Značajke koje trebate u cipelama za šetnju mogu se mijenjati dok starimo. Vi svibanj biti naviknuto na nošenje peta ili čizme, ali otkriti da više ne rade dobro za hodanje. Cipele koje ste koristili godinama kada se hodaju za zdravlje i fitness ili hodanje psa možda će se također trebati trgovati onima koji će vam bolje služiti. Saznajte o promjenama koje se događaju u dobi, a cipele koje vas mogu zadržati u naprednim godinama.
Promjene na stopalima kao što ste dobi
Noge će se mijenjati u obliku i veličini tijekom godina, a vaše će se potrebe u obuci mijenjati zbog uobičajenih uvjeta. Ove promjene uključuju:
- Širenje i produljenje nogu: Normalno je da vam noge postanu šire, duže i mirnije, jer ligamenti i tetive gube jačinu i elastičnost. Ozljede se akumuliraju. Normalno je da se veličina cipela povećala za pola ili više.
- Nagađanje nogu: Možda ćete doživjeti oticanje nogu i gležnja zbog problema cirkulacije ili učinaka lijekova i zdravstvenih stanja. Možda će vam trebati veći par cipela za dane kada imate više otekline. Ako nosite komprimirane čarape, morate osigurati da vam njihova obuća mogu biti smještena bez previše zbijene.
- Razrjeđivanje prirodnog jastučića: Također ćete izgubiti masno tkivo koje jastuči dno vaše noge. Vi svibanj primijetiti nelagodu i umor sve više i više kao ovaj prirodni padding je izgubio. Cipele ili uloške mogu biti od pomoći.
- Promjene kože: Suha koža kao što dobi može dovesti do žuljeva i vi svibanj dobiti puknut kože na pete.
- Problemi nogu mogu se pogoršati: Bunions, hammertoes i drugi uvjeti stopala nastavljaju se razvijati. Vi svibanj iskusiti dugoročne učinke nosi cipele s točkastim prstima i povišenim peta.
- Promjene hoda: artritis, neuropatija i ostali uvjeti mogu promijeniti vaš hod, usporavajući ukupnu brzinu hodanja, a ponekad i začepljen. To može dovesti do pritiska na različita područja stopala što dovodi do nelagode. Promjene tijeka često se razvijaju nakon dobi od 70 godina i vidljive su u većini ljudi starijih od 80 godina.
- Gubitak gustoće kostiju: Razrjeđivanje kostiju više je podložno prijelomu, uključujući kosti vaših stopala.
- Nemoguće je dodirivati noge: Vi svibanj izgubiti fleksibilnost kao što dobi i imati poteškoća savijanje preko ili prelazite nogu. Ako ne možete lagano stići nogama, postaje izazov staviti čarape i cipele. Možda će vam trebati pomoćni uređaji kao što je pomoć u čarapu i prebacivanje na cipelu koja nije učvršćena. Možda nećete moći podrezivati nokte na nogama ili oprati i osušiti noge.
- Problemi nogu zbog dijabetesa: Više od jedne od pet osoba ima dijabetes nakon 65 godina. To često dovodi do gubitka cirkulacije i osjeta u stopalima. Morat ćete osigurati da cipele dobro pristaju i ne trljati i uzrokovati blistere, što može dovesti do infekcije.
- Pitanja ravnoteže: Kako starimo, smanjena je vaša sposobnost da se uravnotežite i ispravite ako sklizak ili putovanje. Vi svibanj biti na lijekove koji vam mogu vrtoglavicu kao dobro. Trebat će vam cipele koje nemaju klizanje i dovoljno strukture za dobru podršku, uključujući one s visokim ovratnicima.
Pješačke obuće za aktivne starije osobe
Ako ste aktivni i često uživate u šetnjama za zdravlje i fitness, sportski hodanje ili tenisice su najbolji izbor. Da biste osigurali pravu vrstu obuće i pravilno su postavljeni, posjetite trgovinu specijaliziranim cipelama na vašem području.
Ne služe samo mladim natjecateljskim natjecateljima. Imaju mnogo dugogodišnjih kupaca koji izgledaju poput vas i imaju slične potrebe.
Noge će se mjeriti i procijenit će vaš hod da vidite možete li imati koristi od cipela za kontrolu pokreta ili cipela stabilnosti. Te vrste dućana mogu također biti u mogućnosti napraviti topline izrađene uloške koje će pružiti vašu nogu dobru podršku.
Dok cipele za hodanje mogu raditi, nemojte se iznenaditi ako umjesto njih preporučujete futuru. Trčanje cipele vode u način korištenja laganog jastuka i najnovije tehnologije. Desne tenisice će se savijati u prednjem dijelu i imati ravnu profil s niskom peta od pete do pete.
Atletske cipele također imaju podstavljeni ovratnik peta koji može smanjiti trljanje u tom području. Mnogi su izrađeni od neparnih gornjišta kako bi se smanjili površine trenja.
Potražite atletske cipele koje imaju više zaobljenih klipova i dolaze u širinama. Novi balans je brand koji je odavno poznat i za obje. Ako želite, imaju nekoliko stilova za hodanje s zatvaranjem kuka i petlje. Mnogi modeli Brooks također dolaze u širinama i poznati su po svojim cipelama za kontrolu kretanja, Zvijer za muškarce i Ariel za žene.
Pitajte prodavača da vam pomogne u čipkanju cipela kako bi se dobro uklopila. Želite li osigurati da nisu previše zbijeni preko noge, ali se mogu zategnuti na gležnju tako da vaša peta ostaje u šalici peta. Postoje trikovi koje možete koristiti.
Nemojte štediti dobivanje dobrih čarapa. Potražite čarape koje pridonose znojenju koje su anatomski oblikovane, što može smanjiti rizik od stvaranja mjehura. Trgovina u pokretu dobar je izvor za njih.
Uvijek kupujte cipele kasnije tijekom dana kada vam noge mogu biti malo natečene. Nosite čarape koje namjeravate nositi s novim cipelama kako biste mogli osigurati pravilno prianjanje.
Cipele za svakodnevno pješačenje za starije osobe
Vi svibanj želite posjetiti specijalnu nogu i dućan gležnja da biste dobili preporuke za umetke, cipele i modne obuće. Ako imate ozbiljne poteškoće u stopalima ili poteškoće s hodom, raspravite o tome s vašim liječnikom ili podiatristom za potpunu procjenu. Podupirajući i jastučićima mogu vam pružiti veću udobnost ili vam svibanj trebati recept orthotic.
Za cipele koje možete nositi prilikom kupovine, druženja ili oko kuće, postoje robne marke i izvori dizajna koji su korisni za starije osobe:
- Propet je brand koji ima različite dizajne obuće koje uključuju kvačicu i krug zatvaranje umjesto čipki, proširene širine i druge značajke koje vam svibanj trebati. Imaju niz stilova uključujući atletske cipele, haljine, čizme, sandale i papuče. Mnogi od njihovih stilova ocijenjeni su kao Medicare-approved diabetic shoes.
- Novi balans čini nekoliko modela s kuka i petlje zatvaranja, a ne čipke. To uključuje 577, 813, koji su odobreni za Medicare kao dijabetičke cipele, a 411 i 928, koji dolaze izvanredno. Te cipele imaju kožnu konstrukciju i dolaze u bojama poput crne, bijele i tanke. ⑧ Silvert prodava adaptabilnu odjeću i obuću od raznih proizvođača koji mogu odgovoriti na potrebe kao što su vrlo široke cipele, cipele s dodatnom dubinom za smještaj ortotika, cipele koje se mogu podešavati za natezanje stopala i cipele s protukliznim potplatima.
- Obuća za izbjegavanje
Ove vrste obuće mogu doprinijeti problemima kako starimo. Nerijetko ih nosite ili s oprezom:
Čizme ili cipele sa šiljastim prstima
- : Ako volite svoje kaubojske čizme, može biti teško odreći ih. No, čizme i šiljaste ženske cipele stisnu prste i mogu trljati i uzrokovati čireve. Potražite verzije s četvrtastim ili okruglih prstiju koje daju vaše nožne prste.Cipele s visokim potpeticama veće od 2 1/4 inča
- : Povišena peta podiže rizik okretanja gležnja i radeći više štete ako se to dogodi. To vrijedi i za šire pete i mršave.Slip-soled cipele
- : Morate smanjiti šanse klizanja i pada. Potražite ne-sklizak potplata na svim obućama.Nakošeni ili stražnji čepovi, sandale ili flip-flops
- : Vi riskirate hodati pravo od ovih vrsta obuće na nagibu i ne možete dobiti dobru šetnju dok ih nosite. Potražite stilove koji imaju udoban, podstavljen natrag. Izbjegavajte bilo kakve sandale koji vam daju vruće mjesto ili mjehuriće gdje trake trljaju.Prozirne cipele
- : Potrebna vam je veća struktura za ublažavanje i podupiranje stopala dok starimo. Čak i papuče koje nosite oko kuće trebale bi imati čvrst potplat.Cipele s utičnicama
- : Ova vrsta cipela se ne preporuča ako imate poteškoća s ravnotežom ili vaš hod nije stabilan.Staro, istrošeno cipele
- : Cipele gube potporu i jastučiće dok starimo. Morate provjeriti svoje cipele i dobiti nove kada vidite da nose na jedini, gornji ili unutra.Riječ od Verywell
