Rhodiola rosea je korijen koji raste na visokim nadmorskim područjima, poput Himalaji. Također se zove zlatni korijen. Istraživanja su ga povezala na široku lepezu blagotvornih učinaka.
Istraživanja pokazuju da rhodiola može:
- ublažiti stres, anksioznost i umor
- ublažiti simptome depresije
- Potaknuti memoriju
- stimulirati aktivnost neurotransmitera serotonina, norepinefrina i dopamina
Osim toga, rhodiola je:
- Anti-virusni: studije pokazuju mijenja aktivnost u imunološkom sustavu i može biti učinkovita terapija protiv određenih virusa.
- Antioksidans: antioksidanti štite vaše tijelo od oksidativnog stresa i oštećenja zbog slobodnih radikala, koji su bitno disfunkcionalne molekule koje su povezane s višestrukim bolestima.
- Protuupalni: dokazi ukazuju da rhodiola bori upalu slično kao klasa protuupalnih lijekova.
- Adaptogen:daptogeni su prirodne tvari koje pomažu tijelu da se prilagodi stresu i normalizira procese u vašem tijelu, u osnovi uravnotežujući stvari.
Rhodiola za sindrom fibromijalgije i kroničnog umora
Do sada smo imali malu količinu dokaza za njegovu uporabu u sindromu umora od kroničara. 2009 pregled je rekao da ima jake znanstvene dokaze za poboljšanje:
- Pozornost
- Kognitivna funkcija
- mentalne performanse
Još nismo objavili istraživanja na rhodiola za fibromyalgia.
Ipak, dijeli sve gore navedene simptome s sindromom umora od kroničara.
Osim toga, mnogi, ako ne i svi, navedene prednosti mogu pomoći ublažavanju simptoma fibromijalgije i sindroma kroničnog umora.
Umor je središnji za oba ova stanja. Stres, anksioznost, depresija i nedostatak pamćenja također su zajednički problemi.
Treće neurotransmitere koje potiče – serotonin, norepinefrin, dopamin – svi se vjeruje da su poremećeni u fibromijalgiji i sindromu kroničnog umora. Zapravo, mnoge terapije lijekovima za ove bolesti, kao što su antidepresivi, imaju za cilj da više od tih neurotransmitera postanu dostupne vašem mozgu.
Ovi uvjeti uključuju disfunkcionalne imunološke sustave. Neka istraživanja povezuju ih s oksidativnim stresom. Oboje se vjeruje da uključuju upalu. Stres je uobičajeni pokretač simptoma i istraživanje sugerira disregulaciju hormona stresa.
Rhodiola je također pokazala da povećava kapacitet vježbanja u zdravih ljudi. Do sada, međutim, ne znamo je li učinkovita protiv specifične vrste netolerancije vježbanja sindroma kroničnog umora, koji se naziva post-vježba slabost.
Dok jednostavno nemamo istraživanja za reći da je rhodiola djelotvorna za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora, imamo puno dokaza koji bi mogli ukazivati na to da može pomoći kod nekih simptoma i preklapanja.
Obavezno uključite svog liječnika, a možda i ljekarnika, u odluci da li pokušate probati rhodiola.
Doziranje
Preporučena doza rhodiola je između 100 i 300 mg dnevno. Rhodiola nije dostupna u hrani, stoga ga treba uzimati kao dodatak. Osim kapsularnog oblika, dostupan je kao ekstrakt i u ljekovitom čašu.
Budući da može imati stimulirajući učinak, najbolje je uzeti rano ujutro. Visoke doze se ponekad povezuju s osjećajem nervoze i uzrokuju povećani rizik od nuspojava.
Nuspojave
Moguće nuspojave uključuju:
glavobolju
- uznemireni želudac
- pospanost
- teškoće spavanja
- Rhodiola ima učinke slične receptorskim inhibitorima monoamin oksidaze (MAOI), pa ih ne biste trebali uzimati zajedno.
Uzimanje rhodiola zajedno s selektivnim inhibitorima ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ili inhibitorima ponovne pohrane serotonina (SNRIs) može povećati rizik od pospanosti.
Nepoznato je može li rhodiola doprinijeti potencijalno smrtonosnoj nuspojavnoj nazočnosti serotoninskog sindroma.
Još ne znamo je li rhodiola sigurna za djecu, ili tijekom trudnoće i dojenja.
Liječnik vam može pomoći da odlučite je li rhodiola pravi za vas na temelju potencijalnih rizika i koristi.
