Osteopenija je stanje obilježeno niskom koštanom masom. Iako osobe s osteopenijom imaju manje gustu kosti nego što je normalno, stanje nije toliko ozbiljno kao osteoporoza. Međutim, osobe s osteopenijom imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze ako im se stanje ne liječi.
Oko 18 milijuna ljudi u SAD-u ima osteopenije.
Alternativne terapije
Nekoliko prirodnih tvari i alternativnih terapija proučavano je zbog njihovog utjecaja na zdravlje kostiju.
Evo nekih ključnih otkrića:
1) Tai Chi
U istraživanju od 49 starijih odraslih osoba s osteopenijom ili osteoporozom, znanstvenici su otkrili da je 18 tjedana treninga u tai chi (drevna kineska borilačka vještina koja kombinira spore, graciozne pokrete s meditacijom i dubokim disanjem) pomogli su poboljšati ravnotežu i mogu smanjiti rizik od pada.
Sustavni pregled koji je objavljen iste godine zaključio je da Tai Chi može biti učinkovita, sigurna i praktična intervencija za održavanje gustoće minerala u žena u postmenopauzi. Međutim, autori recenzije napominju da su postojeće studije o Tai Chi-ovim efektima za zaštitu kostiju ograničene količinom i kvalitetom.
2) Zeleni čaj
Potrošnja zelenog čaja može poboljšati mineralnu gustoću kostiju stimulirajući aktivnost u stanicama koje stvaraju kosti i inhibirajuće aktivnosti u stanicama koje slabe kosti, prema izvješću objavljenom 2009. godine.
3) Vitamin D
Nedostatak vitamina D nedostatak je čest kod bolesnika s osteopenijom (kao i osteoporoze), sugerira istraživanje iz 2006. godine na 448 pojedinaca.
Vitamin D je neophodan za pomaganje tijelu apsorbirati kalcij, mineralni ključ za stvaranje i održavanje kostiju.
Izloženost sunčevim UVB zračnicama pomaže tijelu da sintetizira vitamin D. No, budući da je poznata UV izloženost povećava rizik od raka kože, američka akademija dermatologije preporučuje dobivanje vitamina D iz hrane i dodataka.
Čimbenici rizika
Budući da procesi povezani s starenjem oduzimaju kost od minerala i mase, rizik od osteopenije (kao i osteoporoza) vjerojatno će se povećati kako starimo.
Osim toga, žene su sklonije osteopeniji i osteoporozi nego muškaraca, zbog svoje prirodno manje mineralne gustoće kostiju i određenih hormonalnih promjena koje utječu na kosti tijekom menopauze.
Ostali čimbenici koji mogu povećati rizik od osteopenije uključuju:
- poremećaje prehrane ili druga pitanja koja sprječavaju tijelo da apsorbira dovoljnu količinu minerala i vitamina
- izloženosti zračenju ili kemoterapiji
- obiteljskoj povijesti osteoporoze
- prekomjerne potrošnje alkohola
Ove strategije mogu također pomoći u očuvanju zdravlja kostiju:
Dobivanje dovoljno kalcija (između 1000 do 1500 mg po danu, ovisno o vašoj dobi, prehrambenom unosu i drugim zdravstvenim uvjetima )
- Dobivanje redovite tjelovježbe, uključujući tjelesnu težinu
- Ograničavanje unosa kofeina
- Izbjegavanje pušenja
- Riječi iz
Vrlo dobro Zbog ograničenog istraživanja, preporuka je preporučiti alternativnu medicinu za osteopenije. Također je važno napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice.
Ako razmišljate o alternativnoj medicini za osteopenije (ili bilo koje drugo stanje), najprije se savjetujte s liječnikom.
