Jeste li imali problema s prianjanjem na svoj plan mršavljenja? Možda ćete se često prevariti na prehranu. Većina dijeteta u potpunosti razumije. Gotovo svi od nas imali su trenutke u kojima je potreba da jedemo određenu hranu toliko jaka da se osjeća kao da ne postoji druga alternativa da ga pojede i da se odrekne vaše prehrane. Ali činjenica je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste ostali zainteresirani za svoj zdrav plan prehrane i još uvijek izgubiti težinu.
3 pitanja prije nego što varanje na vašoj prehrani
Prije nego što varati na svojoj prehrani, zapitajte se ova tri pitanja. Oni će vas odvesti do odgovora koji će vas oslanjati na vašu odluku o varanju – bez obzira na odluku.
- Što sam do sada postigao? Prije nego što ronite s litice u dubinu rušenja prehrane, uzmite minutu da zapamtite koliko ste već došli. Nije ni važno jeste li samo na dijeti za jedan dan. Samo odluka o promjeni prehrambenih navika pokazuje pozitivan korak u pravom smjeru. Dajte sebi nešto za to i za svaku vježbu, obrok s kontroliranom obrokom, zdravo zalogaj i donošenje odluka koje ste napravili do sada. Uzmite malo vremena da navedete nekoliko tih postignuća u glavi prije nego što prijeđete na sljedeće pitanje.
Također, imajte na umu da gubitak težine treba vremena. Strpljenje je neophodno. Postoji vremenska linija koju možete pratiti da biste vidjeli rezultate ishrane, ali svi gubitci težine događaju se različitim tempom. Davanje vlastitih kredita za zdrave odluke pomoći će vam da se osjećate uspješnima čak i ako još ne vidite rezultate na ljestvici.
- Da li zaista upotrebljavate riječ "varati"?Varanje podrazumijeva da radite nešto loše. Varanje je loše. Ali niste loši i nema ničeg lošeg u prehrani. Zato uklonite riječ "varati" iz procesa odlučivanja. Umjesto toga, zapitajte se je li ta hrana trenutno najbolja hrana za vaš program. Hoće li vam kalorije u ovoj hrani staviti vaš kalorijski cilj za taj dan? U većini slučajeva to će. Daju li ta hrana previše sastojaka koje pokušavate izbjeći? Vjerojatno. Hoće li ova hrana zaista zadovoljiti problem s kojim se sada suočavaš? U većini slučajeva, odgovor će biti "ne". Sve vaše odluke o prehrani neće biti savršene, ali odluka nije "loša". Uklonite sramotu povezanu s riječima varati i donosite odluke iz razmišljanja koje nije prosudbeno.
- Kako mogu dopustiti tretman i ostati posvećen mojem planu?Ako ste došli do sada i još uvijek želite hranu ispred vas, možda biste ga trebali jesti. Ali to ne znači da biste trebali jesti sve to. A to svakako ne znači da biste trebali baciti ručnik i potpuno odustati od prehrane. Pitajte se postoji li način da se pojede malo posluživanje hrane koju želite i prilagodite u drugom obroku ili snacku da biste još uvijek dosegnuli kalorijske ciljeve za dan ili tjedan.
varanje na vašoj prehrani ne mora biti loša stvar, ali zovemo ga "varanje" vjerojatno je. Saznajte kako se dopustiti da se povremeno tretira koje trebate držati sveobuhvatan plan za zdravu prehranu i gubitak težine. Uostalom, dijeta koju ste odabrali je dijeta koju ćete morati držati za život ako želite izgubiti težinu i držati ga off za dobro. Ako tu i tamo ne dopušta neka indulgenza, možda je preteško.
