Nutricionizam Highlights (po porciji)
kalorija 124Fat 4gCarbs 18gProtein 4g Prikaži Nutrition Oznaka Sakrij Nutrition oznaku
| nutritivne tablice | |
|---|---|
| osoba: 2 (1 čaša svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| kalorija | 124 |
| % dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 4g | 5% |
| zasićenih masti 2g | 10% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| natrij 104 mg | 5% |
| ukupnog ugljikohidrata 18g | 7% |
| dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupno Šećeri 16g | |
| uključuje 8g dodao Šećeri | 16% |
| Protein 4g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcij 155 mg | 12% |
| željezo 1mg | 6% |
| Kalij 295mg | 6% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjiva tvar u posluživanje hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(4 ocjene) Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min, kuhati 0 min
Servings 2 (1 šalica svaki)
Postoji mnogo razloga da se vole bundevu začin latte: toplo je, kremast i flavorful i to je klasičan slog pada. Ako uživate u nekom od pravih bundeva, dobivate nekoliko dodanih hranjivih tvari (poput vitamina A).
Što ne voljeti? Trošak i broj kalorija prečesto su priloženi ovom posebnom tretmanu. Sidestep prošlosti visokim brojevima i isprobajte svoju ruku na receptu za mliječnu bundu začina. Ovo ima djelić kalorija i šećera tipične latte od zobene bundeve, što znači da ga možete uklopiti u većinu dijeta. Sastojci
- 4 žlice konzervirane bundeve kaše
- 1 čajna žličica bundeva začin mješavina
- 1 jušna žlica meda
- 1/2 žličice ekstrakta vanilije
- 1 šalica cijelo mlijeko
- 1 šalica (8 unci fluid) kava
- 4 žlice šlag za preljev (opcionalno)
Priprema
- U malom posudu umiješajte smjesu bundeve, smjesu bundeve, med i ekstrakt vanilije.
- Dodajte mlijeko, promiješajte zajedno i pustite da se zagrije na srednju toplinu, povremeno miješajući. Držite oko na loncu tako da mlijeko ne kuhati!
- Split kavu u dvije šalice. Kad se kuhate, sipajte polovicu mješavine začina bundeve. Ako želite, dodajte šlag.
Izmjene i zamjene sastojaka
Razmotrite ovaj recept kao polazišnu točku – vrlo je prilagodljiv vašim ukusnim pupoljcima i hranjivim željama.
- Honey swaps:Možete koristiti agave, javorov sirup, običan šećer ili zamjenu šećera po vašem izboru.
- Kava:Stavite omiljenu čašu joe. Trenutačno, snažno pivo, slabo pivo, bez kofeina – bilo koji tip će raditi za ovaj recept. Također možete dodati snimku espressa.
- Mlijeko swaps:Cijelo mlijeko dodaje kremastost, ali je veće u kalorijama i masti nego druge opcije. Imate mogućnosti. Da biste smanjili masnoće i kalorije, koristite obrano mlijeko. Da biste dobili recept bez mliječnih proizvoda, upotrijebite badem ili sojino mlijeko. Ako koristite vanilinu badem ili sojino mlijeko, možete izostaviti ekstrakt vanilije i ako koristite zaslađeno mlijeko, možete izostaviti med.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Ako imate pojedinačne začine dostupne kod kuće, oblikovanje vlastite serije začina od bundeve od pita je jednako lako kao i kupnja malenog staklenika. Recept je standard u većini brandova. Za jednu seriju kombinirati:
- 3 žlice cimet zemlju
- 2 žličice zemlju đumbir
- 2 žličice muškatnog oraščića
- 1 ½ žličice prizemlju piment
- 1 ½ žličice mljeveni klinčići
Zapamtite, ovaj latte trebate samo pola žličice smjese po šalici. Pola ili čak četvrtina serije ako ga nećete često koristiti.
Uvijek pročitajte oznaku sastojaka pri kupnji konzervirane bundeve. Trebalo bi navesti samo jedan sastojak: bundeva.
Neke marke mogu dodati šećer – ne želite ništa od toga.
Budući da koristite samo nekoliko žlica iz limenke, prebacite ostatak u hermetičan spremnik i držite u hladnjaku do sedam dana. Možete napraviti više lattes s njim, ili pokušajte:
- Low-Carb bundeve Cheesecake Mousse
- bundeve Steel Cut zobena kaša
- bundeve punjeni francuski tost
