Ako pate od teških alergija na hranu, možda se osjećate preplavljeni i naglasili i pitate se je li ono što osjećate normalno. Nisi sam.
Alergije na hranu su stresne
Ono što osjećate je normalno i uobičajeno. Ljudi s teškim alergijama na hranu, a posebno roditelji djece s alergijama na hranu, često pokazuju visoku razinu stresa, čak iu usporedbi s osobama s drugim kroničnim stanjima kao što je dijabetes.
To čini puno smisla: dok se neki kronični uvjeti prvenstveno upravljaju lijekovima ili kirurškim zahvatima, jedina održiva metoda upravljanja alergijama na hranu u ovom trenutku je izbjegavanje alergena i liječenje izvanrednih stanja kad se pojave. I za razliku od dijeta usmjerenih na smanjenje tjelesne težine ili kolesterola, uz prehranu koja izbjegava alergiju, nema mjesta za varanje ili pogreške.
Postoji i pragmatičan stres koji se tiče upravljanja alergijama na hranu. Smetnje ili pohađanje stranaka i društvenih funkcija mogu biti teški, ovisno o specifičnim alergijama. Kupnja posebne hrane za alergije na hranu može biti skuplja, au nekim područjima te vrste hrane mogu biti teško pronaći. A roditelji alergijske djece imaju dodatne pragmatične izazove u izradi akcijskih planova s školama i dnevnim računalima, edukaciju njegovatelja o hitnom tretmanu i čitanju naljepnica te uravnoteženju svakodnevnih društvenih aktivnosti djece s potrebom da djeci čuvaju sigurnost od alergena.
Suočavanje sa stresom je važno za optimalno opće zdravlje. Iako je bilo malo istraživanja veze između alergija na hranu i stresa, emocionalni stres može izazvati napade astme – i astma može povećati rizike povezane s nekim teškim alergijama na hranu, kao što su školjke i alergije na kikiriki.
Upravljanje stresom je važno za roditelje alergijske djece i kod ljudi koji nemaju astmu, jer kronični stres može imati negativne učinke na bilo kojem psihološkom i tjelesnom zdravlju.
Kako se nositi sa stresom
Pa kako možete nositi se sa svakodnevnim pritiscima življenja s alergijama na hranu i smanjiti razinu stresa? Evo nekoliko dokazanih metoda:
- Usvojite program upravljanja stresom. To ne mora biti skupo ili komplicirano. Neke učinkovite (i besplatne) tehnike ublažavanja stresa uključuju duboko disanje, uzimanje redovitih šetnji i vježbanje meditacije. Vaš program za upravljanje stresom također može uključivati raspravu o vašem stresu s terapeutom ili savjetnikom ili redovite posjete masažnom terapeutu. Stručnjak za upravljanje stresom, Verywell, Elizabeth Scott, nudi nekoliko početnih resursa koji će vam pomoći da se iskrsnite program koji će vam pomoći, uključujući i Kako razviti Plan za olakšavanje stresa koji radi. Pokušajte ih kao početnu točku.
- Dodirnite resurse koji su vam dostupni. Jedan izvrstan resurs za ljude koji bi mogli biti zabrinuti za njihovu ukupnu prehranu ili koji bi mogli biti frustrirani njihovim nedostatkom opcija sa ograničenom prehranom je rad s nutricionista ili dijetetičara. Može biti u mogućnosti predložiti hranu koju ne biste smatrali dodavanjem prehrane, pomoći vam da iskrcate planove obroka koji rade za vašu obitelj ili provjerite dijetu kako biste bili sigurni da dobivate optimalnu prehranu. Vaš alergolog može preporučiti nutricionista ili dijetetičara s posebnim znanjem o alergijama na hranu ili provjeriti kod American Dietetic Association. Pitajte svog alergologa za ostale resurse koje su bolesnici pronašli korisni.
- Razmislite o pridruživanju grupi za podršku, bilo u vašem lokalnom području ili virtualnom. Studija iz 2007 Cyberpsikhologija i ponašanja pokazala je da, iako su grupe za podršku alergijama na hranu prisutne na svojim nedostacima, članovi uvelike cijene društvenu podršku. Dva su načina za pronalaženje lokalnih grupa za podršku provjeravanjem informacija s lokalnim bolnicama ili pitanjem svog alergologa.
- Konačno, naučite sve što možete o alergijama na hranu i kako ih možete upravljati. Jedna studija iz 2006. godine pokazala je da su bolesnici alergije na hranu s najboljim općim mentalnim zdravljem bili oni koji su sebe gledali kao u osnove zdrave osobe s uvjetom u kojem su bili pod kontrolom; Nasuprot tome, ljudi koji su se smatrali bolesnima i pokazali slabe strategije suočavanja, postigli su niže indekse psihičke smetnje. Dok ne možete kontrolirati način na koji vaše tijelo reagira na hranu, znajući što učiniti u hitnim situacijama, prepoznajući kako se alergeni mogu pojaviti na etiketama hrane, a obrazovanje djetetovih skrbnika da prepoznaju alergijsku reakciju su među opipljivim koracima koje možete poduzeti razviti mentalitet kontrole povezan s optimalnim mentalnim zdravljem.
