ključeve automobila" sa smiješnim naglaskom dok ih potražite. Obećajte se tretira M & M-u ako postignete svoj zadatak. Sve što je potrebno. Riječ iz Verywell
Živjeti s MS je svakodnevni izazov za većinu, a ovaj izazov može biti još teži kada se kognitivni problemi bacaju u mješavinu.
To je rekao, biti ljubazan za sebe i pokušati upravljati svojim svakodnevnim poslovima i kućnim poslovima najbolje što možete.
