Hepatitis je bolest koja zarazi jetru i smanjuje njezine funkcije. Ovo je problematično jer sve što konzumirate prolazi kroz jetru, barem na molekularnoj razini. Jetra tada ima posao transformirati stvari koje jedete u energiju i kemikalije koje vaše tijelo mora biti sposobno funkcionirati. Također detoksifikuje ono što ulazi u vaše tijelo.
U manjoj mjeri, jetra također pruža hranjive tvari koje vaše tijelo treba kako bi oblikovale stanice, održavale funkcije tijela i proizvodile energiju. Postoje razni tipovi hepatitisa i svaki može utjecati na jetru na svoj način. Hepatitis može biti iskusan bilo tko, bilo težak, regularna veličina ili pretežak. Ipak, prekomjerna tjelesna težina povećava rizike za vaše zdravlje ako već imate stanje jetre.
Rizici prekomjerne težine
Većina osoba s prekomjernom tjelesnom težinom sklona je razvoju bolesti jetre nazvanu "masna jetra". To čini vašu jetru veću osjetljivost na dugoročne zdravstvene probleme, pogotovo ako već imate hepatitis C. Također, kada ste prekomjerna težina, liječenje hepatitisa postaje rizično i manje učinkovito. To može dovesti do povišenog krvnog tlaka, ili uznemirenosti srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i raka. Prolaskom svih tih dodatnih kilograma, moći ćete izbjeći moguće komplikacije koje mogu nastati u vašem liječenju hepatitisom.
Osam dijeta za prehranu su sljedeće:
1. Jedite uravnotežen i redoviti obrok
Redovito jedenje znači da morate jesti najmanje tri obroka dnevno – po mogućnosti na fiksnom rasporedu. Jedan od najboljih načina za održavanje vaše energije je također jedući zalogaje ili male obroke svaka tri ili četiri sata. Ako ste podvrgnuti liječenju hepatitisa C, možete spriječiti mučninu jedući često, ali s manjim dijelovima.
Provjerite jeste li uravnoteženi i da vaši redoviti obroci uključuju četiri grupe kardinalskih hrane kako bi vaše organe pružile odgovarajuću prehranu.
2. Jesti zrnce, kruh i zrno
Kruhovi, žitarice, tortile, tjestenine, kao i kruške složeni su s mineralima i vitaminom B koji su neophodni za preživljavanje. Cijela zrna pruža vlakno, koja pomaže vašim pokretima crijeva; i kriške cijelog pšeničnog kruha raspršuju vlakna, vitamin B6, cink, kao i magnezij u sve desne stanice i tkiva. Važno je dobiti ove vitamine i minerale koje ta hrana pružaju za svoje tijelo da poboljšaju vaše funkcije. Budite oprezni, iako s onim što odaberete, jer hrana označena kao višestruko zrnato, napuknuto pšenice, kamen-zemlja, sedam zrna, 100 posto pšenice ili mekinje obično nisu cjelovite žitarice.
3. Održavajte zdravi unos kalorija
Važno je uzeti vaše kalorije, jer oni su ono što vaš metabolizam gori. Prevelik broj kalorija, međutim, predstavlja okidač dobitka na težini. Zato je važno pratiti koliko konzumirate, osobito kada bolujete od bolesti jetre kao što je hepatitis.
4. Jesti povrće i voće
Povrće i voće su jedan od najvažnijih izvora hranjivih tvari poput vlakana, kalija, vitamina C, folne kiseline i beta-karotena.
Neki od njih također uključuju antioksidante, koji pomažu u uklanjanju oštećenja stanica. Također, većina povrća i voća su minimalni u natrij i kalorija.
5. Dobiti obilje proteina
Protein igra vrlo važnu ulogu u borbi protiv infekcija, kao i ozdravljenja oštećenih i zaraženih jetrenih stanica. Također pomaže u obnovi i održavanju mišićne mase. Protein također može izliječiti i popravljati tkiva tijela. Jedan izvor proteina je mliječni proizvodi, koji će također osigurati kalcij i vitamin D pacijentu hepatitisa; to su dobre za prehranu.
6. Pijte dovoljno tekućine
Pijenje dovoljnih tekućina je neophodno za svakoga, čak i ako imate hepatitis.
Znanstvenici preporučuju šest do osam čaša dnevno. Juhe, biljni čajevi, sokovi, mlijeko, hladni voćni štapići i puding također se smatraju tekućinama. Međutim, trebate biti oprezni u vezi s ostalim sastavnicama koje imaju koji mogu narušiti vaše zdravlje.
7. Idi lagano na slano, šećernu i masnu hranu
Previše hrane, čak i "zdrava" hrana, može biti štetno. Dok ulja i masti (a) skladište energiju u vašem tijelu, (b) transportiraju vitamine u krvi, i (c) štite tkiva tijela, oni također mogu učiniti da ste dobili više težine. Osim toga, hrpe slane hrane stavljaju previše natrija u vaše tijelo i trebali biste zadržati sve to nisko ako imate hepatitis. U slučaju slatke hrane: predmeti s previše šećera također su često visoki u masti i mogu inhibirati sposobnost vašeg tijela da probavlja zdraviju hranu.
8. Održavajte i dosegnite zdravu težinu
Ako ste prekomjerna tjelesna težina ili mršavost, postoji velika mogućnost da će vaš hepatitis napredovati brže. Praćenje vašeg indeksa tjelesne mase ili indeksa tjelesne mase idealno je za procjenu zdravstvene tjelesne težine vašeg tijela. Unosom vaše težine i visine u BMI kalkulator ispod, možete utvrditi što je vaš BMI uistinu.
Dijetetičari se mogu približiti kako bi vam pomogli u izradi prehrane kako biste postigli zdravije tjelesne težine i BMI ako padne ni u oba slučaja.
Prednosti spajanja prehrane s vježbanjem
