Rectus femoris mišića je jedan od četiri mišića kvadriceza. Nalazi se u sredini prednje strane bedra. Odgovorno je za proširenje koljena i savijanje kukova i bedara. To je glavni mišić koji može saviti kuk.
Anatomija mišića Rectus Femoris
Rectus femoris priliježe iz zdjelice na samo ispod koljena (na patelarnoj tetivu.) Drugi mišići kvadricepice uključuju resurse mediusa, vastus intermedius i vastus lateralis.
Rectus femoris mišića ima dvije glave. Ravna glava ima svoje podrijetlo na prednjoj inferiornoj ilakijalnoj kralježnici. Ogledna glava ima svoje podrijetlo na ilum, iznad acetabula. Ona ima svoje umetanje u patelarnu tetivu na patelu koljena. To je hranjen silaznom granom bočne lateralne femoralne cirkumfleksne arterije. Oštećen je femurni živac.
Što radi mišić glatkih mišića?
U sportu, rectus femoris se koristi snažno kada udarite nogomet ili nogometnu lopatu. Također se koristi u biciklizmu.
Smatra se jednim od mišića koji čine hip flexors; grupa mišića koja donose noge i prtljažnik u fleksibilnom pokretu.
mišići koji čine hip flexors uključuju:
- psoas glavni
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Ona također proširuje nogu na koljenu. Može produljiti koljeno snažno kada se kuka produže. Ali ako je kuka savijena, kao što je to kod sjedenja, slabije je u širenju koljena, a drugi četvorci moraju raditi.
Isto vrijedi ako se koljeno produži; u tom slučaju, može samo savijati kuka slabo i ostali ekstenzori kuka moraju ići na posao.
Sinergistični mišići za rectus femoris su gluteusni maksimumi, piriformis, obturator externus, obturator internus i vrhunski i inferiorni gemelli.
Ljuštenja su antagonistični mišići na rectus femoris.
Oni proizvode suprotno djelovanje.
Ozljede na Rectus Femoris
Možete imati naprezanje zbog prekomjerne upotrebe rectus femoris u sprintu ili udaranju, a vi svibanj osjećati bol u prepone. Možda ćete također osjetiti bol kada hodate dolje. Akutne suze ili sojevi mogu se dogoditi u aktivnostima poput skakanja, trčanja ili udaranja, a to se obično događa na patelarnoj tetivu. Možda ćete osjetiti oštru bol koja se proteže na koljeno ili ne može potpuno izravnati koljeno.
Sedam previše može zategnuti i skratiti flexors hip, kao što može nositi cipele visoke pete. Uživanje u trčanju i fitnessu šetnju razvijaju leđne zglobove, antagonističke mišiće u rectus femoris, a možete imati relativnu neravnotežu ako su to vaše glavne tjelesne aktivnosti.
Vježbe za Rectus Femoris
Čučnjevi i udubljenja, oboje s tjelesnom težinom ili s dvoručnom iglom ili tegovi za vješanje vježbaju pravilnu femoris. Strojne vježbe uključuju ekstenziju nogu i uspravnu nogu. Ako vaši šef kardio aktivnosti pješače ili trčanje, dobro je uključiti vježbe za četvorke u ostatak vašeg fitness programa. Vježbe za četvorke u ostatku vašeg fitness programa.
